總是晚上失眠是什麼原因，大多數人一說起失眠都會感覺害怕，而在生活中也有一些人備受着失眠的困擾，大家都知道睡眠很重要，可是就是睡不着，那麼下面分享總是晚上失眠是什麼原因。
晚飯吃太晚
如果你的飲食一直很規律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時間推後了幾個小時，就有可能對睡眠造成負面影響。
用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好習慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因爲薄荷的氣味會刺激大腦，讓人更爲清醒。可以嘗試使用水果香型的牙膏。
睡前看小說
睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠質量，可以嘗試看體育、娛樂等休閒類書籍。
睡前吸菸
菸草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用，如果你無法戒菸，至少在睡覺前不要吸菸，以免影響睡眠。
涼水洗臉
用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。
手機放臥室充電
即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。建議夜間將手機放在客廳充電。
體溫的升高會擾亂睡眠。臥室的溫度應保持在20℃~23℃，被窩溫度保持在32℃~34℃爲好。
用檸檬香型的洗衣劑
檸檬等柑橘類水果的.氣味會刺激精神，提升身體能量水平，這些都對睡眠不利。因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料，也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗牀單。
睡前吃藥
維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠，建議諮詢醫生是否可以改爲早上服用。
愛看電視
看電視時間太晚會使人興奮，干擾睡眠，可以把喜歡的節目錄下來，留到週末看。
失眠食物療法
1、 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3、 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4、 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5、 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6、 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
7、 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
8、 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
年輕人失眠的原因
1、咖啡、茶等興奮神經的飲品。很多人失眠，是因爲睡前喝了咖啡、茶等興奮神經的飲品。咖啡、茶、可可被稱爲世界性的三大飲料，作爲其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是並不是喝的人多就代表是對健康有益的。
咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長期或大量飲用，對健康有害，持續保持神經興奮，這是導致失眠的原因之一。
2、思慮過度。很多人失眠是不懂得調適自己的心情，經常憂心忡忡，這是導致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質量。適當鍛鍊鍛鍊，比如抽時間慢跑慢跑。在適當的時候，出去走一走，
讓自己的身心得到舒解，然後，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重於想像。或者在晚上睡不着的時候，索性起牀看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。
3、社會壓力。確實社會壓力導致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，爲何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調節在起作用了。養成健康合理的生活習慣，廣交朋友，認真工作，同時不忘休閒娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。
失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導致工作效率低下進而導致工作沒有進展，甚至失業。這是一個惡性循環。所以必須找到失眠的原因!
失眠的臨牀表現
失眠患者的臨牀表現主要有以下方面：
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2、日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現爲胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現爲便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現爲頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4、其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
失眠有什麼治療的好方法
做好睡前準備。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因爲熱牛奶能幫助睡眠，但是如果是對牛奶過敏或是特別不喜歡喝牛奶的人，可以選擇吃個蘋果或是吃幾片面包，效果也是比較好的'。平時也可以多吃一些有助於睡眠或是提高睡眠質量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。
注意保持睡覺的時間。每天最好可以固定一個時間點去睡覺，堅持規律的作息時間，週末也不要打亂你的生活作息規律。包括你睡覺的時間和起牀的時間最好都能固定，如果你週六睡懶覺的話，週日的晚上你可能就會失眠了。
睡覺之前拒絕暴飲暴食。晚餐的時間最好能跟睡覺時間有2-4小時的間隔，有讓消化系統進行消化的時間，過飽或是過餓都會影響你的睡眠。晚餐最好以清淡爲主，避免辛辣和油膩，睡前兩小時少喝水，頻繁的上廁所也是會影響你的睡眠質量的。另外，睡覺前遠離濃茶、咖啡和尼古丁。
多參加身體運動。平時可以多進行鍛鍊，中老年人可以選擇氣功、太極、舞劍等比較強調精神力的運動，這樣有利於提高神經系統的調節能力，幫助改善失眠。
失眠很多時候就是因爲自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悅，克服緊張、焦慮等情緒的話，治療失眠時沒有問題的。
導致失眠的原因是什麼
1、環境因素
環境的問題是很重要的一個要素。如果寓居的環境很吵的話，會讓人的神經很嚴重，就會不容易入睡或者睡覺質量會很差的。
2、行爲因素
有一些不好的生活習慣也會導致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經常出差，日夜顛倒，這些不良的習慣都會導致失眠的情況發生的。
此外。生活無規律，入眠無守時，過度娛樂，以及跨時區的時差反響等，均能夠引起體內生物鐘節奏的'改變而呈現失眠。別的，飲食過飢過飽、疲憊振奮等，也可引起失眠。
3、疾病因素
身體的不適都可以導致失眠，失眠也與很多疾病有關聯，失眠的一種原因可能是疾病導致的，所以人們要留心自己的健康狀況。
如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。
大部分的失眠的患者都是由於工作的壓力導致的。過於疲乏和思慮過多而阻止傑出的睡覺，患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺，有時即使睡着了也是多夢易醒，呈現惡性循環。
5、年齡因素
失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠yao，一旦戒斷會有戒斷症狀。
偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠yao一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。
失眠的症狀
1、入睡困難
有些人幾分鐘不到就可以睡着了，而有一些人翻來覆去1個小時都睡不着，這就是失眠的典型症狀，因爲他們經常會想很多的問題，就會導致難以入眠。
2、白天發睏
一些失眠的人在白天的時候會表現的很沒有精神，一到夜裏就會極度的興奮，就是睡不着。
