處暑時節如何養生。處暑時節指的是夏季最後的一個節氣，處暑時節的天氣轉變就會比較大，所以處暑時節我們也要注重養生保養，不然會容易因爲溫差問題而生病感冒，那應該如何養生呢？一起來看看吧。
處暑時節如何養生1
1、處暑滋補需緩慢
人在夏季時溫度較高，人的胃口都有所下降，而在處暑時期人的胃口大有提升，但這時候滋補需緩慢進行，不宜直接大魚大肉，應循序漸進，不妨先吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等，慢慢調理腸胃，再進行魚肉滋補。
2、處暑宜多食粥水
處暑時雖然溫度下降了，但空氣中水分和夏季相比也低了很多，很是乾燥，因此，處暑時節養生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等，尤其是雪梨、蘿蔔、豆漿、鮮奶、香蕉、紅薯、芝麻糊等都十分適合乾燥的秋季食用。
3、處暑注意清補等
處暑滋補需清補，考慮選用一些有清熱袪溼功效的食材和藥材，坊間有一種名爲清補涼的藥方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等，有清熱利溼健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。
4、處暑養生宜吃鹹
處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
5、處暑養生不宜姜
處暑時節已經進入了秋天，要少吃薑。因爲秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
6、處暑養生需注意
（1)適當添衣
雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過早添加衣物，體溫在入秋時過高不利於保斂陽氣。
加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防着涼即可。
（2)注意養胃
因爲早晚溫差開始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應性隨之降低，容易出現腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時節常感不適。
因此處暑時節要注意養胃，飲食要以清淡爲主。晚上睡覺時要關好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。
（3)保持充足睡眠
進入秋天，人們很多時候會出現秋乏的現象，充滿懶洋洋的疲勞感。
正因如此，我們更要保持充足的睡眠，儘量做到早睡早起不熬夜。每天1小時以內的午睡也可以緩解秋乏的現象。
（4)多吃水果多喝粥
蔬果中含有大量的.水分，每天吃點水果補充水分有利於防秋燥，梨、瓜類都是不錯的選擇。
喝粥也可以補充水分，加上個粥好消化，不會給腸胃造成負擔。另外，粥裏面還可以加入各種食材任意組合，實現食物多樣，多吃也不會膩。
處暑時節如何養生2
處暑時節如何養生
處暑，是24節氣中反映氣溫變化的一個節氣。“處”字意爲躲藏、終止的意思，“處，去也，暑氣至此而止矣。” 處暑的意思，就是炎熱的暑天終於結束了。
我國古代將處暑分爲三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是說，處暑時節，老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；農作物即將成熟。
處暑過後，天氣發生變化，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。晝熱夜涼的氣候，使得人體陽氣收斂。
處暑是秋天的第二個節氣，秋天對應五行金，五臟對應肺，所以處暑時節的養生保健應該與此相關。
一、處暑保健可多借助梨、百合等食材
處暑時節，很容易出現口乾、鼻幹、乾咳、痰少、便祕，皮膚皺紋增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津虧之象。必須“燥則潤之”。
從飲食方面來講，梨和百合是最好的食材。
據《本草綱目》記載，梨可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，中醫認爲梨味甘、微酸，性涼，可促進食慾，幫助消化，並有利尿、通便、解熱等作用。
所以，在處暑時節吃梨，對於養肺生津，緩解秋燥有很好的作用。
但需要注意的是，梨性寒涼，一次不要吃得過多。
另據《神農本草經》記載，百合有“去邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣”之效。中醫認爲，百合味甘、微苦，性平，可以潤肺止咳，潤燥清熱。
二、保持情緒穩定，切勿急躁
今年立秋時節是在下午，好像是爲了驗證“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死狗”這句話，秋後熱席捲各地，部分地區的高溫甚至賽過了夏天。
在這種情況下，更要維持情緒平穩，注意身、心、息的調整，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，才能保生機元氣。
三、保持充足的睡眠睡眠
處暑時節，正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨着內收，“秋乏”隨之出現。這時候，更需要充足的睡眠來消除疲勞，使大腦、身體得到充分休息。
四、適時增減衣物，護住要害部位
處暑時節，天氣變化比較明顯，一定要注意根絕天氣變化，及時增減衣物，不要着涼，也不要熱傷風。
這個時節，肚臍部位因爲表皮最薄，對外部刺激特別敏感。所以一定要防護得當，以免寒氣通過肚臍侵入人體，引發疾病。睡覺時更蓋好腹部。
五、避免邪氣入侵
處暑時節，秋分漸涼，早晚時分已是涼意習習，更不要說深夜黎明瞭，那時候的涼風如果侵體，很容易引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
所以，這時候睡覺時，最好不要再開空調、風扇，也不要在窗戶底下睡覺，以免邪氣入侵。
