明明很困卻睡不着，現在人壓力下非常的大，大部分的人都是晚上沒有睡覺的，感到十分的煩惱，小編今天就爲大家整理好了明明很困卻睡不着的相關資料，一起來看看吧、
明明很困卻睡不着1
很困，但是怎麼都睡不着，這是一種失眠的現象，短期的失眠對人影響不大，長期的失眠會對人們的身體健康造成很大的影響，我們必須要進行一些調整。
首先睡覺的環境要佈置好，儘可能的溫馨，舒適，安靜，沒有噪聲，溫度要合適，另外睡覺的牀、被子、枕頭也要比較舒適乾淨，這樣容易入睡。睡覺前儘量不能夠吃得太飽，不能夠進行劇烈的活動，不能夠喝濃茶咖啡，更不能抽菸喝酒，可以聽聽輕音樂做一下頭部的按摩，可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳。這樣，都可以有利於睡眠
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1、心理因素。
當一個人總是處於一個焦慮、興奮、緊張等等的精神狀態下，就會造成我們的神經異常的興奮，所以就容易造成即便你很困，但是還是難以入眠的情況。
2、生理因素。
生理因素包括很多方面，比如說年齡大了，身體的各項機能都衰退導致失眠，還有就是睡前吃得太飽了，或者太餓了也是會造成失眠的，還有一種可能就是你腦子裏面太多喚醒了，特別是某方面的幻想，也會造成失眠。
3、病理因素。
比如說抑鬱症、神經症、頸椎病、腰椎病等等，都是會造成我們難以入眠的情況出現的。
那麼，對於這種情況下造成的失眠，我們該如何的進行應對呢？正所謂對症下藥，明確了你爲什麼會失眠，就要進行對應的改善。
1、情緒穩定。
在睡覺前的一段時間，要保持自己的思想不要胡思亂想，不要讓自己過度興奮或者緊張！有些人會喜歡在睡前看電影、看小說等等，之後就會被帶入到情景中，影響到我們的.情緒和思緒，是不利於睡眠的哦。
2、睡前別進食。
當睡覺之前還吃東西的話，就會造成腸胃的負荷工作，從而影響到我們正常的作息時間。睡前不要進食，晚餐不要過飽，更不要不吃哦。
3、疾病原因對症下藥。
對於一些因爲身體疾病所造成的失眠，那麼就需要你及時的就醫進行診斷和治療。只有從根源解決了問題，你才能真的做到一勞永逸。
除了以上這些之外，經常性的運動能夠幫助我們更好的入眠，其次你可以晚上洗個熱水澡、睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽純音樂、點個檀香之類的，進行輔助睡眠！
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在中醫看來，經脈的運行需要結合時間，如今我們是按照24小時進行規劃時間，但是在以前是按照12個時辰，時辰不同，對於身體保健也不同，凌晨三四點，屬於兩個經脈運動時間，從一點到三點是肝經運行時間，三點到五點則是肺經運行時間，這個時候醒來，需要考慮是不是這個兩個部位處於失衡狀態下，而這樣的異常，也是目前很多人不得不面對的，折射出這兩個部位不健康，出現了病變，例如肺經上的異常，需要考慮是不是肺火旺盛。
夜裏睡不着，這個異常情況如果出現在女性身上，需要考慮是不是面臨更年期，女性到了更年期，情緒方面會更加急躁，神經方面會出現失常，自主神經功能處於紊亂狀態下，會導致她們入睡困難，容易驚醒，醒來後很難再睡着，甚至有些女性會面臨徹夜難眠。
既然說到情緒方面異常，在如今社會，有一個不得不面對的情況需要重視，那就是抑鬱症，對於很多人來說，會面臨抑鬱困擾，有些人通過檢測，發現自己是中度抑鬱，甚至是重度抑鬱，如果有這方面趨勢，會導致人們神經調節出現了錯亂，將會面臨睡眠質量變差，夜裏容易醒來。
有過這方面不適的人會形容，睡得好好的，突然感覺到呼吸困難，喘氣費力，這樣的異常，是因爲心臟供血能力不足，血液、氧氣逐漸減少，折射到心肌方面，會發現心肌代謝處於能力不足狀態下，這種缺血情況，會影響到呼吸，呼吸急促讓人一下子醒來。
同樣關於氣血方面，有一個問題需要關注，那就是氣血不足，健康的身體需要充足的氣血進行滋補，但是當面臨貧血，氣血匱乏，會造成氣血不能濡養身體，在睡眠中，會面臨醒來就睡不着情況，尤其是一些年輕人，期望減肥成功，在飲食時總是這個不吃、那個不吃，出現了營養不良，導致這個結果更加明顯。
除此之外，還需要考慮是不是身體褪黑素處於分泌不足狀態下，褪黑素減少，會導致人們睡眠質量下降，在晚上睡覺時，導致身體代謝出現問題，容易醒來，就再也睡不着了。
養成有規律作息，能夠避免這個問題的出現，避免熬夜，做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西，夜宵最好要禁止，以免吃進身體的食物，在消化過程中會導致神經處於興奮狀態下。心理負擔大的人，要學會釋放自己的情緒，不要一直憋着，總是悶悶不樂，對身體也是不利的，促使問題加重。
總是在凌晨三四點醒來，就睡不着了，往往和這些原因有關，不能大意，早點緩解，讓睡眠更好，睡眠質量更高，才能護理好身體。
