怎麼吃出彈性肌膚美容，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，很多人都不知道怎樣才能正確護膚，臉蛋白淨就是最好的美白，皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的，掌握怎麼吃出彈性肌膚美容，美美地出門吧。
怎麼吃出彈性肌膚美容1
適量飲水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。
常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
怎麼吃出彈性肌膚美容2
什麼補充膠原蛋白?
爲了保證體內擁有組夠的`膠原蛋白，平時就可以多吃一些富含膠質的食用品，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。下面就是幾款有效補充膠原蛋白的美味食用品，女性朋友們定期食用，可以把肌膚的彈性吃出來呦!
一、黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。
製作步驟：
1、黃豆提前泡上，豬皮洗淨拔往雜毛、老薑切片。
2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。
3、鍋裏放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放進豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。
4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒進電飯煲，放進花生和黃豆，加淨水(多一點)，煮至黃豆花生完全熟爛。
5、最後根據個人口味放適量鹽調味即可。
【有效成分：豬皮】
豬皮營養豐富，所含蛋白質是瘦豬肉的1、5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，贅肉爲瘦豬肉的79%，和瘦豬肉所產生的熱量相差無幾。豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質，有促進生長髮育，延緩人體朽邁和抗癌之功效。這些大量的膠原蛋白質，在烹調過程中可轉化成明膠。
明膠具有網狀空間結構，它能結合很多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的朽邁過程。
二、無油綠豆雞湯
用料：
三黃土雞(沒有內臟的)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。
製作步驟：
1、綠豆提前取出洗淨，用淨水泡1到2小時。
2、雞洗淨，取一半即可，爪子切開來，也可以不放進。
3、雞不用剁塊，整隻放到淨水中焯過，往血水，撈起。
4、薑切片，蔥切段。
5、泡好的綠豆先放到電飯煲內，加半鍋淨水，煮開後再持續煮5分鐘。
6、雞整隻放進，加料酒、蔥姜，持續煮，直至綠豆煮開花了，放少許鹽調味即可。。
【有效成分：雞肉、雞皮】
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。假如缺少它，頭髮就會變得脆弱，輕易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每週至少應該吃3次雞肉。
其次，雞皮也是很好的美容食用品，雞皮中含有大量的硫磺軟骨素，屬於彈性纖維蛋白，可以有效的削減皺紋，提升鬆弛的皮膚。
三、杏仁枸杞炒雜蔬
用料：
蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。
製作步驟：
1、玉米青豆粒解凍，枸杞用淨水泡一下，蕃薯往皮切小粒，杏仁也切小粒。
2、鍋裏放油，倒進蕃薯粒略炸撈起瀝油。
3、鍋中留少許油，放進玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒進，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。
4、放進枸杞和杏仁粒略炒。
5、最後勾薄芡即可。
【有效成分：杏仁】
杏仁中含有20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓後，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油爲淡黃色，固然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。
