怎樣正確喝水才能補水保溼，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，平時簡單的洗臉並不能幫助我們去角質，護膚是由一道道工序組成的，下面給大家分享一下怎樣正確喝水才能補水保溼的小技巧吧。
怎樣正確喝水才能補水保溼1
喝水補水的正確方法
1、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水爲介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
2、運動後跟着心跳喝水
老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因爲這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
3、肥胖：餐後半小時喝一些水
有些女孩有着這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
喝水補水的最佳時間
AM6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
AM11：00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
肌膚補水的技巧
都說女人是水做的，第一就是必須要多喝水，每天8杯水不可少，不但可以給身體排毒，還可以給皮膚補水。尤其是清晨的一杯水，很重要，要喝杯溫開水，這時候吸收特別快，不但可以清理身體裏的毒素，給皮膚補水也是事半功倍!
平時多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，多吃黃瓜和西紅柿，西紅柿可是維c庫哦，多吃還可以淡化曬斑，葡萄也很好，有抗氧化的作用，還有蘋果，一天一蘋果就很不錯。
平時少用美白的護膚品，因爲美白產品裏邊都會含鉛，長期使用對皮膚不好，會造成皮膚嚴重缺水，皮膚鬆馳，美白做到了，可是皮膚也老了好幾歲，要多用些保溼的護膚品，年齡超過25歲的女士可以加精華使用，每週做一下補水面膜。
最後一點，也是很重要的一點，不要熬夜，皮膚的更新期是晚上的10點到凌晨2點，這個時間必須上牀睡覺，不然用再好的護膚品也是白搭的。而且是深度睡眠哦!
怎樣正確喝水才能補水保溼2
1、喝新鮮白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，並且白開水中的鈣，鎂等元素對於預防心血管疾病有一定作用。
2、適量喝水
一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標準，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多，清晨起牀後喝200毫升水對身體有益。
每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應該是每次喝200-300毫升，這樣纔可以被機體真正吸收利用。
3、水溫要適宜
研究發現，煮沸後再冷卻至20-25攝氏度的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細胞膜，並能很好的促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。
4、空腹喝白開水
清晨喝水必需是起牀刷牙後，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進血液循環，沖刷腸胃的養生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環血容量大，出現心慌，噁心嘔吐等症狀。
5、有規律地喝水
清晨是一天中喝水的最佳時機，這樣有甦醒腸胃，增加蠕動，預防便祕的效果，所以建議，早晨起牀後要喝一杯白開水，吃完早餐後2小時和中午用餐前30分鐘時各要喝下約300毫升的水；吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘，同樣要各喝300毫升水，喝水要小口喝，不要邊吃東西邊喝水。
6、喝水的錯誤觀念
飲料代替白開水
飲料有利尿作用，過多飲用不能爲身體補充有效水分，反而會增加機體對水的需求，易造成機體缺水。
淡鹽水代替白水
有人早晨喝淡鹽水的習慣，晚上排汗從未停止，卻滴水未進，機體水分嚴重消耗，早上喝淡鹽水則會加重晚間的高滲性脫水，還有引起血壓升高的風險。
喝冰水提神
有的人喜歡在早上起牀時喝冰水，認爲可以提神醒腦，其實在腸胃排空的'早晨喝冰水不可取，會刺激腸胃，引起腸胃不適，早晨喝水應喝與室溫相同的白開水。
喝水減肥
有的人通過大量喝水來減肥，卻不知一味的大量喝水會造成水中毒，過量爲機體攝入水分會使身體鹽分過度流失，而細胞吸收水分會引起水腫，輕則頭暈眼花，心跳加快，嚴重則會出席痙攣，意識障礙等。
7、怎樣喝水可以減肥
1、適量飲水
人體如果沒有水分的參與，脂肪分解就無法正常進行，此外，體內水分一旦減少，腎臟功能就無法正常發揮，肝臟就要分擔處理體內毒素的重任，而肝臟的另一功能是參與體內能量代謝，體內水分一旦減少，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，從而對減肥產生不利。因此減肥人羣應該注意，適量攝入水分纔是減輕體重的關鍵。
2、飲水並非越多越好
一般每天飲水量最好掌握在2.2升到2.5升爲度，加上我們吃的其他食物中也有一定的水分，因此實際上我們每天的飲水量控制在1.6升左右就可以了，一般來說，早上起牀空腹一杯水，上午喝兩杯水，下午喝三到四杯水，喝水以少量多次爲宜，吃葷食多的時候，鍛鍊強度大，出汗多，或者淋浴後都應該多喝水，有利健康。
3、怎麼喝水才能減肥
喝好水
儘量避免喝蒸餾水，一般蒸餾水酸性強，易對身體造成傷害，腎臟功能較弱的人羣尤其不要喝，可以選擇喝優質礦泉水。
4、喝暖水
很多人喝水喜歡喝涼的，尤其在夏天更是如此，其實涼水，冰水對腸胃功能尤其不利，最好喝暖開水，這樣纔有助於身體吸收利用，更有助於腸胃消化。
5、空腹飲水
不要等到口渴時纔想起喝水，空腹喝水是最有效的飲水方式，這樣水會直接流過消化管道，被身體吸收，並能產生飽腹感，對減肥有利。
6、早晨起牀喝水
每天早晨起牀後空腹喝一杯水，能夠促進腸胃蠕動，有助於排便，同時也能補充身體一夜代謝後消耗的水分，加快新陳代謝；習慣性便祕人羣早起喝一杯涼水或者蜂蜜水，能夠更好的刺激腸胃，潤腸通便。
7、午餐前喝水
每天九點半到11點半之間喝水，首先能夠補充高強度工作消耗的水分，讓新陳代謝及時回覆正常，其次能讓頭腦變的更清醒，並且這段時間喝水還能增加飽腹感，降低食慾，達到控制飲食的功效。
8、下午喝水
人在下午頭腦活性會有所降低，上班的時候難免感到昏昏沉沉，這段時間喝上一杯水或茶不止能夠提神醒腦，還有利於尿液排出，可以選擇泡杯檸檬茶或者玫瑰花茶，既能補充水分，又能補充維生素，對減肥有幫助。
9、晚餐前喝水
晚餐前喝水能夠降低食慾，並幫助溶解晚餐攝入的鹽分，讓身體不會因攝入過度鹽分而缺水，避免大腦工作受影響。
10、睡前喝一小杯水
雖然過了晚餐後多喝水容易造成水腫，但是晚上新陳代謝減慢，水分消耗較少，睡前喝一小杯水能夠降低血液粘稠度，更好的進行血液循環，同時也有利於排毒。
怎樣正確喝水才能補水保溼3
皮膚補水的12個小妙招
1、定時喝水
喝水是最簡單的補水方式，建議定時定量的喝水，比如每隔半小時到一小時就飲用一小杯水，白天總計喝掉八杯水。
2、多吃蔬菜水果
新鮮的蔬果水果中不僅含有大量的水分，還有多種維生素和礦物質，對於肌膚的營養和保溼都是非常重要的。
3、多吃滋陰潤燥的食物
從中醫的角度來看，滋陰潤燥的食物能夠補益陰血，滋潤肌膚，從而改善皮膚乾燥脫皮等狀況，比如黑木耳、銀耳、海帶、梨、葡萄、桑葚和柚子等。
4、多吃豆製品
豆類食物含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，可以有效改善肌膚的營養。而且豆類都具有滋陰養血的作用，有助於改善肌膚乾燥的情況，特別是豆腐、黑豆、綠豆和紅豆等。
5、檸檬水
取新鮮檸檬或者新鮮的柚子一片，然後加入一勺土蜂蜜，用不超過60度的溫水沖泡飲用，每天1-2次。檸檬蜂蜜水具有養陰、生津、潤燥、排毒的作用，可以很好地改善肌膚缺水的狀況，還能美容養顏。
6、百合蓮子羹
取泡發的銀耳2朵，幹百合15克，蓮子20克，銀耳撕成小朵，放入砂鍋中加清水煮開，然後再加入百合和蓮子繼續煮熟，食用時再用少許蜂蜜調味，每天1次。百合蓮子羹具有很好的滋陰潤燥功效，可以很好地改善皮膚乾燥。
7、雙耳湯
取泡發的黑木耳和銀耳各20克，然後一起放入砂鍋中加清水煮熟，食用時再調入少許蜂蜜即可，每天1次。雙耳湯可以很好地改善肺腎陰虛，從而消除皮膚乾燥的症狀。
8、三黑豆漿
取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然後所有材料一起放入豆漿機中製作成豆漿。三黑都漿具有滋陰補腎、養血益精的功效，可以有效滋養肌膚，改善皮膚乾燥缺水的狀況。
9、山藥芡實粥
取山藥60克，芡實50克，山藥去皮洗淨切塊，然後和芡實一起入鍋中，加適量清水煮成粥，食用時調入少許蜂蜜即可，每天1次。山藥芡實粥可以調理脾腎功能，養血益氣，從而滋潤肌膚。
10、豆芽湯
取綠豆芽和黃豆芽各50克，水發黑木耳和金針菇各30克，所有材料分別洗淨，鍋中加水燒開，依次放入黑木耳、金針菇、黃豆芽和綠豆芽，然後用少許食鹽和芝麻油調味即可，每天1次。豆芽湯可以滋陰生津，滋潤皮膚。
11、玉竹豆腐湯
取玉竹30克，胡蘿蔔50克，豆腐1塊，胡蘿蔔和豆腐切塊。玉竹加清水燒開，放入胡蘿蔔煮一會兒，再放入豆腐繼續煮熟，少許食鹽和植物油調味即可。玉竹豆腐湯具有滋陰潤肺、延緩衰老的作用，可以有效潤膚美容。
12、充足睡眠
很多人在補水中花了一堆的心思，卻忽視了最重要的補水方式其實是堅持早睡。只有堅持9點多睡覺，才能讓氣血充盈且運行正常，肌膚才能得到很好地滋養，才能夠有效消除皮膚乾燥的狀況。
