培養孩子良好的睡眠習慣很重要

培養孩子良好的睡眠習慣很重要，孩子有良好的睡覺習慣這需要家長來注意，並且家長還要有固定的時間，陪孩子慢慢形成生物鐘，在睡前儘量不要過於興奮而是靜聽故事，現在來看看培養孩子良好的睡眠習慣。

1、慢慢固定小孩子睡覺的時間

孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。

2、獨自入睡的環境很重要

在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺後餓醒，並保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調暗，保持安靜 ，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、記得每次都說“寶貝，睡覺了”

要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小牀前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經過一段時間以後，你只需要把小孩子放在牀上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

4、轉移小孩子的注意力

在小孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

5、側身睡覺能給小孩子安全感

讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到牀上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試着給小孩子側身，新媽咪也貼着小孩子身體側睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡着了。

其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養成一個點睡覺的習慣，以後都會非常的自然了。雖然習慣養成不容易，以及養成習慣的時間也不容易，但這個良好的習慣一旦養成，對孩子的長期發展是很有益的。

據調查顯示，我國新生兒和嬰兒的.睡眠時間嚴重缺乏。那麼，爲什麼我國兒童的睡眠時間會如此少呢？

經調查，導致兒童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠時間紊亂。因爲很多家長本身就不注重睡眠時間，再加之有的父母晚上會工作到很晚，這也打亂了父母和孩子的生活習慣。還有一個原因是是周圍的環境惡劣導致嬰兒夜間睡眠差。

很多成年人都習慣了晚睡，甚至有的人是晚上工作或熬夜，他們不以爲意。但實際上睡眠時間不規律和晚睡都會影響健康，影響智力的發育。新生兒和嬰兒睡眠不足會打亂免疫系統的正常調節，導致各種內分泌失調，肥胖，新陳代謝出現問題等。

那麼正確的睡眠習慣是怎樣的呢？健康專家指出，新生兒一定保證16-20小時的睡眠時間，而嬰幼兒保持9-12小時的睡眠時間。在寶寶剛出生時，就要鍛鍊他自己一個人睡，睡覺之前，不要讓他有太過興奮，可以給他放一些輕音樂，或者父母給他講講故事、哼哼歌，雖然寶寶現在聽不懂，但這會促進他的樹突神經的生長，以此促進智力的發育。還有一點，寶寶晚上睡覺，可能會睡着睡着就哭了的現象，這些都是屬於正常現象，父母不必過於驚慌。

總結：培養寶寶正常的睡眠習慣和保證他的睡眠時間，這對孩子的健康和正常發育是至關重要的。良好的睡眠質量是一天精神活力的基礎，沒有好的睡眠，就沒有第二天的高效率。寶寶睡好了，身體好了，健健康康的，這對父母來說是很大的欣慰。健康是生命的本錢，希望每位家長都要予以高度重視，不僅要重視孩子的健康，也要保障自己的睡眠，這樣纔會有更多的精力來照顧寶寶。