如何重視寶寶的身體鍛鍊

你們知不知道如何重視寶寶的身體鍛鍊呢？愛運動是孩子的天性，多讓孩子參加體育鍛煉，有助於他們的個子長高和體質增強，那麼如何重視寶寶的身體鍛鍊呢？下面就和小編一起來看一看吧。

1、經過科學家的研究結果顯示：及早訓練，會使寶寶體健智能高。於是，俄羅斯的嬰兒滿月後就進行戶外睡眠，使嬰兒早日接受新鮮空氣的鍛鍊；美國加利福尼亞州聖馬特樊市瓊·巴尼斯女士創辦了襁褓操訓練班，讓3個月開始到l歲的嬰兒還未學會說話和走路之前就開始訓練，啓發嬰兒自我活動、自我保護、培養自信、自強的精神。當時風行全美，參加訓練班的嬰兒已達幾十萬人。

2、通過各種研究數據證明，運動之基本技巧一定要在嬰兒期進行訓練，否則就太晚了。這是因爲，運動鍛鍊中，嬰兒的各種動作接受神經系統的支配和調節，肌肉中的神經可將各種刺激傳到大腦，經常進行體育鍛煉，可使大腦反應更加靈敏，同時，可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的營養和氧氣，有利大腦發育。因此體育鍛煉和智能發育有密切的關係，父母不可忽視

3、父母可以用歌聲發佈信號，逗引嬰兒身體的各個部位運動起來，如：翻身、爬行、追球、鑽洞、滾球，體操等。

4、嬰兒還不會思維，但可以通過身體學習、感知，凡是經過訓練的嬰兒，動作靈活敏捷，有自我活動的本領，身體的領悟力強，進而促進智力發育。嬰兒在頑強的.學習行走中摔跌爬起，逐步建立一種可貴的自信心和自尊心，這對孩子形成頑強的個性及不怕困難的勇氣有很大幫助。

5、在鍛鍊中，父母要將嬰兒身體儘可能貼近大自然，利用空氣、日光和水進行，比如：讓嬰兒習慣開窗睡眠，推童車進行戶外睡眠，在戶外進行活動、遊戲，以保證經常接觸新鮮空氣和日光。同時，父母還應給孩子用冷水進行身體按摩，用冷水給嬰兒洗手、洗臉，摩擦頭頸、手臂、腳、腿，待適應後可摩擦胸背使其皮膚習慣承受冷的刺激，增強體質和對外界氣候變化的適應能力。從2個月開始，父母幫助嬰兒做被動操，7個月開始做主被動操，這樣可以最大限度地促使嬰兒身體強壯智能高。

一、練太極增強體質，提高免疫力

1、很多人都以爲太極拳只適合中老年人，其實小孩練習太極拳同樣好處多多。青少年及兒童正處於發育的黃金時期，骨骼、肌肉、韌帶的結構和功能還沒有發育完善，身體的各方面素質都需要鍛鍊。

2、通過練習太極拳可以刺激骨骼生長，不僅能鍛鍊少兒的肌肉、韌帶的柔韌性，還能提高少兒的反應靈敏度，使身體各方面素質得到很好的提升，身體更加健康，不容易生病。

3、現在的中小學生普遍面臨着學習、升學壓力大，練習太極拳可以讓孩子在課餘時間緩解一下學習的壓力。

二、常游泳孩子長得高

1、經常游泳可使孩子心肌更發達，心跳比同齡孩子慢且有力，承擔更大的運動量，還能提升他的新陳代謝率，幫他更快地成長。經常游泳的孩子，肺比同齡孩子更健康，表現爲肺活量增大，憋氣時間長。

2、現在很多兒童都偏胖，而游泳是解決這個問題的良方，它可以全面消耗兒童體內過多的脂肪，使各部位肌肉都得到鍛鍊，使體形變得勻稱、健美。

3、游泳時的蹬腿等動作都在拉伸骨骼關節，不斷刺激骨骼生長，所以，經常游泳的孩子，往往比同齡孩子長得更快、更高。

三、騎自行車開發左右大腦

1、踩自行車可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

2、常騎自行車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。此外，踩單車還能提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。