坐在地上的姿勢，正確的姿勢可以讓我們脊椎的負擔變小，同時也讓我們的儀態更加好看。很多人其實都是怎麼舒服怎麼來，但這是錯誤的，下面和大家分享坐在地上的姿勢。
坐在地上的姿勢1
1、普通坐法：此坐法，基本適應所有熱愛大地的人們。首先你需要找一塊乾淨清爽的地面，也可以是草地，然後自然坐下，兩腿順式向後彎曲，擡頭挺胸，雙手自然下垂，右手疊左手上，手心朝上，作虔誠式。
2、一般坐法：此坐法，基本適應所有熱愛大地的人們。首先你同樣需要找一塊乾淨清爽的地面。自然坐下，立腿合併使腳面，與地面平行接觸，身體前傾，腹貼大腿，雙手環抱呈42度角的雙腿。此坐法變化形勢較多，身體可前傾，後仰。後仰時雙腿角度自然加大，雙手需向後，掌心向下，手指反向身體作支撐狀。更多坐法，待自己開發。
3、高級坐法：這坐法，需要一定時間練習，我們通常認爲此坐法爲純粹坐法。一個正真意義上的坐，是不應該有任何外物作爲修飾的，不在乎環境，不在乎人們的眼光，看清世俗，看透紅塵。甚至這種坐法有他專門的名字，經數萬名知名坐友共同探討後，我們叫他“一帕一帕德”式坐法，學名“得來不易”。
坐在地上的姿勢2
爲什麼姿勢很重要
你可能聽說過久坐相當於是一種新的吸菸方式。研究表明，長時間坐着會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。而不幸的是，幾乎是我們所有人都有面臨這個問題。
正確的坐姿是什麼？
找到正確的坐姿需要你遵循幾個簡單的步驟。每次你坐下後，快速重複這些步驟，幫助你的身體進入最佳姿勢。
首先，坐到椅子的後面。向前轉動你的肩膀和脖子呈現出一個無精打采的姿勢，然後慢慢地把頭和肩膀拉回拉高。向前推下背部，使脊柱的曲度變大。這可能會有點不舒服，不過堅持幾秒鐘就好。
在這個姿勢的基礎上輕輕地放鬆，這時候你地坐姿就是比較好的姿勢了。除此之外，你還需要解決影響你姿勢的其他因素，比如從你的腳放在哪裏、你離屏幕應該有多遠。
1、支撐後背
符合人體工程學設計的桌椅可以適當地支撐身體，減少坐着時對骨頭和肌肉的壓力和摩擦。這些椅子可能很貴，你也可以試試下面這些小方法。
如果你的辦公椅沒有腰椎支撐，拿一條小毛巾捲起來。或者一個小枕頭也可以。當你找到合適的姿勢後背部靠向椅子時，把毛巾或枕頭放在椅子和下背部之間。這個支撐裝置可以幫助你保持良好的姿勢。如果毛巾或枕頭太大，你可能會迫使你的脊椎進入一個不適的位置而很快導致疼痛。您還可以買到專門設計的腰枕，這些設備模擬了腰部的支持，這樣你就不必花錢買一把新椅子了。
2、調整椅子
上下移動你的座位，直到你的腿與地面平行，手臂也與地面平行。你的腳應該放在地面上。如果夠不到地面，使用凳子或腳墊來擡高你的腳。將肘部置於身體兩側，雙臂呈L形彎曲。手臂過度伸展會增加手臂和肩膀肌肉的壓力。
3、把腳放在地面上
確保你的體重均勻分佈在臀部。膝蓋彎曲成一個合適的角度，確保膝蓋與臀部保持一致，或者稍微低於臀部。你的`腳應該平放在地面上。如果你穿的是有鞋跟的鞋子，脫掉鞋子可能是最舒服的選擇。如果你的腳不能着地，那就用一個可調節的腳凳，找到並調整到最適合你的自然姿勢的傾斜角度和高度。不要蹺二郎腿，這會減少血液流動，導致肌肉緊張。
4、保持屏幕上端與眼睛持平
調整好坐姿之後，直接移動你前面的屏幕。到顯示器的距離調整到大約一臂的距離。接下來，調整顯示器的高度。你的電腦屏幕的頂部應該不超過眼睛水平高度2 英寸以上，電腦顯示器太低或太高都會讓你的脖子和眼睛感到緊張。把書墊到屏幕下面是調整顯示器高度的簡單方法。
5、放置鍵盤
鍵盤應該直接放在電腦前面。在鍵盤和辦公桌之間留出4 到6英寸（約10-15cm ）的空間，這樣你的手腕在打字時就有休息的空間。如果你的鍵盤很高，而且你必須把手腕傾斜到一個不舒服的角度來打字，那就找一個手腕託來緩解腕部的壓力。
6、使用正確的鼠標
鼠標應該和鍵盤在同一個平面上，而且它應該觸手可及。拉伸任何物品都可能導致肌肉緊張和疲勞。當你使用鼠標的時候，你的手腕應該是直的。你的上臂應該在你的側邊，你的手應該稍微低於肘部。
7、經常使用的物品放在伸手可及的地方
你經常使用的物品，如訂書機、電話或記事本應該離你很近。伸手去夠你需要的東西會拉傷肌肉。反覆的扭轉和伸展可能導致關節疼痛。
8、耳機
彎曲脖子抱着手機會導致肌肉僵硬、疼痛，甚至韌帶損傷。如果你每天要打很多電話，可以買個無線耳機。
9、進行有規律的休息
長時間坐着會減少血液流動，導致肌肉疲勞。爲了防止這種情況，要經常離開辦公桌休息一下。當你休息的時候，可以做一些提腿和聳肩的動作，讓血液流動起來。如果你有足夠的空間，可以做幾個弓步或深蹲。一天中幾次短暫的休息比幾次長時間的休息要好。如果可以的話，每30 分鐘休息一到兩分鐘。至少，每隔一小時站起來活動活動。
坐在地上的姿勢3
不要盤腿，也不要呈W形腿坐
要在膝關節伸展開的狀態下坐立，這樣骨盆和股關節不會過度負重，不要長時間坐在地 上。因爲韓國有暖炕文化，所以會有習慣性的盤腿或是跪着坐的習慣。但是盤腿容易讓膝關
節扭曲，誘發〇形腿。跪着坐容易使雙腿成爲X形腿。如果要長時間坐立，儘可能地把雙腿伸 開。最好不要直接坐在地上，要坐在墊子上，每隔30分鐘就站起來，活動一下身體。
