一、斷奶後減肥措施之一：喝水瘦身法
水是生命之源，小小的一杯水對於媽媽產後瘦身減肥起到很大的作用。一般來說，媽媽們在早中晚三個時間段中合理的進行水攝入，可以有效地達到減肥的效果。這也是我們的減肥小竅門的第一條。
早晨一杯水，喝杯暖水清腸胃：早晨起牀，在吃早餐之前要先喝一大杯溫開水，這樣有助推動腸臟蠕動，令你立刻產生便意，幫大腸來一次清晨大掃除，肚腩就會明顯的減下去。
中午一杯水，餐前飲水減食量。可以嘗試在每頓飯前儘量飲一杯清水，一來喝飽了五臟，可以有效地降低飲食攝入量；二來補充了身體所需的水分，加快新陳代謝的速率。
晚上一杯水，喝水瘦身消脂肪。正確的飲水瘦身法是藉助攝取蛋白質和蔬菜，以抵消和降低對碳水化合物和糖分的攝取量，此外還要注意吃東西時必須要慢慢咀嚼。
二、斷奶後減肥措施二：運動瘦身法
1、仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們，特別是希望瘦身減肥的媽媽們，一定要嘗試着做仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉。一般地，平時不太習慣運動的媽媽可以從輕量級的動作標準和數量做起，一天一下或兩下，慢慢地訓練和加強自己的耐力，一定不要想着要做很多下才有效果，重點是要讓自己習慣動起來，享受運動的快樂！2、走路跨大步伐：每天走路時應有意識的儘量跨大步，當然速度可以放慢一點，緩一些，沒有必要像競走那麼激烈，速度那麼快。當你一跨大步就會發現已經運用到屁股上的肌肉羣，同時也有效的減輕了腿部的肌肉負擔；要學會善用大腿臀部力量，和肌羣一起協調配合走路的動作，纔不會過多的把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成太大的壓力，日積月累地很容易擠出蘿蔔腿。
三、斷奶後減肥措施三：人工瘦身法
目前而言，抽脂手術是瘦身效率最快、最方便快捷的人工減肥方法。然而，必須注意這樣的方法是有很多的限制條件的，一方面是顧客的經濟狀況，考慮到媽媽的生命健康，一定要選擇專業的、技術量高的、有信譽的減肥醫院進行抽脂手術，如果沒有比較豐厚的經濟基礎，建議媽媽們不要考慮這個方法；另一方面，抽脂手術副作用相對較大，而且安全性實在讓人擔憂，所以沒有這方面充分的考慮的媽媽也不推薦進行抽脂手術。
除此之外，減肥藥也是一種效率極高的減肥方式。但是媽媽們需要留心挑選那些專業的、信譽好的減肥藥商家，其實說到底，還是需要媽媽們有一定的經濟基礎。如果決定使用減肥藥進行瘦身減肥，媽媽們在選擇減肥產品一定要慎重，一是要選擇那些對人體無危害且沒有副作用的健康產品，其次就是必須選擇適合自己的有效的減肥產品。
四、斷奶後減肥措施四：飲食瘦身法
斷奶後媽媽們的飲食要注意清淡，多吃一些黃瓜、冬瓜、豆製品、蜂蜜之類的食物。一般地，可以把進食量減少30%，中餐只吃七成飽，晚飯可吃六成飽。在媽媽減肥期間不要吃糖、米麪、土豆以及各種高脂肪的食品，主食建議可以用可可粉代替。
總之，以上所列的四點小竅門是對斷奶後媽媽如何減肥問題的解答。當然，媽媽們進行減肥鍛鍊不應該操之過急，一般地，經手術的能夠下地行走就可以開始做一些輕微的舒緩的運動，但是最初時期不宜做過於劇烈的運動，特別是剖腹產的媽媽更是要注意。
