親人去世自我調整方法，生、老、病、死作爲人生不可避免的的階段，遇到親人去世的時候，在那一段時間裏面我們會過得特別痛苦，那麼下面看看親人去世自我調整方法。
1、接受這一損失是真實的。
這將需要時間和耐心，但也是較重要的一步，認識到所發生的一切是真實的，同時你可以試着與其他能夠提供給你幫助和撫慰的人來傾談這樣的事實。
2、讓自己感受到痛苦與損失。
你親密的去世了，你感到痛苦和悲哀，這是一種很重要的，不可迴避的自然情緒。感覺到自己的疼痛可能是很困難的'非常難以面對的事情之一，但確也是傷口恢復的關鍵一步。
3、舉行祭奠儀式或其他紀念方式可以幫助情緒恢復。
設計一些有益於的紀念方式，有助於治好悲痛，認識到事實，更好的做分離。
4、不要強行約束痛苦。
不要壓抑和約束你的痛苦和悲傷，用眼淚和笑聲釋放緊張情緒，要懂得感情可以向過山車一樣起落，難以控制，也不需要去控制。
5、尋求幫助。
朋友們可能不知道如何幫助你，所以你的主動求助有助於他們知道怎麼樣幫助你是較有效的，如果感覺自己不能進行調節，要去求助專業的幫助機構：如心理諮詢中心等。
6、好好照顧你的身體、心靈和精神。
注意生理反應，比如：胃口差、睡眠障礙、注意力難以集中等。認真對待和調節，均衡你的飲食和足夠的休息和運動有助於恢復過程。
7、在災害發生至少一年後，再做出改變生活的重大決策
如：搬家、改變生活方式等。
8、幫助別的有需要的人。
幫助別人可以給我們暫時忘卻自己悲痛的機會，同時帶給你力量感和意義感，是一個很好的治療方式。
離開熟悉環境，去一個新的地方，人們常說睹物思人，觸景傷情之類的。如果很難過傷心，我們可以去外面走一走看一看，生老病死是人生的常態，我們要出去看看，調節自己悲傷的心情；
轉移目標：人都是往往把精力都放在悲傷中，我們都忘記自己本省了，我們可以去學習，不管是學習新的技能還是學習跳舞，樂器之類的，讓自己忙碌起來，慢慢就會釋懷了；
溝通：可能親人的離開，讓我們在短時間都是無法接受的，我們可以跟自己朋友或者家人進行溝通，不要憋在心裏，這樣容易抑鬱。我們需要一個宣泄口來抒發自己內心的不滿和傷心；
運動治癒：都說運動有治癒悲傷的功能，如果我們很傷心的時候，可以盡情用力的去奔跑，把所有的不開心和傷心都通過汗水發泄出來。每次運動完後，我們會發現心情會好很多；
美食：不管是享受美食還是自己動手做美食，都是一件很不錯的事情。聽說不開心的時候多吃點甜食，心情會好很多。不過我們心情不好的時候可以嘗試動手做食物，在做的過程中我們慢慢調節自己情緒；
找一片大海或者空曠的地區，對着天空或者大海大聲的吶喊，把我們對親人的思念和心中的'不快都宣泄出來；
大哭一場：哭其實一種很好的表達方式，傷心難過的時候我們就要大哭一場，把不開心的都大聲的哭出來。哭過之後我們的心情也會好很多，情緒是需要發泄的；
1、接受親人離世的事實
從得知親人離世，到接受這個事實需要一個過程。有的人不願接受這件讓他心痛的事實，仍然否認事情發生、逃避現實、幻想這還可以將失去的追回，停留在過去的陰影當中，不願與過去切割。
這個時候如果不能接受親人已經離世的現實，應該及時和親人、朋友溝通，不用避諱談論那個去世的親人，如果一直不能回到現實中，那麼建議尋找專業的心理醫師進行干預。
2、將悲傷情緒發泄出來
當喪親者接受現實了之後，哀痛的情緒可能就會發泄出來，這是正常的過程。這時叫他不要傷心是沒有作用的。有的人用工作、旅遊、或菸酒、來轉移注意力，這只是把問題暫時掩蓋住。悲傷的情緒終究要發泄出來，這是恢復的過程。
完全封閉或孤立自己，悲傷情緒得不到適當釋放或宣泄，容易導致抑鬱及其他心理問題。
如何發泄悲傷的'情緒呢?哭是最常見的一個方法，如果你能夠在自己想哭的時候哭出來，那麼這其實是一件好事。有些人不願哭出來，原因可能是他們需要時間和空間，以自己的方式表達悲痛。但是如果想哭卻哭不出來的話，最好去看一下心理醫生。另外，和親人朋友傾訴對逝者的思念等，都可以很好的將鬱結在心中的感情發散出來。
3、重新適應一個新環境
當死者離去後，整個相關的人際網絡都產生了變化。原本對死者的身心依賴，如今都要重新找到解決的辦法，這是個長期適應的過程。
需要注意的是，一定不能害怕走出來，有研究表示悲傷能讓人變得堅強，更有能力面對挑戰，而悲傷時最適合搞人際關係，因爲悲傷讓人不再傲慢，變得謙遜。
值得指出的是，採取藥物來抵抗悲傷和抑鬱，這是錯誤的做法，甚至可能會影響人類情緒的'成長。
