人一次最多能睡多久，很多朋友都有這樣的經歷，因爲工作需要連續通宵幾天，然後接下來就是昏天黑地地睡上一天甚至更久！並且睡了很久之後覺得自己還可以繼續睡，下面分享人一次最多能睡多久。
最長的睡眠時間是多久？
1959年，英國著名催眠專家彼得·鮑爾斯（Peter Powers）在歐洲衆多媒體的衆目睽睽之下，將一名參與者催眠，並且昏睡了8天之久。不過也有人提出異議，稱他可能只是裝睡而已，因爲當時也沒有現代的睡眠檢測儀，難以確定對方到底是否有睡着。
那麼有醫生監測睡眠時間是多久呢？2017年10月份，來自肯塔基州的小男孩懷亞特·肖（Wyatt Shaw），他當時只有7歲，在不明原因下睡了11天，連醫生都不知道到底發生了什麼事情：
2017年10月8日，懷亞特參加了他叔叔的婚禮回到家後就睡着了，第二天母親打算叫他起牀，但似乎醒來了一會，然後很快又睡着了！懷亞特被送到諾頓兒童醫院（Norton Children's Hospital），在那裏他又睡了10天。
醫生不得不用治療癲癇的藥物讓他醒來，之後懷亞特走路和說話都有些困難，之後漸漸恢復正常，但對於懷亞特爲什麼會陷入昏睡，醫生也無法確定到底是什麼原因引起了這11天的昏睡。
最長的不睡覺時間是多久？
1964，年1月8日，17歲的蘭迪加德納（Randy Gardner）創造了一項世界紀錄，連續11天又25分鐘（264小時又25分鐘）保持清醒，剛開始時只是一個小實驗，但開始後不久，引來了全美睡眠專家的目光。
斯坦福大學睡眠研究專家威廉德門特（William Dement）在他們開始實驗後不久就到達了現場參與試驗，長時間不睡是否會影響健康甚至可能死亡，因爲BBC曾經有個實驗，15天不睡導致參加實驗的貓死亡，人類是否會有同樣遭遇？在當時這都是未解之謎，因此德門特的到來還是讓大家放心不少。
William Dement
蘭迪加德納沒有在實驗中使用藥物，除了正常的飲食，偶爾會喝可樂，但沒有服用右旋安非命和苯丙，胺等等當時流行的神經刺激劑（類似興奮劑），剛開始幾天，不睡覺影響並不大，但隨着實驗發展，情況大大改變，不睡覺的.惡果開始顯現。
注意力開始不集中，味覺和嗅覺以及聽覺都開始不再敏銳，甚至認知和感知能力也開始下降，最後蘭迪加德納只能在朋友的刺激下才勉強保持不睡着，11天之後，實驗結束，他並沒有立即睡覺，而是被送到了海軍醫院檢測腦電圖。
結果醫生根據他的腦電圖判斷，當時的測試後期蘭迪加德納的大腦部分組織可能已經處在淺睡眠狀態，而有的區域仍然保持清醒，這可能是11天不睡覺仍然沒有產生嚴重損害的原因。
蘭迪加德納在實驗結束後睡了14小時，並不算長，但此後幾天他的REM狀態睡眠（即夢境睡眠）時間比例急劇增大，此後幾天裏慢慢下降，逐漸恢復正常，不過第一次睡眠後起牀就去上學了，這年輕人身體真的好！
此後的1977年，莫琳·韋斯頓（Maureen Weston）以不使用興奮劑連續449小時不睡（18.7天）打破了此前蘭迪加德納的不睡覺記錄，斯坦福大學的睡眠研究員William C. Dement博士也對他的實驗過程進行了監測。吉尼斯世界紀錄承認了加德納的嘗試是最長不睡覺記錄。
人爲什麼要睡覺？
人困了就要睡覺，這是人人都明白的道理，但科學家至今也沒能從科學的角度找到爲什麼要睡覺的原因，不過斯坦福大學倒是從斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似的角度推測出，睡眠活動至少從4.5億年前就開始了！而對於爲什麼要睡覺，科學家提出了五花八門的學說
人和動物都需要睡覺
1、睡眠讓身體重新充滿能量
這個說法比較有趣，白天能量消耗比較大，而睡眠消耗則比較小，因此在1975年，美國神經科學家伯格提出睡眠的目的是爲了降低基礎代謝率,使獲得的能量得以保存,並且恢復白天丟失的能量時，大家覺得還挺在理！
但反對者也認爲睡眠只能降低5~15%的能量，非常有限，這種解釋過於簡單粗暴。而且現代人類總是攝入過多，不是能量不夠，而是太多，所以這個理論很快就被棄之如敝履。
2、睡眠是爲了修復身體和大腦
睡眠期間會促進蛋白質合成、細胞更新、生長激素的釋放和修復免疫功能等等。睡眠期間也有利於大腦清除代謝的廢物，讓大腦更高效地運轉。睡眠不足往往能給我們的身體和大腦帶來多方面的危害。
約翰霍普金斯大學的科學家研究表明，睡眠中，抑制性神經遞質GABA的釋放通常是增加的，如果睡眠被剝奪的話，GABA會積聚在神經元中，並在清醒狀態下釋放，造成注意力不集中，反應遲鈍，如果此時開車可能等同於酒後駕車。
3、睡眠是爲了加深與鞏固記憶
2003年，威斯康星大學麥迪遜分校的生物學家朱利奧·託諾尼(Giulio Tononi)和基婭拉·奇雷利(Chiara Cirelli)提出，人類大腦的大腦神經元之間連接的`突觸在白天時連接非常劇烈，大腦中中有很多“噪聲”，並不利於記憶。
而在夜間休息時連接減少，大腦中真正需要記憶的東西纔會超過“噪聲”，便於大腦在此過程中處理並形成深度記憶。另外這個研究和人類在年齡增長中的記憶減退效果類似，年齡增加，突觸的連接更多，記憶更容易被繁雜的“噪聲”淹沒，所以不如兒童時期的優質記憶。
當然睡覺也不是越多越好，保持當前年齡段的睡眠時間即可，比如兒童時期保持10-12小時的睡眠，成年至少8小時，年紀逐漸增長，也要保持7小時左右的睡眠。
延伸閱讀：親歷，最長的通宵和最長的睡眠
筆者剛參加工作那年的8月份，單位遭遇了一次計算機病毒襲擊，全部300多臺電腦大概有2/3都都癱瘓了，當時部門裏總共有5個人，集體加班三天兩夜，那會年輕，一天不睡覺就是有點累，但第二天不睡覺就有點擋不住了！
第三天真的已經到了極限，好在是第三天上午服務器以及全網絡大致恢復，其他零星部門電腦還不能用，不過已經無大礙，全部回去睡覺。筆者是中午吃完飯後就跑宿舍睡覺了，醒來時已經是凌晨3-4點，大約連續睡了15個小時以上。
最長的睡眠時間是多久？
英國著名的催眠專家彼得·鮑爾斯（Peter Powers），曾經做過這樣一個試驗，他在衆多媒體的關注下將一名參與者進行催眠，而這名參與者昏睡了8天之久。
當然當時就有很多人對這個實驗提出了質疑，這個人可能一直在裝睡，因爲當時是1959年，時間比較久遠，也沒有現在的睡眠檢測儀，不知道他是否是真的睡着了。
有一個來自於肯塔基州的小男孩懷亞特·肖（Wyatt Shaw），當時只有7歲，在不明原因的情況下睡了11天，這到底是怎麼回事呢？
當時他參加完叔叔的婚禮回家就睡着了，第2天母親打算叫他起牀，醒來一會兒之後又睡着了，被送到了兒童醫院，在那裏又睡了10天。
醫生最後使用治療癲癇的藥物讓他醒來，但是之後懷亞特走路和說話都有一些困難，隨着生長慢慢恢復正常，但是當時他昏睡11天，醫生都無法用醫學的角度來解釋。
人最長可以多長時間不睡覺？
1964，年1月8日17歲的蘭迪加德納（Randy Gardner），創造了一個世界紀錄，連續11天25分保持清醒，當時引起了全美睡眠專家的注意。
長期不睡覺會對我們的身體健康產生什麼樣的影響呢？有專家表示不僅 會影響身體健康，甚至可能會導致死亡，因爲BBC曾經做過一個試驗，實驗當中的貓15天不睡覺，最終死亡，人類是否也會經歷這樣的事情呢？這個實驗正好爲大家解開不解之謎。
當時試驗者並沒有服用任何的藥物，他就像平常一樣正常飲食，正常娛樂，剛開始幾天不睡覺影響不大，但是後來情況卻發生了很大的改變，不睡覺的惡果也慢慢顯現出來。
他開始出現注意力不集中，味覺嗅覺以及聽覺都變得不再敏感，甚至連認知能力和感知能力都開始有所下降，最後只能在朋友的刺激下才能保持，不睡覺，11天結束之後他並沒有立馬睡覺，而是被送到了海軍醫院進行腦電圖檢測。
結果醫生根據他的`腦電圖判斷，當時的測試後期蘭迪加德納的大腦部分組織可能已經處在淺睡眠狀態，而有的區域仍然保持清醒，這可能是11天不睡覺仍然沒有產生嚴重損害的原因。
通過腦電圖判斷，連續11天不睡覺的實驗者，大腦部分組織可能已經處在淺睡眠的狀態，有些區域是仍然保持清醒的，所以這是他爲什麼11天不睡覺沒有產生嚴重損害的原因。
實驗者連續11天沒有睡覺，在結束之後，他連續睡了14個小時，其實這並不算長，我們普通人即便是沒有熬夜也可以睡這麼長的時間，但是之後幾天他卻表現出了異常，REM狀態睡眠（即夢境睡眠）時間比例急劇增大，不過過了幾天之後就逐漸恢復正常了。
我們爲什麼要睡覺？
我們人一生當中1/3的時間都是在睡眠當中度過的，至於人爲什麼要睡覺，科學家至今也沒有從科學的角度找到緣由，但是據科學家猜測，人類的睡眠活動至少在4.5億年前就開始了。
睡覺可以讓我們恢復體力和精力重新獲得活力，新的一天活力滿滿，這樣就會大大提高工作和學習的效率，也能夠提高基礎代謝，同時能夠促進細胞的更新和生長。
不同的年齡對於睡眠的需求也是不一樣的，比如說嬰幼兒期可能需要睡12~14個小時左右，而成年人保持在8個小時左右就可以了，老年朋友隨着褪黑素的減少，他們對於睡眠的需求也少一些，所以他們保持在6~7個小時左右就可以。
很多人都覺得人在極度疲勞的情況下，可能會連續睡20個小時以上，其實連續睡20多個小時，這還沒有達到極度疲勞的程度，通過睡覺我們可以緩解疲勞，但是睡一兩天只是說明我們非常快，而且也非常累了。
從醫學上來講，人的疲勞程度分爲輕度疲勞，中度疲勞和重度疲勞。重度疲勞會嚴重損傷身體健康，而且通過休息也是難以恢復體能的。
很多人在長時間熬夜之後，反而精神越來越亢奮，這個時候可能需要安眠藥才能入睡，而且生活當中也有一些人因爲過度勞累而猝死。
如果我們能夠連續睡一兩天或者是20多個小時，大家還要慶幸，說明我們的身體只是當受到了中度疲勞，並不是極度疲勞。
成年人可以睡多久
成年人每天的睡眠時間，平均是6-8個小時，但具體多長時間要因人而異。
除睡眠時間之外，睡眠的質量也很重要。有些睡眠質量好的人睡5-6個小時就可以滿足睡眠的需求；而有些人睡了8個小時，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能使大腦和身體得到充分的休息和調養。睡眠質量高的人深睡眠比較多，5-6個小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，並且精力充沛。有些人淺睡眠比較多，總感覺是在做夢，就需要用睡眠時間來補救睡眠質量的不足。不管是多少時間，如果沒有第二天的日間睡嗜睡現象，表明睡眠時間合適。
睡眠質量不好的人要注意保持心態平靜，儘量不要在睡前做一些興奮的事情。睡覺的時候應該選擇合適的睡姿，保證睡眠環境良好，如睡覺的時候最好不要開燈；室內控制適宜的溫度，不要太冷或者太熱；儘量保持安靜，不要有噪音；保證臥室裏面空氣新鮮等。
