[薦]產後減肥 教你如何剋制食慾

產後貪食，注意你的情緒

生產後，發現自己陷入了貪食的怪圈，攝食量超過你的飢餓度，那麼極有可能是產後的情緒在作怪，而食物便成爲你的情緒發泄口。

借用食物發泄抑鬱。常言道化悲憤爲食慾，事實上也有非常多的人這麼做，這種行爲在女性身上的發生率更加高。即使是你在減肥的時候，你的情緒變化，你內心就會默默地告訴你，“你已經那麼痛苦了，吃些食物來補償一點也沒錯”。如果，你產後情緒經常不佳，那麼更加會影響你對事物的控制力。

空虛無聊，便開始吃東西。生完孩子後，一些媽媽們可能會陷入一種較空虛寂寞的狀態，特別是家庭主婦。那麼，吃零食和煲劇一樣就成爲你排遣寂寞的方式。即使你不餓，你也有可能無意識地入非常多的零食。

總而言之，貪食成癮，除了你是一個貨真價實的吃貨，還可能是對事物產生了依賴性，靠其緩解食慾。

會疏導心情，更易戒掉貪食

當你受到食物誘惑時，自制力總是不翼而飛。當你下決心戰勝貪食習慣，告別產後贅肉時，這需要你懂得調節情緒，讓你的自制力隨時保持上線。

對你的減肥計劃保持積極的念頭。抱着“試着減肥”，對自己能否成功減肥保持着懷疑，並不能給你足夠的力量堅持去減肥，因爲懷疑，更容易放縱自己。每天告訴自己，你能減肥成功，想象減肥後自己的形象，能令你更果斷地去面對減肥，而不是一拖再拖。

遠離抱怨的消極。消極的力量會使你吃得更多，有專家調查，人們在觀看悲劇電影時攝入的零食要多與觀看喜劇電影。消極的情緒會讓你吃得更多，而開始抱怨則意味着你對消極妥協，而不是積極地面對問題。所以，當你身邊人開始抱怨向你傳播負能量時，記得跟他們保持一段距離，而當自己感覺到負能量時，做做運動，跳跳舞，讓它們發泄出來。

給內心多些充實感。前面說到，空虛更容易令人貪食成癮，因爲內心空虛，所以找食物打發時間。所以，即使在產假期間，不出門運動，也爲自己找點事情做。給新生的寶寶打毛衣，學着佈置房間，總之儘量不要讓自己太閒，躺在沙發享受零食。

飽腹感滿分食物，也助減少貪食

一吃停不下來，對於貪食的媽媽們是多麼痛的領悟。小零嘴慢慢地積累也能變成好多的能量。冬天感到飢餓時，來點具有超強飽腹感，對你改掉貪食習慣也非常有益。

玉米。低熱量和高纖維，最重要能帶來超強飽腹感。如果下午餓了，來杯玉米汁或者啃玉米，你的下午茶點心也可免去了。