160瘦到多少斤才漂亮，通過運動想要達到減肥的效果，沒有一定的運動和減肥的知識技巧，如果運動時不注意還可能會讓身體受傷。下面一起來看看160瘦到多少斤才漂亮。
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160瘦到多少斤才漂亮
160釐米體重要106斤左右算是正常，95斤左右算是苗條的。
瘦腰 部：扭腰搭站立
相信很多女生都會腰腹部的贅肉感覺無奈，轉呼啦圈 雖然是很大衆的方法，但對消滅腰腹贅肉確實有效。但要注意的是至少持續運動10分鐘以上纔能有瘦身效果，除了轉呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠牆站立也是非常不錯的減腰腹方法，這個站姿能收緊腰腹，鍛鍊腹肌力量，一般堅持兩個方式3天就能看到收腹效果了。
瘦大腿 ：下蹲與後踢
大腿上大部分堆積的是脂肪，所以運動是最好的瘦大腿方式。首先學卓別林雙腿與肩同寬站立，腳尖朝外儘量讓身體在同一平面上。保持上身筆直緩慢下蹲，做蹲下起立20次，動作以緩慢爲佳。之後雙手叉腰，跳起來做單腿後踢的動作，這樣可以放鬆腿部可以促進大腿 脂肪燃燒 。
瘦臀 部：旱地游泳式
臀部需要肉肉，但絕不是鬆垮垮的脂肪。有彈性又緊實的臀部才最性感，所以你可以練習一下旱地游泳式。正面朝下躺在牀上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿勢上下擡動腿部和手臂，每天至少做5分鐘能有效緊緻臀部肌肉。這個動作還能幫助不會游泳的MM們練習哦，非常有趣。
瘦背 部：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉 緊，使 胳膊 與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。
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怎麼減肥效果好？
早上：
1、一邊刷牙一邊單腳站立。
早上起牀之後，一邊刷牙，一條腿屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
2、一邊化妝，一邊用雙腿夾住靠枕。
坐在椅子上，用大腿內側夾住靠枕，繃緊腿部肌肉。累了的話可以放鬆腿部休息一下，然後再重複這個動作。
3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹。
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
日間：
1、工作的同時，坐着鍛鍊腹肌。
在工作的時候也能悄悄地做鍛鍊腹部的動作。收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。通過這個動作來強化腹部肌肉，能達到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的`肌肉。
由於長期坐在辦公室工作而無法活動身體，容易導致肌肉僵硬。這個動作可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
3、大步走。
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
4、在購物時給手臂塑形。
在提着購物籃的時候，通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。通過快速擡頭挺胸的方法避免胸部下垂。
晚上：
1、在洗碗的時候做下蹲動作。
一邊處理廚房的東西，做下蹲的動作，保持這樣的姿勢30秒。累了的話就站直休息一下，之後再繼續。目標是做10個下蹲動作。
2、反手在背後，手彎曲撐着浴缸。
彎曲手臂，反手放到背後，雙手撐在浴缸的邊沿。有效拉伸手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。
睡前：
在牀上做動作，舒緩腰部周圍的肌肉，同時可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個枕頭的話就可以輕鬆地進行練習了。
假日：
1、一邊打掃一邊做動作，幫你快速提臀。
2、一邊用吸塵器打掃，一邊單腳站立，一條腿支撐着上半身。繃緊下半身的肌肉。交換左右腿重複做這個動作。
如果告訴你不能這樣、必須要那樣，這些條條框框的東西、在還沒有開始做運動之前就已經讓將人的耐性磨光。而且說到底，大多數人很難長時間堅持做一件事，何況，通過運動想要達到減肥的效果，沒有一定的運動和減肥的知識技巧，就需要相當大的運動量纔能有相同的效果，如果運動時不注意還可能會讓身體受傷。
