懷孕安神助眠的方法，孕期失眠也是懷孕過程一種非常常見的現象，如果孕婦睡眠質量不好，很可能會影響肚子裏面寶寶的健康，所以孕媽如果發現自己孕期失眠嚴重，應通過一些安神助眠的方法進行及時治療，下面分享懷孕安神助眠的方法相關內容。
懷孕安神助眠的方法1
1、睡前按摩不可少
每天晚上睡覺之前，你可以幫妻子做個睡前按摩，幫她放鬆身體；也可以幫她搓一搓腳心，通過刺激腳心神經，能舒緩身體不適，也能更好地提高孕媽媽的睡眠質量。
2、昏暗的睡眠環境
昏暗的環境，安靜的氣氛，能讓催眠激素升高。你可以在睡前關掉臥室裏的亮光；順便打開舒緩的音樂，爲妻子營造一個有助睡眠的氛圍。
3、提醒準媽變換睡姿
對大部分孕媽來說，最佳的睡眠姿勢是左側臥，因爲可以減少壓迫感，不會對胎兒造成缺氧。如果你發現妻子左側臥不舒服時，告訴她選一個最舒服的姿勢睡覺吧！但你要提醒妻子，少用平躺的姿勢睡覺哦！
4、請把你的鬧鐘關掉
如果你有調鬧鐘的習慣，那這段時間最好把你的鬧鐘關掉吧！因爲最糟糕、最無奈的醒覺方式就是被鬧鐘叫醒了。關掉你的鬧鐘，就可以讓準媽睡到自然醒，這種方式是最好的。至於要靠鬧鐘才能醒來的你，自己多看着點時間，千萬別睡過頭了哦！
5、幫妻子放鬆情緒
進入孕晚期，孕媽媽很容易身心疲憊，這種疲憊在無形之中，也會成爲一種壓力。因此在臨睡前，你不妨給妻子讀些輕鬆點的文章，或者陪她練習一下分娩呼吸法，這些都能夠緩解壓力，有利妻子好好入睡。
懷孕安神助眠的方法2
懷孕安神助眠的方法
1、睡前喝熱牛奶
牛奶中含有安神、助眠的成分，所以，適合失眠的孕婦朋友在晚上飲用，能幫助孕婦朋友更好的進入夢鄉。此外，牛奶的營養價值很高，常喝牛奶有助健康。
2、晚上泡熱水腳
堅持每天晚上泡熱水腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能放鬆腿部肌肉、舒緩情緒，從而起到助眠的效果。建議泡腳水的溫度在40多度，泡腳時間爲二十分鐘。
3、調整情緒
懷孕初期的女性朋友情緒起伏較大，容易失眠，建議及時的調整自己的情緒，尤其是在睡覺前，不要讓自己產生焦慮、壓抑、緊張等不良情緒，有助睡眠。
4、飲食調理
對於經常失眠的孕婦朋友來說，可以通過飲食來調理。建議飲食要清淡有營養，不要吃辛辣刺激性食物和很難消化的食物。此外，還應該適當的補鈣，以免睡覺時出現腿部抽筋的情況。
早孕反應有哪些
在懷孕6周左右的時候，準媽媽可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食慾不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的症狀統稱爲早孕反應。準媽可以根據這些現象判斷自己是否懷孕。但不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的.症狀，也不是所有孕婦的這些症狀都會非常明顯。
1、噁心嘔吐：孕期噁心嘔吐也叫“孕吐”，有時也被叫做“晨吐”，因爲噁心的感覺在早晨會最爲嚴重，然後會在一天裏逐步減輕。但是，這種感覺也可能會隨時襲來，持續一整天時間。
2、頭痛：緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現爲頭部兩側或頸部後側的壓迫性疼痛或持續鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那麼在懷孕期間你的頭痛症狀多半會更加厲害。
3、疲勞困倦：懷孕使你全身緊張，所以，你會感覺特別累。噁心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因爲尿頻需要頻繁起夜上廁所，那麼你還會因爲睡不好覺而加重疲勞感。
4、乳房觸痛：孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發生變化，這可能會讓你感到乳房腫脹、痠痛，有刺麻感，並對觸碰異常敏感。準媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。
5、食慾不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，使得她們食慾不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。
