寶寶如何鍛鍊，給寶寶做體操有益寶寶身心健康。那麼對於家長朋友來說，怎麼給寶寶做體操方法呢?倒立運動其實不建議寶寶去做，當然也不是不能做，但是一定要慎重的選擇才行，下面看寶寶如何鍛鍊。
多帶寶寶去戶外散步，可以選擇拍球、跳繩。讓寶寶從玩耍的中進行學習和鍛鍊，要選擇天氣晴朗。也可以選擇蹦牀，蹦牀是孩子最喜歡的運動器械，玩蹦牀有利於寶寶的腦前庭發育，這樣孩子長大以後不會出現暈車暈船等情況。鍛鍊不能盲目進行，過大的強度，會對寶寶的身體造成一定的傷害，運動前可以先熱一下身，家長可以和孩子一起做一些伸展運動，例如擴胸、活動關節、伸腿等等。
剛剛出生的孩子，肌膚鮮嫩，身體綿軟，像個討人喜歡的淡粉色小肉塊，好像小小手臂和腿連挺直的能量也沒有。提及新生嬰兒的運動，或許有些人會很驚訝地同：“那麼小的嬰兒難道說也必須做運動嗎？他的身體能可以嗎？是否會傷到孩子呢？”
嬰兒確實必須運動，但她們不容易自身做運動，必須媽媽來給他們做。但嬰兒的身體的確很敏感，一不小心就非常容易負傷。以前就會有媽媽爲新生兒孩子做運動時用勁過大，傷到了孩子的肌腱。因此 ，嬰兒的運動通常是在媽媽爲孩子做醫護和推拿的全過程中開展。
媽媽根據日常日常生活對孩子的醫護來做到讓孩子做運動的目地，從而塑造孩子開展各種各樣基本上姿勢的工作能力。例如，媽媽能夠融合冼澡、穿着打扮等日常生活階段爲他開展身體推拿、四肢屈伸等運動。
一些姿態是新生嬰兒獨有的，不管平臥還足側臥，他都是會將頭轉爲鍾愛的一面，並把四肢向身體彎折。要讓嬰兒採用更完善的姿態，媽媽可協助他做些柔和的腳部訓練，彎折並挺直他的腿。
嬰兒的腦殼相對性很大，貼近於體長的l/4，這對後背和頭頸的`全身肌肉承受力而言顯而易見太重。媽媽每日三次臉朝上懷着他，可加強他的頸肌。 在嬰兒換尿布的情況下，媽媽可輕輕地彎折孩子的膝關節，弄直他的腿，那樣有利於孩子提前學好恰當的姿態。
寶寶全身運動建議
7個月的寶寶能夠坐穩，8個月寶寶爬行自如，9個月寶寶扶着欄杆可站立。對7～9個月的寶寶進行運動時，應根據小兒運動發育的情況，寶寶能夠做的動作自己做，寶寶不能做的動作媽媽有意識地引導寶寶做節奏運動。
◆頭部左右運動，持續3—5分鐘。
◆擴胸伸展運動：寶寶仰臥在牀上，引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等，持續3—5分鐘。
◆腿部運動：家長協助寶寶伸直雙腳，腿屈曲至腹部，兩腿與腹部成直角體位等，持續3—5分鐘。
◆整體爬行運動；引導寶寶進行爬行運動。持續3—5分鐘。
爲了使運動發揮更大作用。建議運動訓練列入寶寶的一日生活日程表中，每天固定時間實施，更促進寶寶生活的規律性形成。
寶寶的戶外活動
（1）新生寶寶的戶外活動
未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣，可以打開窗戶放些新鮮空氣進來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體，如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽，他會高興得手舞足蹈，感到非常滿足，這對新生兒生長髮育很有益處。如果天氣非常暖和，可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。
戶外活動以春秋季爲最好，冬天要是無風或風很小的時候進行，夏天要在陽光不太強的樹蔭下活動。
（2）嬰兒的.戶外活動
一年四季均可以讓寶寶進行戶外活動，可增強寶寶對壞境環境變化的適應能力，提高機體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射，可以預防佝僂病的發生。
寶寶應儘早到人少、空氣新鮮的地方進行戶外活動。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。
剛開始戶外活動的時間爲2-3分鐘，逐漸延長至1-2小時。體格鍛鍊應在寶寶精神飽滿時進行，如遇天氣驟變應暫停戶外活動。
夏季應躲讓寶寶進行日光浴，尤其適於1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下，先曬背部，再曬胸腹部。
兒童運動鍛鍊項目
現代醫學證明，不少的成人疾病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，以及智力發育的好壞，都與新生兒以及嬰兒時期的活動鍛鍊有着直接的關係。
這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的搖籃“生活，由於自身活動不足，熱能消耗過低，體內的脂肪容易堆積。
研究發現，人體脂肪細胞的生長增值，在一歲以內處於最活躍的階段，此時，脂肪細胞數目的增多將遺留終身，是肥胖症和冠心病的禍根。
爲此，新生兒以及嬰兒時期的身體鍛鍊，作爲預防醫學已經越來越引起人們的關注。抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法，對新生兒身心健康有良好的作用。
幼兒鍛鍊項目
2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦牀、單腿跳等活動。另外，還可進行一些能夠調整運動能力的項目，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。
要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，遊戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調動其身體內部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了，新陳代謝才能加強，寶寶的體制也就增強了。
3-6歲寶寶鍛鍊項目
兒童期的年齡範圍差異較大，身體的發育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由於生長的壞境不同，生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛鍊計劃時，必須考慮以上要素。
身體發育正常，沒有殘疾的兒童，鍛鍊時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等，而不必受到很多的限制。
兒童鍛鍊的重點有兩方面，一是培養兒童參加鍛鍊的興趣和習慣，二是全面提高兒童的身體素質，如力量、柔韌、協調、平衡、肌肉耐力、心肺機能等，而不是過早得發展某些專項技術。
興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎，全面的身體素質是進一步提高運動成績的保障。
兒童參加鍛鍊的種類越多，身體的發展就越全面，身體的協調性就越好，做運動是就越輕鬆自如，而且還有利於學習掌握新動作，新技能。
細心呵護健康成長。
寶寶倒立好嗎
1歲以下的小孩是可以倒立的，對孩子沒有影響的，這點您不必過於擔心，一般半歲以上的小孩子就可以倒立了。但是認爲還是小點的時候可以練練韌帶之類的，這樣等到五六歲再練倒立的話，受傷的機會，會減少些。
不正確的身體倒立靠牆，手臂要伸直，頭不能垂直於地面，應朝起來，看着在地面上，使血液在不急於到他的頭上了。有些孩子是很排斥頭被倒過來的，如果孩子出現這種情況的話建議帶孩子去做個感統測評，因爲孩子可能是感統失調了。
寶寶倒立注意事項
(1)第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
(2)精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
(3)頭和手要始終固定在同一位置上。
(4)轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
(5)飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
(6)每天做一套完整動作。
(7)做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。經常讓小孩倒立是可以的，但要注意不要窩着孩子的脖子。每次時間不要超過3分鐘。
