懷孕中期的貼心飲食建議，孕婦在懷孕的過程中是要很注意自己飲食的，因爲不僅要補充自身的營養還要給寶寶補充適當的營養，所以孕婦在懷孕中期注意自身情況的同時也不要忘了一些飲食建議，下面小編分享懷孕中期的貼心飲食建議，一起來看下吧。
懷孕中期的貼心飲食建議1
懷孕中期的貼心飲食建議
孕中期保證食品的營養質量，提高熱能和各種營養素的攝入量。
一個在母親體內的受精卵需經過40周左右的孕育過程逐漸成爲一個成熟胎兒。整個孕期，需要由母親提供足夠的能量和各種營養素，方能滿足胎兒生長髮育的需要。在胎兒生長髮育的各個時期，由於生長速度不同，使孕婦對能量和各種營養素的需求也各有特點。
孕中期（指孕4月到6月末)特點：
此期胎兒的生長速度逐漸加快，體重每天約增加10克左右，胎兒的骨骼開始鈣化，腦發育也處於高峯期；此時孕婦的胃口開始好轉，孕婦本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，孕婦本身的基礎代謝也增加了10%-20%。
建議：
保證食品的營養質量，提高熱能和各種營養素的攝入量。
孕中期的每日膳食結構：食物品種應強調多樣化，主食（大米、面)350-400克，雜糧（小米、玉米、豆類等)50克左右，蛋類50克，牛乳220-250毫升，動物類食品100-150克，動物肝臟50克每週2-3次，蔬菜400-500克（綠葉菜佔2/3)，經常食用菌藻類食品，水果100-200克，植物油25-40克。
懷孕中期的貼心飲食建議2
懷孕中期孕婦的飲食注意事項
一、增加能量：
增加食物中的能量有利於胎兒的生長髮育和母體的新陳代謝。但是一般的準媽媽都不會從事太多體力勞動，如果能量過多，體力過大，也是不利的。孕婦的體重應控制在每週增加0.3~0.5千克。
二、增加蛋白質的供給：
懷孕中期，爲了滿足胎兒、子宮、胎盤、母體血液、乳房等組織迅速增加的需要，同時儲存一定的營養，準媽媽要增加蛋白質的攝入。這個時期如果缺乏蛋白質，胎兒的腦細胞就會減少，這樣會對嬰兒智力造成不可挽回的影響。一般每天蛋白質的.供給要比孕早期多攝入15克左右，而且動物性蛋白質應占全部蛋白質的一半以上。
三、吃適量的脂肪：
懷孕24周時，胎兒開始貯備脂肪，脂肪是構成腦和神經組織的重要成分。如果缺乏必需的脂肪酸，就有可能妨礙胎兒腦細胞的增加。爲了補充必需的脂肪酸，準媽媽們可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
四、增加維生素的攝入量：
懷孕中期，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B1、維生素B2和煙酸的需要量也會增加。這幾種維生素在糧食穀類、瘦肉類、動物內臟、蛋及豆類食品中含量都較多。
五、補充無機鹽和微量元素：
準媽媽在懷孕中期首先要注意補鐵。妊娠中期的準媽媽血紅蛋白降低，出現明顯的貧血症狀。加上母體和胎兒對鐵的需求量也增加，因此必須多吃含鐵的食物。懷孕中期，胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育都需要鈣，懷孕中期的準媽媽鈣的供給量要比懷孕之前增加1/4。
