緩解高原反應的方法，都有哪些呢？現如今自駕遊十分流行，很多朋友會選擇自己駕車去西藏等高海拔地區旅遊，既然是高海拔地區，首先要面對的就是高原反應。那麼緩解高原反應的方法，看看本文的分享吧。
緩解高原反應的方法1
1、頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。
2、飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。
3、禁菸，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。
4、進高原後最好服3－5天抗高原反應保健品。
5、保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。
6、避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。
緩解高原反應的方法2
1、吸氧高原反應
當在高原地區發生高原反應時，可以自己隨身攜帶一個氧氣瓶，感覺身體不舒服，呼吸困難時，就可以自行進行吸氧，提高身體裏的氧氣含量，這樣可以有效的緩解高原反應。
2、休息
當產生高原反應時，最先要做的就是好好的休息。不要覺得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時間，讓身體有一個適應的過程。
3、穩定情緒
在高原地區，最好是坐着休息，不要興奮的到處走動，也不要做重體力的勞動。走路和說話儘量的慢慢來，保持心態平穩，情緒不要太過於激動。
4、保暖
多穿點衣服，高原地區通常白天和晚上的溫度相差比較大。一定要做好自身的`保暖工作，防止發生感冒的情況。如果感冒的話，人的免疫力就會下降，會加重高原反應。
5、注意飲食可緩解高原反應
當身體出現高原反應以後，可以將三餐改爲多餐，每次只吃一點點並且吃容易消化的食物，減輕身體裏消化系統的負擔。不要吃太鹹太辣的食物，多吃高碳水和富含維他命的食物，例如麪條、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身體出現脫水狀況。
緩解高原反應的方法3
1、需到高原地區工作的人員，應通過仔細的體檢，排除不適宜在高原工作的疾病。
2、從低海撥到高海撥地區可實行階梯上升，逐步適應。
3、必須快速到達3000米以上地區時應攜帶氧氣及預防藥物。如：利尿劑、鎮靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。
4、到達高原地區後，體力活動要循序漸進，儘量減少寒冷刺激及上呼吸道感染。
5、日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內。
6、患高血壓、心臟病的遊客應堅持服藥。如有特責任制不適，應及時診。
7、登高時，速度不可太快，出現胸悶等症狀，應立即原地休息。有條件可吸氧，情況允許時返回起點。
