懷孕肚子脹氣怎麼緩解，懷孕期間的飲食也是需要專門調節的，懷孕的時候要適量運動，懷孕期間也不能大補，懷孕期間的日用品需求是很大的，懷孕肚子脹氣怎麼緩解，媽媽們可以瞭解一下。
懷孕肚子脹氣怎麼緩解1
1、少食多餐
女性懷孕以後會被建議少食多餐，因爲如果孕婦一次進食大量的食物，可是會增加腸胃消化的負擔。如果胃脹氣的孕婦，大量進食會讓脹氣的情況更加嚴重。因此對於懷孕脹氣的孕婦，不妨將一日三餐改成一日六至八餐。每一餐進食的食物種類不要太多。
2、多吃蔬菜和水果
孕婦每天要多吃富含纖維素的食物，包括新鮮的蔬菜和水果。這樣可以增加腸胃的蠕動。
3、養成每天排便的習慣
對於胃脹氣的孕婦，每天都要養成排便的習慣，這樣可以幫助代謝物和毒素排出體外。
4、適當運動
全身運動或者腰部運動可以促進肌肉活動，然後促進人體新陳代謝，促進腸道的蠕動。因此，孕婦在懷孕期間可以適當地運動鍛鍊。例如每天飯後散步三十分鐘至一個小時。對緩解肚子脹氣有一定的效果。
5、補充水分
女性造早餐之前喝一杯溫開水，也是可以防止糞便乾結，從而減少脹氣的發生。
懷孕肚子脹氣不能吃什麼
1、黃豆
黃豆中富含豐富的蛋白質，還可以給女性補充植物性激素。但是，對於孕婦來說，食用黃豆容易被腸道內的微生物發酵，從而產生氣體。因此孕婦不能食用黃豆否則會加重脹氣的症狀。
2、白菜
白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽以及維生素，是一種養生茶。但是食用白菜也容易導致肚子脹氣，因此懷孕肚子脹氣的`女性就不適合吃它。
3、黑麥
黑麥中富含澱粉、蛋白質、鉀等營養素，也是粗糧中的一種。但黑麥中含有果聚糖、β-葡聚糖等，是很難被孕婦吸收的，從而產生脹氣現象，因此孕婦也要注意避免食用黑麥。
4、甘蔗
甘蔗中含有蔗糖、果糖等多種糖類，進入孕婦的腸道內也是容易產氣的。另外，甘蔗性甘、寒。孕婦食用以後恐會增加脹氣的現象。所以懷孕的女性也要少食甘蔗。
懷孕肚子脹氣怎麼緩解2
少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。
注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
當孕婦脹氣時，還可取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。適量服食辛辣物生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
補充足量水分。早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量爲原則。還可進行腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
孕媽媽在家人眼裏總是特別嬌貴，許多孕媽媽在孕期基本是躺着的，但其實運動對孕媽媽而言也是十分必要的。過度的勞累或過度的懶散都不利於寶寶的發育和成長。飯後散步適當時間，不僅能有效預防腹脹，還能增強媽媽的免疫力，確保寶寶能茁壯成長。
