膠原蛋白對皮膚的作用。愛美是女人的天性，很多女性都會爲自己補充膠原蛋白，這樣才能保持住自己年輕的外貌。接下來就由小編帶大家瞭解膠原蛋白對皮膚的作用的相關內容。
膠原蛋白對皮膚的作用1
膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。
膠原蛋白流失的影響
膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。
膠原蛋白爲什麼會流失？
膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因爲紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。
如何減緩膠原蛋白流失
膠原蛋白的流失90%以上都是因爲紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有豐富的膠原蛋白哦。
外用保養膠原蛋白
膠質的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢較不明顯，因爲普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白，建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品，在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。
內用口服膠原蛋白
如果你覺得外用有點麻煩，可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品，雖然價格總體較貴，但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果，也捨得下血本的話，可以採用時下最熱門的美顏理念，那就是外敷+內服了哦。
多少歲開始補充膠原蛋白？
年輕的皮膚光滑飽滿是因爲有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但是大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，當供給不及耗損，再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用，膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力，所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。
膠原蛋白對皮膚的作用2
膠原蛋白是什麼
膠原蛋白是蛋白質的一種，由體內的多種氨基酸排列組合而成，膠原蛋白可以支撐細胞、維持皮膚彈性，也讓我們的頭髮更有光澤，指甲也可以更加堅韌。
然後隨着年齡的增大，膠原蛋白的結構出現改變，逐漸流失，等到膠原蛋白合成的速度逐漸追不上流失的速度，皮膚就失去了支撐，出現了皺紋。
吃膠原蛋白能吃到臉上嗎？
補充膠原蛋白這個思路是沒錯的，但是口服的膠原蛋白真的可以到達你的皮膚上嗎？下面是幾個方式，我們逐個來分析。
吃大量豬蹄、魚皮等
豬蹄和魚皮確實含有大量的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白都是大分子蛋白質，吃進肚子裏要先經過分解成氨基酸，再重新組成蛋白質。
這些新組成蛋白質中當然會有膠原蛋白，但是有多少就不能保證了，即使組成了膠原蛋白會不會在你臉上又是另說了，這種方法補充膠原蛋白，無論質量還是速度都無法保證，利用率真的是極低。
也會有人和嘟媽說吃了一個月感覺皮膚充滿了彈性，這裏嘟媽想問一句，你的腰上是不是多了一圈肉肉？所以呀，這個方法補膠原蛋白不靠譜， 長肉是真得很靠譜。
吃桃膠、銀耳等
吃豬蹄怕胖，然後就吃所謂的植物膠原蛋白，聽起來是非常好的方法呀，不過桃膠和銀耳裏面真得有蛋白質嗎？
當然沒有，桃膠和銀耳的大多數的成分是多糖，就是可溶性的膳食纖維。
那爲什麼會有植物膠原蛋白這一說呢？桃膠和銀耳在經過長時間的蒸煮以後會呈現一種Q彈的形態。
一些商家爲了增加銷量，就說裏面含有植物膠原蛋白，而且價格也相對便宜，所以女性對此就喪失了判斷力。
這個方法補充膠原蛋白真的一點用都沒有，因爲你只是吃了一些多糖而已，小夥伴們一定要認清這個事實呀！
吃膠原蛋白製品
來自食物的大分子蛋白質不容易被人體吸收，所以很多商家採取科技手段做成小分子的膠原蛋白。但是真的像他們的廣告上宣傳的那麼好嗎？
最近確實有研究表明口服特定膠原蛋白肽可顯著降低眼部皺紋體積，而且具有統計學意義。膠原蛋白肽補充後膠原蛋白和彈性蛋白合成的顯著增加，皮膚皺紋得到了改善。
這裏大家不要開心的太早，這篇論文最後指出，結果僅對本研究中使用的特定膠原肽成分有效。其他膠原水解物或膠原肽可能表現出不同的效果。
北大公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授王軍波也直言：“可被吸收的小分子肽是否具有美容護膚等作用，還需深入地研究來證實。”
所以真的沒有廣告中宣傳的那麼好，而且大量的服用蛋白也會增加腎臟負擔，況且市場上膠原蛋白產品的質量也參差不齊。
膠原蛋白對皮膚的作用3
食補膠原蛋白吃什麼
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的'營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮：中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
花膠：作爲廣東人最愛的補品花膠，其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
如何防止膠原蛋白流失
1、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
2、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
3、外出回家後清潔皮膚是美白的基礎，其次通過冷毛巾敷臉來穩定皮膚。
4、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因爲一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
5、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
6、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素、避孕藥。這些都會直接導致膠原蛋白的流失從而產生黑色素和雀斑生成。
7、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
8、如何減緩人體膠原蛋白流失曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
9、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
