感光類食物、深色食物或飲料、腥發類食物、少吃肉、酒、糖類等強酸性食物。
祛斑不能吃什麼？
感光類食物含有銅、鐵、梓等金屬元素，食用過多容易受到紫外線的侵害，從而使得皮膚變黑或長斑。所以在祛斑時儘量避免不吃或少吃感光類食物。常見的感光類食物有紅薯、菠菜、白蘿蔔、豆類等。
祛斑時儘量少吃深色食物或飲料，例如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。而應多吃淺色食物，例如雞蛋、牛奶、豆腐或魚類等，多吃淺色食物有利於排出黑色素和減輕內臟負擔。
如果你使用激光祛斑的`話，那麼最好避開腥發類食物。腥發類食物能使皮脂腺的慢性炎症擴大，從而導致臉部色斑難以去除，還有可能讓色斑迴歸激光祛斑後變得白皙的皮膚上。常見腥發類食物有海蝦海蟹、帶魚和羊狗肉等 。
人的身體體液爲弱鹼性的，所以平常食用酸性食物過多時血液就會傾向酸性，給人體帶來不適，還會促進皮膚色素斑的形成。所以平時要少吃肉、酒、糖類等強酸性食物，這是防止和淡化色斑的重點。
以上就是祛斑不能吃的食物，這四類食物在祛斑時儘量不吃或少吃，以免影響祛斑的效果。千萬不要因爲控制不住而吃太多，到時因此沒有成功祛斑，那就得不償失了！
吃什麼水果可以祛斑去黑色素
一、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的水果，這種抗氧化劑有助於減少自由基的損傷，從而減少斑點的形成。將檸檬切成薄片敷在臉上，可以刺激膠原蛋白的生成，有助於淡化斑點。此外，檸檬還含有抗氧化劑和維生素C，可以幫助皮膚抵禦紫外線的傷害。
二、草莓
草莓是一種含有豐富的維生素C和抗氧化劑的水果，有助於減少自由基的損傷，從而減少斑點的形成。草莓還可以幫助消除痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑。
三、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和抗氧化劑，有助於減少自由基的損傷。此外，獼猴桃還含有一種叫做“獼猴桃酸”的酸類物質，可以促進膠原蛋白的生成，有助於淡化斑點。
四、橙子
橙子富含維生素C和抗氧化劑，有助於減少自由基的損傷。橙子還含有一種叫做“類黃酮”的物質，可以幫助抵禦紫外線的傷害，減少斑點的`形成。
五、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助於減少自由基的損傷。葡萄柚還含有一種叫做“花青素”的物質，可以幫助抵禦紫外線的傷害，減少斑點的形成。
六、蘋果
蘋果是一種富含維生素C和抗氧化劑的水果，有助於減少自由基的損傷。蘋果還含有一種叫做“多酚”的物質，可以幫助減少炎症反應，從而減少斑點的形成。
水果是健康的食物，可以爲皮膚提供所需的營養素。雖然有很多水果都有助於緩解斑點，但一些水果更具有顯著的效果。在日常生活中，可以選擇適合自己皮膚的水果，改善皮膚，讓肌膚更加健康。
祛斑吃什麼好？
1、西紅柿
祛斑的食物有很多，在諸多的食物中，西紅柿是必選。因爲西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。西紅柿含有豐富的西紅柿紅素、維生素C，這些成分都是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，從而減少斑點的產生。不想長斑，就多吃西紅柿。
2、獼猴桃
祛斑吃什麼好？在諸多的水果中，獼猴桃雖然不是大多數人經常吃的一種水果，但是卻具有很強的祛斑作用。獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸都是能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑的物質。因此吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效。長斑的人記得常吃獼猴桃。
3、胡蘿蔔
對於臉上斑點多的女性而言，在個人的.飲食上還需要多吃胡蘿蔔。祛斑吃什麼好？胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原--胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。
另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。
4、冬瓜
冬瓜不僅具有利尿的作用，這種蔬菜也具有祛斑的效果。祛斑吃什麼好？《神農本草經》中說，冬瓜令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。冬瓜是美容佳品，因爲冬瓜的瓜瓤中含有豐富的組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，對美白肌膚效果顯着，可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。
祛斑小妙招
1、做好防曬
有祛斑需求的女性，在平時除了要吃可以祛斑的食物，還要注意防曬。防曬是祛斑最重要的環節，也是防止斑點反彈的重要因素。秋季的陽光雖不如夏季那麼熱烈，但UVA的存在依然會令你變色哦。出門時，別忘了抹防曬霜，選擇SPF值爲15的就可以了;另外，出門也帶上防曬傘，以備急用。
2、檸檬祛斑法
另外，還可以結合一些祛斑的小妙招，祛斑的效果也是比較不錯的。檸檬，大家都知道，含有豐富的維生素C，可以很好的清除皮膚的角質，促進皮膚的新陳代謝，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用檸檬汁洗臉，水溫最好是溫水，太熱的水，會分解檸檬中的維生素C，每次只需半個就行。
3、睡眠質量要保證
除了飲食和防曬的方法以外，良好的作息習慣，也具有祛斑的作用。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。特別是晚上，是肌膚修復的黃金時期，一定要完整的護膚後再睡覺啊!
女性在注重食療方法祛斑的時候，在平時外出的時候一定要做好防曬措施，以避免肌膚曬傷，出現更多的斑點。還有可以選擇檸檬祛斑法，因爲檸檬裏面含有大量的維生素C，祛斑的效果是很明顯的。最後，要注意自己的睡眠質量，平時要養成規律的作息時間，千萬不要經常性的熬夜。
