產後140斤怎麼減肥?

產後月子體重140公斤的婦女可採取控制飲食、合理搭配食物、加上加強鍛鍊等措施可慢慢來實現減肥，通常月子期間的婦女都不推薦減肥，由於月子期間婦女身體要迅速康復，許多婦女都要爲孩子餵奶，這就有可能影響母乳質量和奶量。

生完孩子2個月後就可以用一些科學的方法減肥了，此時不宜用吃減肥藥或節食的辦法，必須確保身體處於健康狀態下才能去脂獲得完美身型，有的人盲目追求減肥速度快，會對身體造成極大負擔。

通常爲了確保正常時段去吃三餐，就要合理搭配營養攝取量，可適當喝些酸奶、吃些新鮮瓜果類食品，這類食品能減少某些高能量食品的攝入，從而還能降低體內脂肪發生積聚。

產後瘦肚子的最佳時期：

分娩後瘦肚子最佳時期是分娩後3-6月齡，這時分娩後身體各方面都基本康復，可適量參加體育鍛煉。若產後過早進行體育鍛煉，可使盆底功能不全惡化，引起陰道前後壁膨出和子宮脫垂系列症狀。

必須認識到修復速度與媽媽腹部大小，孕期擡高休重以及其產後運動情況及自身遺傳基因有關。

1.沐浴後，進行腹部按摩

媽媽可以在沐浴後，對腹部進行更多按摩，因爲小寶寶剛出生，所以按摩的範圍不一定要太大，要適中。其實做法就是：肚臍眼四周用劃圈法慢慢按摩，還可上下左右揉揉腹部，那架勢瞄準產後收腹非常有用。

2.睡眠充足

睡眠良好的話，對於媽媽的修復是非常有幫助的，因爲睡眠質量不足導致毒素在體內積累，就會影響到媽媽脂肪的分解，攔阻媽媽減肚子計劃。

3.俯臥撐，縮腹

深信很多媽媽都說俯臥撐可以減掉肚腩，的確俯臥撐真的具有減掉肚腩的效果，有恆心和堅持的媽媽可以試着做做看看。

4.飯後多閒逛

飯後多散會兒心，能使媽媽身體得到快速恢復，同時也能幫助媽媽減輕體重。實際溜達方法爲：挺胸擡頭，腳步邁得較大，1分鐘步行約60-80米，雙臂隨走路節奏任意擺動，每天徒步半小時至一小時，來微微出汗爲佳。