懷孕11周肚子脹氣怎麼辦，我們都知道孕媽媽在懷孕過程中是很辛苦的，特別是懷孕的早期，會出現非常多的不適症狀，常常噁心、嘔吐、甚至出現肚子脹氣等等。這些不適症都會讓孕媽媽不輕鬆，那麼懷孕11周肚子脹氣怎麼辦？下面和小編一起來了解一下吧！
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦1
懷孕11周肚子脹氣原因
引起孕期腹脹的原因很多，在懷孕初期，由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體，使孕婦產生飽脹感。
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦
懷孕後子宮增大，導致內臟位置發生改變，所以可能出現脹氣，一般情況下不用去醫院檢查，可以等到孕期檢查的時候去醫院。孕媽咪們在懷孕期間要保持良好的心態，不要過於緊張，加強營養物質的攝入，要適當的活動，多吃粗纖維食物，這樣有利於腸蠕動，也就不會出現脹氣的症狀。
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦2
一、爲什麼懷孕肚子脹氣？
懷孕早期一般會有嘔心、尿頻、乏力、脹氣等稍有不適等症狀，這些都是正常的妊娠反應，妊娠期孕激素水平比較高，可能會引起胃腸道蠕動緩慢，在3個月以後會漸漸好轉，這個期間，如果飲食不合理或者不夠清淡，會引起肚子脹氣，孕媽媽們大可不必擔心，平時可以用手在肚臍周圍順時針輕輕按摩，少吃豆製品，會逐漸改善的。
二、孕媽媽懷孕期間吃什麼？
1、蛋白質高的食物：煮雞蛋、肉類、深海魚，這些食物的'蛋白質含量相對較高，是懷孕期間很好的營養食物，如果孕媽媽不喜歡喝牛奶，可以用奶片或者奶酪代替。
2、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是對身體有幫助的，尤其是綠葉蔬菜，裏面的葉酸含量比較高，可以防止嬰兒神經管畸形，做法應該以水煮、清炒爲宜。
3、水果類：蔬菜中的維生素會隨着清炒而流失掉部分，水果洗淨即可食用，不會有維生素的流失，所以孕媽媽吃新鮮的水果是對自身和胎兒非常有利的。
三、如何緩解脹氣？
1、少食多餐
孕媽媽們本身就容易胃脹氣，如果再加上攝入過多的食物，就會導致脹氣更加厲害。因此，飲食方面一定要注意少食多餐，不要吃容易脹氣的食物，比如澱粉類、豆類等食物，孕媽媽們自己把握度即可。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以有效的補充纖維素，緩解便祕等症狀，疏通腸胃，因此孕期要多攝入蔬菜，健康飲食。
3、勤散步
運動是促進腸道蠕動最好的辦法，孕媽媽們可以選擇在飯後散步30分鐘，不僅可以讓身心舒暢，還能夠避免胃脹氣，有助於寶寶的成長。
總而言之，懷孕脹氣的媽媽們大可不必擔心，合理的調整飲食和作息就會有明顯的改善，千萬不要想着把屁憋回去，這樣是極不利於腸道蠕動的，會導致血壓升高、心率加快，所以該放屁的時候就大膽放，千萬不要怕尷尬。
