孕期焦慮緩解小竅門，孕婦在懷孕的過程中心理是不穩定的，有些時候是很沒安全感的，對於這種情況就容易造成孕婦的焦慮，在日常生活中，緩解焦慮的方法是有很多的，下面小編分享孕期焦慮緩解小竅門，一起來看下吧。
孕期焦慮緩解小竅門1
小竅門1
提前打預防針。有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更爲愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期併發症更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助於媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生後有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接瞭解一些小常識。
小竅門2
補充精神食糧。特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的.渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生諮詢。
小竅門3
飲食起居更規律。孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然後嚴格堅持三點：一、每天保證8～9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當活動鍛鍊，促進孕婦和胎兒血液循環，有利於寶寶發育，以及將來分娩順利進行。三、飲食得當，不偏食。孕媽媽應該聽從醫生指導，根據各類人羣營養攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
小竅門4
心理營養也要保證。妻子懷孕後，雖然家人會千方百計爲其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即心理營養。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創造雅緻、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境佈置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品，與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒週刊等。
孕期焦慮緩解小竅門2
如何緩解孕期焦慮
1、 健康的發泄方式，轉移注意力。
當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關鍵要學會善於進行自我調節，轉移注意力。在發泄方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，切忌喝酒抽菸時，可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步；或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
2、 注意日常飲食
當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。對於這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家裏人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。
3、 求知解惑，找醫生。
如今，瞭解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解，通過網絡瞭解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教於專員，以消除不必要的擔心。
4、 輕鬆愉快的家庭氛圍。
一個安靜、整潔、柔和的生活環境，可以讓孕媽咪心情變得放鬆愉快。而在家庭的人際關係方面，準媽媽也應該適當地調整自己的情緒，不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。
