多吃富含維生素、蛋白質高的食物，比如獼猴桃、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜或者牛奶等，可以促進皮膚的修復再生等方法恢復膚色。
皮膚經過暴曬了可以大量補水，建議用溫涼水洗臉，不要用熱水洗臉，然後用醫學護膚品補水保溼，比如薇諾娜、雅莎爾、多噴舒敏的噴霧，
多用修復面膜或者貝復新凝膠來快速的修復受損的.皮膚；多吃富含維生素、蛋白質高的食物，比如獼猴桃、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜或者牛奶等，可以促進皮膚的修復再生；
面部皮疹乾燥、紅斑，必要時可以口服抗組胺藥物，比如鹽酸左西替利嗪，必要時可以外用少量激素藥膏，緩解面部炎症；避免再次日曬，避開上午十點至下午兩點期間外出曝曬，出門要撐傘、帶太陽帽、穿防曬服、塗防曬霜。"
皮膚曝曬後有以下補救方案：
1、大量補水，建議用溫涼水洗臉，不要用熱水洗臉，然後用醫學護膚品補水保溼，比如薇諾娜、雅莎爾、多噴舒敏的噴霧，多用修復面膜或者貝復新凝膠來快速的修復受損的皮膚；
2、多吃富含維生素、蛋白質高的食物，比如獼胡桃、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜或牛奶等，可以促進皮膚的修復再生；
3、面部皮疹乾燥、紅斑、瘙癢，必要時可以口服抗組胺藥物，比如鹽酸左西替利嗪，必要時可以外用少量激素藥膏，緩解面部炎症；
4、避免再次日曬，避開上午十點至下午兩點期間外出曝曬，出門要撐傘、帶太陽帽、穿防曬服、塗防曬霜。
使用冷熱水交替洗臉
常用冷水洗臉可以讓毛孔收縮，令女性的皮膚變得緊緻、細密，再用溫水洗臉，可讓面部的毛細血管擴張。使用冷熱水交替洗臉，可以清洗皮膚，同時能促進人體血液循環，起到美容潤膚的功效。
充足睡眠
充足睡眠可以讓皮膚得到充足的休息，如果女性有熬夜的習慣，油脂在面部堆積，導致皮膚暗黃，對身體皮膚的危害是很大的。熬夜導致錯過人體對皮膚保養的最佳時機，也錯過了肝臟的排毒效果最佳的時機，使得黑色素沉澱，不利於美白。
經常微笑
不要經常擺着一張苦瓜臉，讓人看到覺得反感，情緒也會好，而且會導致你的皮膚乾燥無光，膚色暗黃。平時儘量保持笑容，讓面部皮膚多做活動，促進血液循環，還能給人留下更好的印象。
睡前敷黃瓜
大家都知道黃瓜有美容的功效，這是因爲它含有充足的水份、維生素等，而且天然的黃瓜有美白、保溼的功效。同樣有效果的還有面膜，如果信得過護膚品可以使用。
做好防曬隔離
一定要做好防曬、隔離工作，肌膚很容易受環境的影響，導致皮膚自由基的攻擊，使細胞代謝和修復功能減弱，細胞中的代謝物不能及時排出，致使皮膚變得枯黃不堪。建議選擇含有防曬、滋潤、淨白、隔離四大功能的防護隔離霜。
二、美白的食譜有哪些
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，皮膚細嫩有光澤。枸杞子滋補肝腎的佳品，美容藥膳中常用的原料之一，
維生素A的`含量特別豐富。更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。鵪鶉蛋的滋補強於雞蛋。用雞蛋，一定要把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，
特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，保證優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因爲一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子，撐陽傘，戴太陽眼鏡，穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的'被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和變白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂，腳，膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜，草莓，西紅柿，桔子等，因爲其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助變白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是變白的好幫手。
11、少抽菸，少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉着和雀斑生成。
