孕婦缺鈣怎麼補，我們都知道孕婦是個特殊的羣體，孕婦孕期飲食要注意的方面有許多，隨着胎兒的不斷髮育，所需營養成分多種多種，許多的孕婦在懷孕期間都會適當的給自己補充一些營養，以下分享孕婦缺鈣怎麼補。
孕婦缺鈣吃豬骨燉海帶湯
材料：海帶150克，豬骨500克，蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法：
1、將海帶洗淨，切成絲。豬骨洗乾淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。
2、豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋。豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。
功效：豬筒骨骨髓當中的鈣含量十分豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食慾，還可以補鈣。
孕婦缺鈣吃燉酥魚海帶
材料：海帶150克、小鯽魚一條、料酒、鹽、醬油等適量。
做法：
1、將小鯽魚去內臟洗淨，海帶泡發切寬條蒸20分鐘。
2、將魚擺在小鍋內，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段、薑片，加清水沒過菜面，大火煮開後，小火燜至湯稠即可。
功效：十分適合準媽媽補鈣，海帶的營養價值高，配合上小鯽魚，補鈣效果更好。
孕婦缺鈣吃百合釀綠豆
材料：瘦肉150克、百合1到2顆、綠豆、青紅椒、鹽、幹澱粉各適量。
做法：
1、將綠豆煮熟搗爛，瘦肉剁碎，拌成綠豆肉餡。把綠豆肉餡做成餅，餅底沾上少許幹澱粉，小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。
2、用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。青紅椒切碎，把煎熟的綠豆餅推向一邊，放少許油爆香青紅椒，澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。
功效：綠豆富含優質植物蛋白質、磷卵脂等均有興奮神經、增進食慾的功能，對於孕前壓力過大的準媽媽來說是很好的調節劑。
孕婦缺鈣吃鮮奶洋蔥湯
材料：鮮奶500毫升，洋蔥半個，橄欖油、鹽各適量。
做法：
1、洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香。加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
2、待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可。
功效：鮮奶可以補鈣、補充蛋白質。橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，並能改善各種系統功能。更爲難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱後會產生對人體有害的自由基。
孕婦缺鈣吃牛奶淮山燕麥粥
材料：鮮牛奶400毫升、山藥60克、燕麥片100克。
做法：
1、鮮牛奶400毫升入鍋，山藥60克去皮、切塊。
2、然後與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛即可。
功效：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好。
孕婦缺鈣吃芹菜拌腐竹
材料：芹菜、腐竹、米醋、鹽、香油適量。
做法：
1、先將芹菜洗淨，去葉，切段然後在開水中焯一下，沖涼後切絲備用。
2、再將泡發好的腐竹切絲，加入芹菜絲、米醋、鹽、香油拌勻即可食用。
功效：芹菜含有豐富的纖維與維生素，而腐竹含有豐富植物蛋白質，更有補鈣的功效。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦爲什麼需要補鈣？
女性飲食習慣多以素食爲主，含鈣量本來就低，普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、喝酒、熬夜等壞習慣，更使缺鈣現象雪上加霜。女性一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。
孕婦缺鈣有什麼症狀
1、小腿抽筋
一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
2、牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣，什麼時候補鈣比較合適呢？是懷孕前還是懷孕後補鈣好？
儲備鈣質要從孕前開始。比較理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣纔能有備無患，如果等到懷孕後再補，說不定就是杯水車薪了。
懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，骨質疏鬆。
孕後更要補鈣，因爲懷孕後若不補鈣，你骨骼裏的鈣質會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣，中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣。
孕期缺鈣的症狀
症狀1：小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。
但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
症狀2：牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
症狀4：妊娠期高血壓綜合徵：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的'有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
症狀5：關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕期缺鈣對胎兒的影響
胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更爲重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
孕婦缺鈣吃什麼好
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。
孕婦補鈣首先了解孕婦缺鈣吃什麼好很重要，但瞭解在什麼時段補鈣更重要，一般孕婦從16周左右開始就需要補充鈣了，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。
