3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體，幼兒啓蒙教育中，除了對孩子進行智力訓練之外，還要關注體能培訓！這不僅增加孩子身體協調性，還能促進智力發育。接下來一起看看3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體。
3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體1
3歲幼兒身體和手的基本動作已經比較自如，由於骨骼肌肉系統的發展，大腦控制能力的增強，加上日常生活中大量的練習所獲得的技能和經驗。3-4歲兒童能掌握各種大動作和精細動作。從足運動技能來說，3歲兒童可以單足跳躍，自己扶樓梯一步一階，能夠跳過10-15釐米高的障礙物，鑽過高度爲自己一半身高的洞穴，能夠舉手過肩投球，接住1-2米投來的球，會騎足踏三輪車。在10-15釐米平衡木能上做簡單動作，可以登上三層的攀登架。從精細動作來說，會畫圓和正方形，寫2個以上的漢字和數字，畫人的2-4個部位，會用指捏麪塑，按針孔定形撕紙，拿剪刀將紙剪成塊或剪紙條。將方形紙折成長方形及三角形，會用筷子夾棗，按要求的顏色形狀間隔穿珠子，粘貼簡單圖畫。不過開始時兒童進行以上這些動作時很不協調和不熟練。
3歲是學習動作技能的最佳時期，這個時期兒童身體柔軟，容易學習許多動作，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重複同一動作，不怕失敗，還不怕別人嘲笑，因而只要能積極地加以指導和訓練，學前兒童可以獲得許多動作技能。
當父母帶着孩子一塊散步時，可以讓孩子單足站穩，然後練習單足跳躍，一手扶着他保持身體平衡，待孩子熟練之後漸漸離開所扶之物而單足跳躍。單足跳躍主要是學習保持身體平衡，促進孩子大動作能力的發展。在精細動作訓練方面，父母可選用兒童剪刀，讓孩子學會握剪刀和練習剪紙條，或者讓孩子學習壘積木。孩子搭積木要經過多次倒塌，再砌的過程。反覆無數次的練習才能總結經驗越搭越高。要讓孩子自己注意觀察，不必過多指點，使孩子漸漸養成獨立操作，集中注意力的良好學習態度，在不知不覺中訓練孩子手眼協調和平衡的能力。以下是一些能夠訓練3-4歲寶寶平衡協調能力的遊戲：
1、踩“石頭”
還記得踩着石頭過河的感覺嗎——要小心翼翼地保持身體平衡。踩石頭是鍛鍊兒童平衡協調能力的好辦法。準備好彩紙，剪成圓形圖案，散佈在地板上。和孩子一起想象：地板是小湖，散佈在上面的圓形紙片是湖面上的“小石頭”，踩着這些“石頭”才能走到湖對面，拿到對面的草莓(或者孩子喜歡的玩具)。萬一沒有踩到“石頭”掉到湖裏，湖對面的草莓就要減少一顆。剛開始做這個遊戲的時候，家長可以拉着孩子的手。熟悉之後再讓他自己走，給他一個適應和學習的過程。
2、走直線
在房間的地上放一條帶子，讓孩子沿着帶子走。對兩三歲的孩子來說，這是一件非常困難的事情，不過能極大地鍛鍊孩子的平衡協調能力。其實走直線這個遊戲並不完全限定在家裏，平日帶孩子上街時可以拉着孩子的手，讓孩子沿着人行道的一條直線走，還可以在公園裏用粉筆劃一條直線讓孩子沿着直線走。在外面玩這個遊戲的時候一定要注意安全，不能因爲專心玩遊戲而發生危險。
3、拍氣球
玩具帶給孩子的樂趣不能用金錢來衡量，有時候最廉價的玩具能給孩子帶來最大的樂趣。追逐肥皂泡和氣球讓孩子開心的程度大概會讓很多家長吃驚。孩子在奔跑着追逐、抓、撓肥皂泡時，把氣球往上頂不讓它掉下來的過程中，體驗到無窮的樂趣。這個遊戲在鍛鍊孩子協調力的同時，還鍛鍊了反應力，在氣球快要掉下來的時候，趕快拍一下，這要求孩子有快速反應能力，並且能完成複合動作。
4、跳跳舞
大多數家庭到了晚上既要準備晚餐，還要應付一個纏人的寶寶。這個時候不妨安排孩子跳個舞吧，既可以讓孩子發泄精力，又可以讓他們開心，還可以鍛鍊身體。放孩子喜歡的音樂，讓他隨心所欲地跳，不要在乎他是不是穿鞋子，是不是跳到牀上、沙發上，或者在地板上打滾，只要孩子高興就隨他去。
5、雙足交替下樓梯
目的：練習身體平衡協調能力。
前提：會雙足一階下樓梯。
方法：孩子隨同大人上下樓梯，初時身體平衡能力不足，要雙足在一級臺階立穩再往下邁步。在練習多次之後，身體平衡能力進步，可以自己扶欄一足踏一階交替下樓梯大人要在樓梯下方保護，以防萬一。注意：孩子剛學會上下樓梯就會很高興，有時趁大人不在自己推開問學習下樓梯。如果身體一時不穩就會從樓梯上跌倒而摔下來。所以住樓房的家庭要注意門常鎖住。
6、咪咪轉
目的：發展前視功能，身體協調動作能力。
前提：能轉動。
方法：
(1)讓孩子閉上眼睛，來回轉圈，看孩子閉眼轉圈是否不倒。
(2)讓孩子閉上眼睛圍繞一個目標轉動。
3—4歲寶寶怎樣鍛鍊身體2
3—4歲：發展身體運動智能的最佳時期
這個時期的寶寶身體比較柔軟，容易學習許多動作，而且這個時期的寶寶正是喜歡模仿的年齡，能夠不厭其煩的重複同一動作，他們不怕失敗，也不怕被別人笑話，所以這時，只要對寶寶積極的指導、訓練和適時的鼓勵，寶寶就能夠學會許多必要的動作技能。
再加上3--4歲的幼兒一般能夠擁有步行能力，身體比以前發育的更加完善，運動神經也得到了很大的發展，所以這時的幼兒能夠保持全身的平衡，運動能力也更強。
這時的幼兒會很靈活的進行身體的運動，甚至做一些較複雜的動作。如調節跑步的速度，跑步時突然轉變跑步的方向，甚至來個急轉彎。家長可以通過下面的動作練習，來提高寶寶身體運動智能的發展水平：
鑽
鑽對於3-4歲的寶寶不是特別難的事兒了，但是，在鑽的過程中，有時還會掌握不好屈膝、彎腰和緊縮身體的動作。
如何練習？
家長可以通過鑽小牆洞、小山洞等練習低頭、彎腰、屈腿等協調能力，發展寶寶的力量、靈敏、協調等運動素質和空間知覺。
跳
3-4歲是寶寶跳躍能力發展的`初期，這時寶寶的跳躍能力較弱，起跳時蹬伸意識差、力度弱、速度慢，手腳配合較差，落地緩衝意識差，穩定性也不好，所以此時的寶寶跳不高、跳不遠。
如何練習？
家長可以引導寶寶雙腳向上跳、向前跳、向下跳，用力蹬地跳起，兩臂自然擺動，雙腳同時落地，讓寶寶嘗試立定跳遠，體驗跳躍的樂趣，和小夥伴一起做跳躍遊戲，以提高寶寶的身體協調能力。
平衡
3-4歲的寶寶已有一定的平衡能力，可以進行一般的走、跑、跳，但是，快跑、轉彎、急停、跑斜坡、跳躍落地等容易失去平衡，以至於摔倒。
如何練習？
家長可以引導寶寶初步掌握走平衡木、單腳站立和原地雙腳旋轉。開始家長可以先手扶寶寶走一定高度的平衡木，然後放手跟着走。平衡木也可以換成兩條平行線讓寶寶走窄道。總之讓寶寶走直線、持物走，走高矮、寬窄、長短不同的平衡木，單腳站立，在斜坡上走，鍛鍊寶寶平衡和協調能力。
爬
爬對於3-4歲的寶寶已經掌握的很好，協調、靈活。
如何練習？
家長可以引導寶寶通過練習手膝爬、爬過障礙物、倒退爬等熟練手膝爬行動作，提高爬行速度。
其他有利於3-4歲寶寶運動能力發展的活動：
【通過遊戲培養寶寶的運動智能】
遊戲是嬰幼兒最主要的、也是他們最喜愛的一種活動形式。嬰幼兒在遊戲中能夠進行模仿和學習，同時也能夠促進運動智能的發展，孩子也學會了他們在現實生活中必不可少的實用的動作技能，如走、跑、跳、爬、鑽、投等等相關的運動智能。
【大自然是運動智能培養的天然樂園】
他們在大自然中往往興奮不已，跑跳不止。在大自然中他們通過看看、摸摸、聽聽等途徑，擴大了他們的活動範圍，開闊了眼界，豐富了知識和經驗，促進了他們感覺器官的發育和大腦的思維能力的增強。所以，家長在週末空閒時，不妨帶寶寶去室外或公園去走走，讓寶寶盡情和大自然親近。
