孕婦吃什麼寶寶頭髮好

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E及多種礦物質鈣，鐵，鉻，能爲頭髮的生長提供足夠的營養物質。其水提取液能夠促進頭髮中酪氨酸酶的表達，提高黑色素的合成量，孕婦多吃，寶寶的頭髮會烏黑濃密。

2、核桃

核桃含硒和維生素B，有強健頭髮，增強頭髮韌性的作用。所含的維生素E還有改善頭皮微循環，促進頭發生長的作用。古書中也有記載，稱核桃能“通經脈、黑鬚發”。因此，懷孕期間多吃核桃，對寶寶頭髮生長很有幫助。

3、黑豆

黑豆蛋白質含量高，且含有19種以上脂肪酸，能爲寶寶頭髮的生長提供足夠的營養素。其次，黑頭具有補腎、補血的作用，常用於治療少年白髮。孕媽媽想寶寶頭髮長得好，可以在燉的補品中加一些黑豆。

4、三文魚

紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D有益增強髮質，促進頭皮細胞健康的作用。懷孕期間適當吃，可以促進寶寶頭皮健康，讓頭髮長得更好更濃密。

5、牡蠣

牡蠣富含礦物質鋅和蛋白質，缺鋅時容易導致脫髮、頭皮屑，還會引起髮質乾枯。而蛋白質是頭髮的主要成分，缺乏蛋白質和鋅時，寶寶的頭髮就會乾枯易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當吃些牡蠣，保證寶寶頭髮健康。

6、溫馨小貼士

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，如果寶寶沒有吸收足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。懷孕期間，孕婦可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等高蛋白質食物，對寶寶頭髮生長大有好處。

7、孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起牀注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因爲生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。

3、孕期環境

由於懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以爲，生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸菸飲酒以外，最好要遠離吸菸的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要儘量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因爲一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以採取暫時分牀睡來節制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養是很重要的，所以如果可能的話就儘量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以後由於心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。