最有效的止鼾妙招，不少覺得打鼾是因爲睡得特別香,是一種很正常的現象,但是在醫學上打鼾屬於疾病中的一種，患者長期沒有治癒會影響身體的健康,下面小編帶大家簡單瞭解一下最有效的止鼾妙招.
最有效的止鼾妙招1
第一，及時控制體重。引起打鼾的因素比較複雜，有20%的患者都是因爲肥胖所引起的，在這期間要想治療打鼾，首先要減輕體重。
第二，選擇合適的枕頭。如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適，這樣就會導致呼吸功能受到阻礙，發生呼吸不均勻，從而就會引起打鼾的現象，此時患者可以選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太低。
第三，睡覺之前學會放鬆。工作了一天身體比較疲勞，如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下，那麼在睡眠過程中就會出現打鼾的現象，建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡，或者是泡腳來放鬆心情。
第四，中醫按摩。中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象，常見的穴位是足三裏穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用，可以緩解打鼾的症狀。另外患者在進行按摩時，最好到專業的醫院，只有這樣纔可以保證治療效果。
最有效的止鼾妙招2
1、調整睡姿
很多人不停打鼾的`原因就是睡姿不正確，一般來講，採用仰臥姿勢睡覺的人更加容易打鼾，因爲這個時候的身體是一個直立的狀態，肌肉並不能有效進行放鬆，若這個時候又將雙手舉在頭頂上，就會使身體的肌肉變得更加緊張，從而導致舌根壓住咽喉，出現打鼾的情況。所以在睡覺的時候最好是選擇側臥，然後選擇一個適合自己的枕頭，就能夠有效緩解。
2、好的生活習慣
打鼾與日常的生活也有很大關係，在平時最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸菸喝酒的習慣，最好也都戒掉。另外，在睡覺之前不要做太激烈的運動，不然會使整個人處於比較興奮的狀態，對睡眠產生直接的影響，從而出現打鼾的情況。
3、減肥
體內的脂肪含量過多就會導致各種健康問題，而面部積累過多的脂肪，就會造成雙下巴，不僅會影響人的外在形象，也會導致咽喉壁堆積大量脂肪，導致呼吸道變窄，晚上睡覺的時候，就很容易打鼾。所以若是因爲這種情況造成的，在平時對自己的體重進行控制，防止過於肥胖，就能夠緩解打鼾的情況。
4、睡前喝水
很多人出現打鼾的情況，主要就是因爲口乾舌燥影響呼吸造成的。在睡覺的之前給身體補充適當的水分，或者是在牀邊放一個加溼器，就能夠防止因爲口乾而造成的打鼾。
5、貼鼻條
如果自己平時睡覺存在打鼾的情況，並且也能夠排出身體方面出現的問題，就可以選擇合適的物理療法。在藥店有出售專門緩解打鼾的鼻條，這種東西能夠幫助打開鼻腔，從而幫助更過多的空氣進入，起到預防打鼾的效果。
