蛙泳完整配合技術要領，現在許多人在學習蛙泳時都遇到過這樣的困擾，劃手沒問題，蹬腿換氣也沒問題，但是三個動作配合在一起就遊的不協調了。以下小編分享了蛙泳完整配合技術要領。
蛙泳完整配合技術要領1
規範的蛙泳配合應該採用1次腿、1次臂、1次呼吸（1:1:1）的配合技術。由於蛙泳需要擡頭呼吸，所以在進行換氣時會使身體位置形成波浪式的起伏，練習伊始，初學者對於“起伏”的感覺會有所不適應，但只要遵照技術動作的要領多加練習，克服害怕心理，就能夠完全掌握蛙泳專項，學會游泳。
一、動作口訣
擡頭→抱水→收手→低頭→慢收→翻腳→快蹬→漂。
二、動作要領
1、擡頭：擡頭速度要慢，擡頭時機要早，擡頭位置至嘴巴露出水面即可。
2、低頭：低頭速度要快，完成收手動作準備移臂時主動低頭，收下顎。
3、收腿：收腿速度要慢，低頭後開始慢收腿並翻腳，等移臂動作結束後再蹬腿，一個週期動作完成後控制身體流線型，併攏、伸直漂一會兒。
三、練習步驟與方法
1、戴浮漂進行完整配合練習：在浮漂的幫助下，進行1次腿、1次臂、1次呼吸的配合練習，體會擡頭、低頭、收腿的時機，連續做3次配合後停止並站立。
要求：執行擡頭慢、低頭快、收腿慢的動作節奏以及先頭後臂、先臂後腿的動作順序；吸到並吸足氣；控制好身體位置。
2、蹬壁滑行接完整配合練習：採用“依次提腿蹬壁滑行”技術，當滑行速度減弱後，開始進行完整配合練習，連續做3次配合後停止並站立。
要求：在做此練習時的初期，可以不按照1:1:1的配合技術。允許採用多次手腿配合接1次完整配合的練習；也可以採用多次蹬腿接1次完整配合的練習；還可以採用只擡頭不呼吸的`完整配合練習。
3、蹬壁滑行接25米蛙泳配合練習：採用“依次提腿蹬壁滑行”技術，當滑行速度減弱後，開始進行25米蛙泳配合練習，共4組。
要求：採用1:1:1的配合技術；每一個動作週期的換氣都能夠吸到並吸足氣；控制好身體位置；以儘可能少的動作次數完成25米。
蛙泳完整配合技術要領2
一、蛙泳可以練到哪些肌肉
1、蛙泳前進主要依靠蹬腿划水，蛙泳時大腿充分地展開和收縮以助力前行，這樣的動作可以有效地鍛鍊腿部肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌。
2、蛙泳除了腿部的動作，手臂和肩關節也在配合划水前進，這樣的動作可以有效地鍛鍊胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌、斜方肌。
3、蛙泳除了四肢的運動，還有軀幹的動作，如腹、腰、背部爲了保持平衡，需要保持一定的姿勢，這樣的動作可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰大肌、髂腰肌、背闊肌。
二、蛙泳的好處和壞處
好處：強身健體
1、游泳時血液循環較快，心臟負荷和心臟收縮力增強，長期游泳可以增強心肌功能。
2、爲了適應機體與外界的溫差，需要神經系統進行有效的調節，從而鍛鍊了體溫調節能力。
3、游泳作爲一種有氧運動，可以幫助人體消耗脂肪，加快新陳代謝，提高抵抗力。 改善脊柱 游泳的時候，水流和游泳的姿勢能促進脊柱功能和形狀的恢復，改善或調節因久坐、久立導致的脊柱側彎。
壞處：易傳染疾病
在一些衛生條件較差的游泳池，水中會存在着較多的細菌，免疫力低下的人在水中呆的時間過長，很容易受到感染，常見的有足癬、跖疣、傳染性軟疣、紅眼病等，建議去衛生條件好的游泳池。
易引發抽筋
長時間游泳，會導致肌肉的過度勞累和人的精神的緊張，會出現抽筋的現象，更有甚者會出現溺水的現象，建議不要長時間游泳，並且做好下水前運動。
三、蛙泳多久可以看到肌肉
視情況而定。
蛙泳多久會看到肌肉是因人而異的，在其他基數大致相同的情況下，體脂較大的人會較體脂正常或較小的人所需時間長一些。建議蛙泳期間配合合理的飲食，堅持不懈，這樣可以更快達到希望的效果，更快看到肌肉。
四、蛙泳的正確姿勢
1、將兩腿伸直，腳掌接觸地面，模仿在水中蛙泳的姿勢，收腿、翻、蹬等等一系列動作，練習時要用心。
2、蛙泳的時候，注意呼吸節奏，呼吸和劃臂的動作需要相互配合。
3、雙臂下劃要與肩一樣寬，擡頭的時候划水動作已經完成，此時可以張開嘴巴吸氣，再循環上述動作。
4、游泳的時候切記不要着急，一定要動作標準。
