女性孕期需要補dha，我們知道女性在孕期間，是需要補dha的，因爲dha對智力和視力的影響是非常大的，想要智力和視力發育完善，就不能少了dha。下面是女性孕期需要補dha的內容！
女性孕期需要補dha1
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。對智力和視力發育至關重要。
DHA能讓大腦神經發育更完善，能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力。
當年紀越來越大，或者是由於身體出現異常，慢慢變得健忘的人可以補充DHA，不僅讓大腦處於一個較爲開放位置，又能是人變得機智，真是一舉兩得，好不和諧。
很多國家已經重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準，其中攝入量最低的爲160毫克/日，最高的爲400毫克/日。如果想要視力槓槓的，大腦處理速度變快可以服用DHA。
dha有副作用嗎
物極必反，是一種自然規律。dha雖然有助於智力和視力發育，但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多，嬰兒會很難消化吸收，dha這時顯然成爲了“負擔”。
如果攝入dha過多，對於嬰兒而言是極不利的，因爲這樣會對她們的造血系統造成不良影響，而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。
dha是一種不飽和脂肪酸，人體攝入量是有嚴格要求的，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，最佳比例爲1:1:1。
不飽和脂肪酸攝入過多，會使人體造成脂質過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度，適當的攝入還是會對人體有積極作用的，不必過於憂心。
富含dha的食物
深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。
畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。
dha含量高的奶粉
Dha有助於大腦發育，所以家長們都希望能給寶寶喂這樣奶粉，但市面上dha含量高的奶粉也是蠻多的。下面一起來看看dha含量高的奶粉有哪些吧！
大多數品牌的一段嬰兒配方奶粉的DHA含量約在每100ml奶粉20~90mg之間。其中多美滋一段的DHA含量最高，爲91mg/100ml，三元一段的含量最低，爲15mg/100ml。
但實際上，一些標着dha含量高的奶粉其實低於規定數值的。
通過換算，大多數品牌的一段配方奶粉的DHA的含量佔總脂肪酸的百分比爲0.2%~0.3%之間，即使是DHA含量最高的多美滋一段該比例也僅略高於0.3%，還遠遠達不到所規定的0.5%。
其實家長們沒有必要追求dha含量高的奶粉，dha顯然不是越高越好，相信很多寶爸寶媽也是清楚的。
如果奶粉中dha添加過多，其實寶寶有可能不能完全吸收的呢，所以每100ml有70mg的dha就足夠了。
孕婦要吃dha嗎
孕婦有必要補充dha嗎？dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因爲葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。
而dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。
隨着社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的`風險。所以媽媽們在懷孕期間一定要補充dha哦！
dha什麼時候吃最好
孕期補充DHA有利於寶寶智力和視力發育，令寶寶的大腦發育更完全，擁有機智寶寶，從孕期補充DHA開始。
DHA還能緩解產後抑鬱，令媽媽心情得到釋放，不再悶悶不樂。那麼孕媽媽應該在孕期哪個時間吃DHA好？寶寶吃DHA時間又是怎樣呢？
如果是寶寶服用的話，時間應該爲：
0-6個月：這個時候寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最爲明顯。
6個月-2歲：這個階段是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。
2-5歲：寶寶從小貓咪蛻變成可愛的小北鼻了，如果這個時候DHA不充足，可能會有自閉症或者視力發育不完全。
孕婦服用時間：
在孕中晚期（孕20周後）至胎寶寶出生後6個月內服用效果最好。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。
目前市場上銷售的DHA產品主要分爲兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。
女性孕期需要補dha2
DHA的學名是二十二碳六烯酸。DHA是人體大腦細胞膜的重要組成物質，是大腦中不飽和脂肪酸棕-3脂肪酸的主要成分；
也是促進腦細胞發育、增加腦細胞容量、改善大腦中樞神經系統新陳代謝、激活腦神經細胞、提高腦細胞功能所必需的營養物質。
大量的研究表明，DHA是人類大腦和視覺組織發育所必需的脂肪酸，對維持神經系統的正常功能是十分重要的。
嬰幼兒主要通過母乳獲得DHA，而母乳中DHA的含量與母親膳食中的含量差不多成正比。
因此，爲了使胎兒和出生後的嬰兒能獲得足夠的DHA，孕婦和哺乳期女性需要多吃富含DHA的食物，孕婦每日DHA攝取量應保證在200毫克以上，對人工餵養的嬰幼兒則應在其食品中添加適量DHA。
現在，從海洋單細胞微藻中提取DHA、省卻“魚”這一中間環節的科學技術，日臻成熟。這種更直接的DHA的應用範圍已經從母嬰奶粉、保健品等擴展到餅乾、糖果、飲料等領域。
問題引出：如何選擇DHA製品？
目前市場上銷售的DHA製品主要分爲兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低；
同時2005年12月20日《人口報》刊登的2005年12月3～4日召開的全國第二屆DHA學術大會中提出了海藻油含有豆蔻酸和月桂酸（升高膽固醇)的問題；
所以建議服用海藻油的準媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的製品；
魚油類的DHA製品選擇的原則應該是那些高含量、高純度、配比合適的魚油DHA製品。以下給出兩點建議：
1、魚油產品均含有 DHA 和 EPA （二十碳五烯酸)。
EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA，僅有少量部分轉變成前列環素，這種物質可以預防妊高徵。
但是如果給孕產婦服用的DHA製品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。
因此，世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA製品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
2、選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產品。
因爲這樣的DHA是用分子蒸餾設備採用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉澱在廢棄液中被丟掉，使產品的雜質、重金屬含量更少甚至沒有。
最好不要選擇那些所謂的純天然魚油製品。因爲那樣的製品雖然價格便宜，但是雜質較多而DHA含量卻較低，同時EPA含量又多是偏高的。
因此，並不是什麼都是純天然的好，還要看什麼產品以及使用對象，孕產婦本身屬於特殊人羣，所以在選擇保健品或者營養品的時候更應該格外謹慎。
專家提醒：均衡飲食最重要
想讓孩子健康又聰明，孕媽咪的飲食一定要營養均衡，每天注意食用新鮮天然的食物，還要經常吃些魚，尤其是深海魚類。對於一些情況特殊的孕媽咪，如因爲胃口的原因不能吃魚，建議補充高含量DHA的魚油。
附：含DHA較多的魚類
金槍魚（肥肉部分)、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、沙丁魚、魚卵、帶魚、青魚、鮭魚、虹鱒、竹莢魚、鰹魚、花鯽魚。
