明明有睏意卻睡不着，現在人壓力下非常的大，大部分的人都是晚上沒有睡覺的，感到十分的煩惱，小編今天就爲大家整理好了明明有睏意卻睡不着的相關資料，一起來看看吧、
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1、心理因素。
當一個人總是處於一個焦慮、興奮、緊張等等的精神狀態下，就會造成我們的神經異常的興奮，所以就容易造成即便你很困，但是還是難以入眠的情況。
2、生理因素。
生理因素包括很多方面，比如說年齡大了，身體的各項機能都衰退導致失眠，還有就是睡前吃得太飽了，或者太餓了也是會造成失眠的，還有一種可能就是你腦子裏面太多喚醒了，特別是某方面的幻想，也會造成失眠。
3、病理因素。
比如說抑鬱症、神經症、頸椎病、腰椎病等等，都是會造成我們難以入眠的情況出現的。
那麼，對於這種情況下造成的失眠，我們該如何的進行應對呢？正所謂對症下藥，明確了你爲什麼會失眠，就要進行對應的改善。
1、情緒穩定。
在睡覺前的一段時間，要保持自己的思想不要胡思亂想，不要讓自己過度興奮或者緊張！有些人會喜歡在睡前看電影、看小說等等，之後就會被帶入到情景中，影響到我們的情緒和思緒，是不利於睡眠的哦。
2、睡前別進食。
當睡覺之前還吃東西的話，就會造成腸胃的負荷工作，從而影響到我們正常的作息時間。睡前不要進食，晚餐不要過飽，更不要不吃哦。
3、疾病原因對症下藥。
對於一些因爲身體疾病所造成的失眠，那麼就需要你及時的就醫進行診斷和治療。只有從根源解決了問題，你才能真的做到一勞永逸。
除了以上這些之外，經常性的運動能夠幫助我們更好的入眠，其次你可以晚上洗個熱水澡、睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽純音樂、點個檀香之類的，進行輔助睡眠！
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導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運動或者是喝過某些使我們精神亢奮的飲品等等，例如咖啡、茶葉都有可能讓我們的神經處於興奮狀態而無法進入睡眠。躺在牀上的時候卻無法進入睡眠，確實是非常折磨人的一種現象。
1、改善睡眠環境
首先我們要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使我們非常容易進入睡眠，所以我們要先看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是很舒適的話，那麼應該積極主動的去改善，比如說我們的牀上面的被子是不是很柔軟？枕頭的高度是不是很符合我們等等。
2、適當的運動
如果我們屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼我們可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，我們也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的'情況下，在我們晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓我們更加容易進入睡眠狀態。
3、睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶的營養價值是非常高的，牛奶當中含有大量的營養成分和蛋白質，而且對於補鈣還有着很好的效果，最重要的是牛奶可以幫助我們進入睡眠狀態，所以我建議大家在晚上睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣可以很好的改善我們的睡眠質量。
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學會放鬆自己
不妨在睡不着時做一做自我放鬆操。比如平躺在牀上,展開四肢,讓全身肌肉放鬆,手腳用力3秒鐘後立即放鬆,如此反覆。也可平臥,上肢放於體側,下肢分開與肩等寬,全身放鬆,吸氣時想象外面的空氣從肚臍進入,呼氣時想想腹內之氣散開,流經四肢從手腳心排出體外。
保持良好的作息規律
有失眠症狀的人最好不要午睡,因爲午睡會進一步打亂本來已經紊亂的睡眠規律。此外,過飽或過飢、飲用咖啡和茶等刺激性飲料、抽菸等都不利於睡眠,睡前一定要避免這些。長期熬夜更是要不得,一定要保持良好的作息規律。
睡覺前洗個熱水澡
在睡前洗個熱水澡，這樣會讓身體得到充分放鬆，不過最好不要洗頭，因爲這樣需要很多時間才能讓頭髮晾乾，可能會導致熬夜。在洗澡後可以靜靜地躺在牀上，不要玩手機，也不要想工作上的事，最好大腦也放空，這樣有利於入睡。
做運動讓身體感到疲倦容易入睡
可以在晚上吃飯後去做一些健身運動，比如跑步、健身房鍛鍊、健美操等，在做了一些運動後，可以讓身體感覺到疲勞，然後再洗個熱水澡，在疲勞和經過洗熱水澡後，可以讓自己放鬆，這樣更容易進入睡眠狀態。
飲食上有規律，多吃水果和蔬菜
在生活上有規律，要形成一個良好的飲食和睡眠的生物鐘。日常生活中要均衡飲食，多吃一些含蛋白質和維生素的食物，這樣有助於褪黑素的分泌，因爲這種物持有助於睡眠。平時可以適當的喝一些酸棗仁茶，如果家裏沒有酸棗仁或者覺得泡茶麻煩的話，可以在睡前喝些酸棗仁蛹蟲草粉來幫助睡眠。
