一個人可以睡多久

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一個人可以睡多久，睡覺是我們每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身體各個機能才能更好地運行，但是具體每天睡多少纔是最佳的呢，那麼下面跟大家分享一個人可以睡多久。

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世衛組織給出了建議

60歲之後的老人，平均每天睡5、5-7小時最適合

並不是每個人都睡8小時，就是最健康的，對於上了年紀的老人，他們每天睡5,6個小時，就可以維持機能正常運作，如果睡眠時間過長，就會導致渾身痠痛，頭暈。對於老年人來說睡眠時間少一點，更有益於大腦健康。據調查顯示如果老年人睡覺超過7小時，就會容易使大腦注意力不集中，更容易得老年癡呆，影響壽命。

所以老人儘量養成早睡早起的習慣，午休時間不宜過長，半小時就差不多了，以免影響身體健康。

30-60歲的成年人，每天睡7個小時

30-60歲的成年人，生活壓力比較大，身上揹負的擔子也很重，所以必須保證充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11點鐘到早上5點鐘，這個時間段必須進入深度睡眠，這樣才能進行第二的活動，但是女性的休息時間比男性稍微長半小時，如果這個年齡段的成年人，得不到充足的休息，就會使第二的工作效率變低，所以成年人一定要保證充足的睡眠，才能更好地工作和生活。

13-29歲的青年人，每天睡8小時

一般處於這個年齡段的人，每天的活動量比較大，睡眠時間自然要長一些。我們人自帶生物鐘，如果長時間身體得不到休息，就會打亂生物鐘，不利於身體健康，所以每一位青年人，都要保證充足的睡眠，纔不會影響身體發育，但是也不能睡過長，有的年輕人喜歡睡懶覺，晚上睡覺到中午第二天才起牀，這也是不健康的'，對腸胃不好，使人記憶力下降。如果睡眠不足，就會導致皮膚長出痘痘，影響人的外在形象，所以對於青少年而言，每天保證8小時的睡眠，才能保證身體機能正常運行。

10歲以下的兒童，每天要睡10個小時以上

10歲以下的人體，正處於身體的發育期，如果睡眠跟不上就會影響孩童發育，免疫力下降，所以大人一定要讓小孩養成早睡早起的好習慣，才能保證身體正常發育，不影響第二天的學習。

由此可見，並不是每個人都是睡8小時，纔是最健康的，要根據自己的實際年齡制定適合自己的睡眠時間。

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正常人一天睡幾個小時正常？

人的一生中有1/3的時間要用在睡眠上，針對不同的年齡段有不同的最佳睡眠時間，一般未成年人每天至少需要9~10個小時的睡眠（具體各個成長階段又有不同，詳見下述），成年人每天7~8個小時的`睡眠，老年人每天5~6個小時的睡眠。

1、對於未成年人來說，保證足夠的睡眠時間對於身體發育至關重要。具體來說，嬰幼兒時期需要16~20小時的睡眠，幼兒期需要10~14小時，學齡前需要11~12小時。另外，未成年人對於營養物質的需求量比較大，要注意攝入足夠的蛋白質、脂肪以及核酸等。

2、成年人一般保證七到八個小時的睡眠時間。良好的睡眠狀態及足夠的睡眠時間是學習以及工作效率的保障。應注意少熬夜多鍛鍊，早睡早起，養成良好的睡眠及運動習慣。

3、老年人的睡眠時間一般較短，保證五六個小時的睡眠時間即可。老年人要保持規律作息、合理飲食和良好的心態來保證身體健康。

總的睡眠時間包括午睡，一般來說半個小時到一個小時的午睡有助於改善下午的精力，有助於身體健康。但是應當避免過度午睡，過度午睡可能會出現醒後頭疼頭脹等不適，也容易誘發夜間入睡困難。

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猝死的前兆是什麼

猝死可以發生在任何時間、任何地點的任何人身上。是的，即使平時看起來沒有什麼大問題，也不代表猝死不會找上你。但猝死還是有前兆的，一般的前兆有胸部疼痛反應、心慌、心動過緩、暈厥、不明原因的疲乏、眼前發黑和肢體麻木無力等。

死亡象徵着人類生命的終結，死亡分爲很多種類型，有自然死亡、意外死亡、疾病死亡和受到巨大創傷導致死亡等等。但是猝死是最可怕的.一種疾病導致死亡，猝死可以發生在任何時間、任何地點的任何人身上。是的，即使平時看起來沒有什麼大問題，也不代表不會猝死。但猝死還是有前兆的。當有以下症狀時，就千萬要注意去看醫生了。

1、胸部疼痛反應

胸部疼痛是猝死的發病徵兆中，最易抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。另外，冠心病、心絞痛患者如果發現胸悶、胸疼發作的次數比以前多了，提示有可能是冠心病、心肌梗死應儘快到醫院就診。

2、心慌

如果出現心慌是心臟出現異常的表現，雖然多數心律失常不會出現猝死，但如果頻繁出現而且越來越嚴重，便有可能猝死。