備孕前男人要吃葉酸嗎，很多人在結了婚之後就開始備孕，其實備孕是雙方的事情，不僅僅需要女方單方面做好準備，男性也同樣需要做好備孕工作，今天這篇文章來分享備孕前男人要吃葉酸嗎。
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一、備孕前男性需要吃葉酸
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱爲葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
二、備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎?
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”，爲培育寶寶打下健康基礎。
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一、葉酸的作用
首先我們先來了解一下葉酸的作用，主要作用就是能夠幫助女性調理身體以及預防胎兒出現神經管細胞發育缺陷的問題讓胎兒的神經管細胞發育正常，而且如果在備孕期間補充葉酸的話，還能夠有效預防小寶寶在出生的.時候出現一些缺陷疾病特別是對於女性而言，如果在備孕以及懷孕期間吃葉酸的話，還能夠達到預防貧血的效果，而這也是葉酸能夠幫助製造紅細胞，以此來預防孕期貧血的問題。
二、葉酸對男性的作用
既然葉酸對女性的身體這麼有好處，那麼對男性而言又有沒有作用呢？你要知道在經過研究發現，如果說男性身體當中的葉酸含量，如果過少的話將會導致精液當中的染色體會出現過多或過少的問題，而這種異常的精子如果與卵子相互結合，形成受精卵最終所孕育出來的孩子很容易就會出現染色體缺陷疾病，例如我們所熟知的唐氏兒。
尤其是現在的年輕男性在外應酬的機會也是特別多的，既然應酬就難免不了吸菸和喝酒，所以從而很容易會對身體健康造成影響，特別是還可能會降低精子的質量，而如果在備孕期間，男性也能夠每天堅持服用葉酸的話，對於提高精子質量也是比較有好處的。
三、備孕期間男性就必須要服用葉酸嗎
其實針對於這個問題並沒有確切的答案可以吃也可以不吃，但是葉酸對男性的精子質量影響還是比較大的，所以若是想要孕育出健康聰明的寶寶，最好還是需要補充一下葉酸，當然也可以在平時注重一下飲食健康，例如經常吃一些菠菜，蘆筍以及動物肝臟等食物對於補充體內葉酸值也是比較有效的。
當然，除上述幾種食物外，如果可以多吃富含鋅，蛋白質和硒的食物，它對改善精子質量也更有效，例如牡蠣，海帶，大豆，蛋黃，蝦皮等。
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一、備孕男人要吃葉酸嗎
葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠製造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內更多的營養。
其實葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。
而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。
建議各位男性孕前還是需要補充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然如果有需要也可以補充葉酸片。同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。
二、爲什麼備孕要吃葉酸
正常情況下，不挑食、不偏食，每天攝入足量的新鮮蔬菜、水果和肉類可以滿足我們日常生活對葉酸的需要，但是，因爲特殊的生理狀態，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
孕早期，尤其是懷孕前三個月，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，胚胎細胞的生長、分裂十分旺盛。此時，如果葉酸缺乏，則可導致胎兒嚴重畸形，包括視神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等。另外，還可能引起孕早期的自然流產。
然而，很多女性體內葉酸的儲備是不足以供應孕早期的葉酸需求的，因此，孕前備孕的女性需要提前吃葉酸來提高身體內葉酸的儲備。
有美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。
根據該項研究，我國政府通過免費發放葉酸來提高孕婦人羣中葉酸服用率，從而防止和減少孕期畸形的發生，達到優生優育。
