徒手按摩減肥有效果嗎，在現實生活中，減肥的方法無疑是非常多的，而按摩推拿減肥也是一種方法，很多人對按摩減肥感到比較的陌生，下面爲大家分享徒手按摩減肥有效果嗎。
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按摩減肥是有效果的但是需要長期堅持治療按摩，按摩的方那就是抑制關節、輕壓穴道、每秒一次沒每壓三到五次休息十秒再重複這一步驟三次，比如說按摩側腹部的時候，刺激腸子蠕動的動作要領是雙手叉腰大拇指在後，其它四指在前，用食指的指腹與揉捏的方式按摩側腹部，以相同的韻律按摩二十次，能夠有效刺激腸胃的蠕動與活性幫助排便。
在腹部行順時針畫圓按摩，在腹部進行順時針畫圓按摩，動作要領是先取適量的身體乳液放在手心裏，用掌心的溫度溫熱乳液以後呢從腹部開始往腰部塗抹，另用雙手的食指、中指與無名指的指腹以肚臍爲中心以順時針的方向畫圈重複十次做完之後呢就會感到腹部有舒緩的感覺，如果沒有感覺的話可以加重力道，對於按摩減肥呢需要長期堅持使用這種方法纔可以看到效果。
按摩減肥手法
1、面頸部按摩：主要以揉、提、分、拍手法爲主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
2、四肢按摩：主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
3、背腰部按摩：主要以推、按、拿手法爲主。一般按摩10分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點爲主，手法宜重。
4、胸腹部按摩：主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘爲宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化爲熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
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一、按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥的原理：按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。
二、按摩減肥的效果
按摩後可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順着肌肉，由下向上按摩，並由離心臟遠部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。
三、按摩減肥的手法
1、腹部按摩減肥
腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便祕。每天要堅持做10分鐘，以肚臍爲中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指爲圓心進行旋轉。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始，向着臀部慢慢按摩，使大腿後部的毒素沿着肛門方向排出。
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按摩減肥有效嗎
通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者爲早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。
很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反覆進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。
按摩的效果
是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果!在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎?按摩有很多種類，且是隨着部位的不同，分類來使用的。
若不運動肌肉會衰退，跟着失去彈性，曲線也跟着繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。
使用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。
分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。
在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
按摩減肥應注意哪些問題
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的'。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身痠痛，但只要堅持下去，痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
自我按摩減肥法
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，爲減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
警惕不正當按摩減肥的副作用
一、不正當按摩手法產生的後果
按摩減肥時，如果按摩手法不當，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應，如頭暈、噁心、緊張、疼痛等，並且由於按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導致皮膚被擦破，或出血等。
1、如何避免按摩減肥的副作用
建議大家在進行按摩減肥之前，應該儘可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡有助於減肥，主要看個人對穴位筋絡的認識，再者就是在手法上多注意一點，儘可能的去避免這些情況的出現。
不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是儘量不要自我操作，請專業的按摩人士操作比較好。
2、推薦正確的各部位按摩手法
爲防止產生一些不良後果，下面爲大家介紹各個部位正確的按摩手法。
(1)按摩側腹部，刺激腸子蠕動
動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
(2)在腹部進行順時針畫圓按摩
動作要領：先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍爲中心，以順時針方向畫圓。重複10次。做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重複10次。
(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質排出
動作要領：雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。
二、護理不當造成的按摩後果
1、按摩周邊溫度不當：或受外邪入侵
按摩着穴位，會伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前後護理不當，比如受外邪侵襲等，會出現受涼感冒等情況。所以，無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境，以避免肌膚腠理暢開時，受外邪入侵。
2、按摩時佩戴首飾等：或劃傷身體
按摩過程中，是不應留長指甲以及佩戴首飾飾品的。如果按摩時帶這些東西，很容易劃傷身體。
3、按摩後立即洗澡：或虛脫及暈厥
人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。而按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。
所以，按摩後應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1―2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。
