酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量，孩子的成長是至關重要的，適當減輕孩子的壓力是很重要的，教育孩子也要遵循孩子身心發展的規律，要學會挖掘孩子的興趣所在，下面小編分享酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量方法。
酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量1
調整好生物鐘
兩三個月內的小寶寶幾乎都存在着日夜不分的現象，隨着月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養寶寶作息有習慣，按時睡覺起牀，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。
科學餵食
小寶寶既不能餓着也不能撐着，大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。
注意腹部保暖
腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利於睡得安穩。
消除睡不好的誘因
寶寶患病要及時去看醫生，對症治療。若只是夜間醒後哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。
溫柔地按摩
對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶，媽媽可以爲他進行按摩。
用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次；由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次；沿前臂掌面正中，從腕關節向肘關節推20～30次；從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂的百會穴20～50次；自下而上爲寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。
睡前要有好心情
睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打鬥的電視節目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上牀睡覺。
做好睡前準備
睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利於睡得香甜。
單獨自然地睡覺
從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不矇頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。
提供安全舒適感
寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶佈置一個舒適的小牀，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別緻的“兒童樂園”，牆上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，牀邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環境裏，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間裏安一個小檯燈，等寶寶睡着後再關掉。
關注睡姿
小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆着寶寶。也不要趴着睡，防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。最好採取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以後，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。
營造良好的睡眠環境
臥室要經常開窗通風換氣，保持空氣常新；室內保持溫度在26～28℃，溼度爲50%～55%；若使用空調，風口不能對着寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度；室內光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內；要安裝防蚊紗窗、紗門，牀上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶；牀鋪軟硬適中，涼蓆、枕套、枕巾、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。
讓寶寶夏夜睡香香的實用招數
炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜裏睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢？
酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量2
影響寶寶睡眠五大障礙
1、飲食
嬰幼兒由於胃口小，每次吃奶不多，因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短，易造成睡眠中因飢餓而哭吵。從出生到6個月的嬰兒，每次睡眠的時間大約是5～6小時，一般是睡醒便吃，吃後稍停便睡。
年輕媽媽若缺乏經驗，往往因擔心寶寶飢餓而每隔3～4小時便給他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他搖醒，強迫他按時吃奶，這樣就會使寶寶形成易醒的習慣。其實這時的寶寶根本不餓。而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事，一覺睡上八九小時也很正常，因此媽媽不必人爲地按自己規定的餵奶時間將寶寶弄醒。
2、環境
良好的睡眠習慣應自小培養，這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺，並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業，如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等，不能打亂它；每到臨睡前，應讓孩子有約半小時的靜止時間，做一些安靜的活動，如看圖片、聽大人談話、擺積木，使孩子的'情緒穩定下來，有利於入睡；把孩子安排上牀後不忙於離開，應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂，然後才關燈離開，讓其安然入睡。父母不能因爲晚上有好看的電視節目就打破常規，或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已。
3、夜驚
有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起，神情恐懼，有時還哭鬧不停，一般持續十幾分鍾後繼續入睡，這種現象在醫學上稱爲“夜驚症”。發生夜驚的原因主要是受了驚嚇，如看了一場驚險電影，或聽了一個恐怖情節的故事，或初離父母來到一個陌生的環境，或受到父母的訓斥、打罵等。
因此，要使寶寶避免發生夜驚，平時家長應加強對他的正面教育，不打罵孩子，對年齡較小的寶寶要避免驚嚇。對驚嚇頻發的寶寶則要悉心照料並輔以鎮驚安神藥物的治療。
4、遺尿
3歲以上兒童在睡眠中出現無意識排尿在醫學上稱爲“遺尿”，其原因主要是精神因素，如驚嚇、過度疲勞、環境改變、過於興奮等。另外，某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢，也可引起遺尿。對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶，要注意平時讓他身心愉快，不過分勞累；對有遺尿習慣的寶寶，應養成良好的排尿習慣；若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴重，則應及時到醫院找醫生診治。
5、心理
有一些寶寶是因家庭出現問題而影響睡眠的，如搬遷到一個新環境、父母失業下崗、家庭經濟拮据而造成生活困難、父母關係不和睦等造成家庭氣氛緊張，影響父母對寶寶缺乏精心的照顧，使孩子幼小的心靈中不能對父母建立良好的依戀關係，間接地造成其精神緊張而導致睡眠紊亂。這些需要從改善家庭關係入手，解決好寶寶的心理問題。
