運動前後護膚指南，臉是一個人的門面，清潔面部之後就是保溼鎖水，運動對皮膚也很好。在我們平時的護膚中非常重要，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，教你運動前後護膚指南，護膚小技巧！
運動前後護膚指南1
運動前摘掉毛孔瓶塞
常識一：溫和洗面乳
運動的過程中毛孔中會排出汗水和毒素，如果臉上還化了彩妝的話，排出的汗水與粉塵粒結合，偷偷的隱藏到至毛孔中，造成細菌感染。運動過後身體血液循環明顯加快，毛孔張大，這時不適合再使用刺激性的產品，以免產生紅血絲現象。
常識二：清潔面膜
春天是萬物復甦的季節，就連皮膚油脂也在伺機而動，堆積了一天的油脂在經過陽光，電腦輻射形成，毛孔中也堆積了過多的毒素，因此在運動前建議先做個清潔面膜，把毛孔中的污物清潔暢通，這樣在排汗的過程中不會有細菌侵略到毛孔，特別是痘痘肌要尤其注意，千萬不可忽略。
常識三：長效保溼凝霜
健康房內因爲開了空調，會比較乾燥，加上排汗流失水分，因此運動後皮膚會出現發熱症狀，這時利用凝霜清爽的質地迅速緩解，保持住皮膚中的水分不過度流失，是保溼的必備法寶
常識四：蛋白質
運動過後會消耗掉一部分的體力，這時需要適當的補充蛋白質，不僅可補充體力還不怕增加脂肪，同時也能收縮肌肉增加皮膚的堅實度，建議雞蛋、牛奶、牛肉等。
春季在外做運動，要做好防曬的工作，特別是由於流汗的原故，每2小時補塗一次。只要用嬰兒溼紙巾擦拭，等到乾透後補塗一次即可。
運動中及時補充水分
清單一：礦泉水
體內的水分通過汗水的形式排出體內，體內需要新的水分補給，這樣纔可做到由內而外的交替，真正的清潔出毛孔中的污物和體內毒素，使皮膚變的更爲潔淨通透。要注意的是不要大口的大口的喝水，以防造成腸胃不適。
運動後你需要
清單一：身體磨砂膏
沐浴沖走汗水的同時也不妨給身體去個角質吧！運動過後身體的老廢角質被汗水浸泡軟化，只要在這時利用磨砂膏中的顆粒按摩死皮，但能輕鬆去除身體中的老廢角質，皮膚會顯的特別細膩光滑。使用磨砂產品不建議含有海鹽，因爲會造成更多的水分流失。>>>正確護理 告別毛孔粗大
清單二：補水面膜
大汗淋漓後每個毛孔都會變的乾淨，而且微微張開，與泡澡後的效果相仿，可以趁在這個絕妙的時機，敷一張補水面膜，讓面膜中的水分完全被毛孔吃透。注意不要盲目的使用滋潤型的`特效護膚品，這會造成皮膚的排斥，得不到理想的效果，因此只要一張簡單的保溼補水面膜即可。
運動前後護膚指南2
風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立，右臂豎直向上舉過頭頂，左臂自然下垂。眼睛盯着右手，然後彎腰，用左手指尖去觸摸地板，停頓約10秒鐘後回覆初始姿勢，然後換另一側重複，這樣左右交替做10次。全部動作做完爲1組，每天做3組，每週做3天。
墊上俯臥跳躍
以俯臥撐的動作開始，腳跟靠攏，雙手撐地，與肩同寬，將手臂伸直，使肩膀高於手腕。然後雙腳同時向外躍出，間距大約爲100釐米，然後雙腳再同時跳回原處回覆初始姿勢。反覆做10次爲1組，每天做3組，每週做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度，能更好的收緊腹部肌肉和皮膚，同時還能增加對心肺系統的鍛鍊。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進行了腹部塑形。
踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向後高擡，擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過，不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啓發，還是好萊塢教練們來華取的經，總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術，據說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
改善坐姿
沒錯，改善坐姿也是運動護膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部，改善坐姿，就能讓你的腹部肌膚變得更緊緻，還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上，要調整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿勢開車。如果騎着單車，要調整車座高度，絕不能弓着背騎行。
