學生暴瘦減肥方法，作爲一名學生，我們有時候是沒時間去運動的，只能通過食物減肥法，那麼吃什麼怎麼吃才能讓自己儘快瘦下去呢，下面是小編整理的一些關於 學生暴瘦減肥方法的相關內容。
學生暴瘦減肥方法1
雞蛋減肥法的原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。所以，雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，可以使減肥效果持久。
另外，除了卵磷脂，蛋白質也是雞蛋中重要的營養素，蛋白質爲骨骼運轉和生長的提供必要的營養素，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。蛋白質在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
雞蛋減肥法一週食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：雞蛋第一天量不限制，以後每天控制吃三個。週一早晚配合喝咖啡可加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至於營養失衡。
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
點評：週二需要配合吃葡萄，葡萄中含有豐富的花青素，有抗衰老的`作用，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥美容，又有益於心血管健康。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：在減肥食譜中加入的西紅柿，含有豐富的維生素C，是減肥必不可少的物質，維生素C可以加速脂肪的分解，提高身體基礎代謝速度。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡
點評：在減肥過程中適當的吃一些奶酪，不但不會長胖，還能爲身體提供所需的鈣質，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質的發酵過程可提升代謝率。
學生暴瘦減肥方法2
學生減肥注意事項
學生減肥應該注意的很多：
不要吃要炸食品。
不吃冰激凌，漢堡，炸雞腿，等高熱量食物。
不喝碳酸飲料。不吃零食，不吃夜飯。
加強運動鍛鍊，充分分解代謝體內堆積的脂肪。
多吃蔬菜，水果清淡口味食物。
多選擇高蛋白食物，雞蛋，牛奶，豆腐。
3學生一星期瘦20斤減肥食譜推薦
第一天
早餐：低糖分的水果一個，新鮮果汁一杯(自由匹配)
中餐：白開水一杯，水果沙拉一碟
晚餐：新鮮果汁一杯，水果沙拉一碟
TIPS：
可以選擇蘋果(52卡/100g)、葡萄柚(33卡/100g)、番茄(19卡/100g)、菠蘿(41卡/100g)、香蕉(91卡/100g)、奇異果(56卡/100g)、檸檬(35卡/100g)等所含熱量、糖分低的水果。
每天熱量攝入量根據年齡不同，新陳代謝速度不同而因人而異。公式：體重×10、11、12(10表示新陳代謝快，11爲中等，12爲較快)，如果你只想微微減肥或者增加肌肉，則可以將新陳代謝的值增加到13-15即可。
知道這個公式後，即可算出你每天攝取熱量的限額，選擇水果時，控制好整體熱量就可以了。
第二天
早餐：水果拼盤一份，清水一杯
中餐：生菜沙拉一份，清水一杯，水果1個
晚餐：水煮青菜一份，水果1個
TIPS：
生菜(15卡/100g)所含有的熱量非常低，只需要散步34分鐘即可消耗掉。生菜中含有大量的膳食纖維、維生素，能夠幫助人體消除多餘脂肪，莖幹由於含有萵苣素，因此有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱的作用。內含有的甘露醇，有利於排尿，促進血液循環。
第三天
早餐：水果拼盤一份，新鮮果汁一份
中餐：生菜沙拉一份，清水一杯，水果1個
晚餐：清淡雜菜湯一份
TIPS：
雜菜湯主打蔬菜，少油少鹽，可放木耳銀耳，肉類不要放。待水燒開後，將所有的材料放入鍋內煮開。如果選擇了雞蛋皮，則在最後面加入。最後加鹽、醋即可。
第四天
早餐：正常飲食
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
TIPS：
雖然恢復了正常飲食，但是一定要保證過這天攝入的卡路里在合理方位內，大家根據上面提供公式計算，每日合理卡路里攝入量。
每日所需基礎熱量=655.096+9.563×(體重/公斤)+1.85×(身高/公分)-4.676
如果在實施減肥階段，一定要控制熱量在1600到1800之間。
第五天
早餐：水果一個，新鮮水果一杯
中餐：水果沙拉一份，新鮮果汁一杯
晚餐：水果沙拉一份，清水一杯
學生暴瘦減肥方法3
1、早晨起牀第一件事，先來一杯溫開水，一定要慢慢喝，這樣可以促進腸胃的蠕動。
2、早餐一定要吃，少吃油炸食品，以豆漿和雞蛋，牛奶爲主。
3、十點左右，記得補充一杯白開水，這是用來補充能量的。
4、午餐要少吃，飯前可以喝一杯水，增加飽腹感，多吃蔬菜少吃油膩食物。
5、下午三點左右，記得吃一個蘋果。
6、晚餐以蔬菜爲主，少吃或儘量不吃主食，六點之前就要把晚餐搞定。
7、下自習之後就不要再吃宵夜了。每天堅持這樣吃，不怕好身材不來。
