如何培養孩子的良好睡眠習慣，每位爸爸媽媽都希望自己的孩子可以擁有好的睡眠質量，這樣孩子不僅精神足，腦部也會健康發育，今天就來教大家如何培養孩子的良好睡眠習慣，僅供參考。
如何培養孩子的良好睡眠習慣1
一、孩子晚上熬夜的弊端
1、易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右，分泌明顯增加，佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
2、易影響智力發育
青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，並使學習成績下降。
3、易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
二、如何培養孩子的良好睡眠習慣
首先，要爲孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。
其次，要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對於夜貓子式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。
第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過每天重複同樣的動作，有助於營造睡前的良好氛圍。
此外，對於已形成夜貓子習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助於儘快入睡。
如何培養孩子的良好睡眠習慣2
1、 要爲孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一牀。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裏要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不着覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的`散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬鬆的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體遊戲等，這樣可使孩子們懷着愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
6、怎樣喊醒孩子呢？由於當今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由於昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成爲家長必修課。爲了讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因爲叫聲驚醒了大腦，而其它系統並沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態呆滯，反應遲鈍，不願活動，進餐不香，學習時注意力不集中，有的則哭鬧不止。
