蛙泳技術要領，蹬蛙泳腿時上半身肌肉完全放鬆。兩手輕放在浮板上，不要使勁抓浮板。保持放鬆姿勢，跟隨水的浮力。下面是小編整理的蛙泳技術要領，希望看了對大家有所幫助。
蛙泳技術要領1
1.開始姿勢：
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2.抓水：
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3.划水：
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。因爲這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉羣。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。爲了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
4.收手：
收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線爲宜。在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
5.伸臂：
從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下發力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的`動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則爲由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
蛙泳技術要領2
岸上俯臥練習
1、趴在地上，身體保持一字型，雙手併攏伸直，夾住頭部。兩腿併攏
2、收：雙腿與肩同寬，雙腿同時向身體兩側收，大腿收至與身體的角度在110~140之間；小腿儘量收至緊貼大腿兩側，腳後跟緩慢發力（錯誤動作：用力收）。呈外八字形。
3、翻：收的動作完成後，翻開兩腳腕，兩腳尖向外，從後部看是“ W ”形狀。腳尖向腳面翹起來。
收翻學會以後需要連貫起來
4、蹬：腳後跟朝身體兩側發力踹出去，腳板底部向後（與水平面儘量呈垂直狀）腳掌放鬆，雙腿用力向兩側（呈120°~160°）蹬出。
5、夾：兩腿蹬腿完全（即膝蓋蹬直）後，用力將兩腿（直腿）收合併攏；然後放鬆飄一會兒。
蹬夾動作練的時候分開練，熟練掌握後，需要連貫用力，中間沒有停頓。
以上動作岸上練習熟練後即可進入水下練習。
水中練習
1、蹬蛙泳腿時上半身肌肉完全放鬆。兩手輕放在浮板上，不要使勁抓浮板。保持放鬆姿勢，跟隨水的浮力。
2、收翻慢，蹬夾快。蹬夾完成以後兩腿放鬆併攏，自然漂浮片刻（2-3秒）。多體會漂浮前進的感覺，你就慢慢知道如何蹬夾腿能往前走得快了。
