怎麼才能讓胸小下來，相信很多人因爲身體肥胖的原因，胸都會很大，而胸太大其實給自己的身體負擔很重，特別是那些身材嬌小的女性，所以瘦胸很重要。下面分享怎麼才能讓胸小下來相關內容。
怎麼才能讓胸小下來1
對比較肥胖的人，因乳房的主要組成成分包括有脂肪組織，可以通過節食、加強鍛鍊等方法減肥，減少體脂分佈，對於乳房體積縮小有一定的效果。通過減肥對胸部縮小改善不明顯的人可以考慮行手術切除部分乳腺組織，但手術有一定的風險，包括乳管損傷、疤痕形成等。在日常生活中需要注意穿寬鬆合適的文胸，保持低脂、低膽固醇、清淡飲食，不能吃胎盤、蜂王漿等含有激素量較高的食物。必要時需要定期到醫院複查乳腺彩超等相關檢查，動態評估乳房內有無出現病理性改變。
“如果女性感覺到自己的胸部太大，希望通過手術的方式達到瘦胸的目的。
可以採用以下幾種方法：
第一，如果胸部太大是因爲病人比較肥胖，乳房上脂肪較多引起，可以通過抽脂術的方式，抽脂術就是把乳房的脂肪通過真空負壓吸引的方式把脂肪抽出體外，達到讓乳房縮小的目的，這種方法手術切口非常小，幾乎不會留下瘢痕，但是抽脂術的效果比較有限，每個人抽脂的量是有一定限度的。
第二，如果病人的乳房增大是因爲乳腺組織增多或者是乳腺下垂比較明顯，可以通過各種整形術、縮乳術來達到目的。具體的手術方式很多，比較複雜，需要到專科的整形科，或是乳腺外科和醫生做進一步的探討。
怎麼才能讓胸小下來2
1、積極減肥
女性乳房過大主要是乳房內脂肪過多以及乳腺組織過大而引起，而適當的減肥，也能夠減輕乳房中的脂肪，從而達到瘦胸的效果。因爲做全身運動時全身的脂肪都是在燃燒的，而乳房的脂肪也會燃燒轉化爲能量，當整個身體的體重下降時，胸部自然也會變小一些。因此減肥時瘦胸非常好的一個方法，尤其是對於肥胖同時胸部很大的女性效果顯著。
2、飲食瘦胸
女性胸部過大還可以通過飲食來將胸部瘦下來，胸大的女性要注意飲食清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，有良好的'飲食習慣。避免吃煎炸、油膩等易產生脂肪的食物，同時也儘量少吃木瓜、核桃等刺激胸部生長的食品。
3、經常做擴胸運動
胸部大的女性要經常運動胸部，可以做擴胸運動，也可以達到瘦胸的目的。首先需要雙腿併攏，將雙手放在雙腿的兩側，然後慢慢的將雙手往前伸出，按照逆時針的方向舉過頭頂，從前往後劃圈，重複動作10次，每十次爲一組，每天做20分鐘左右，長期堅持下去胸型會緊緻好看很多，而且還能預防乳房疾病。
4、綜合運動瘦胸
瘦胸的運動方法有很多，其中保鮮膜減胸+跳繩減胸大法效果是很不錯的，首先我們需要將乾淨的保鮮膜裹住胸部，然後再裹保鮮膜的情況下進行慢跑、跳繩或者做俯臥撐練習，每個堅持20分鐘左右，是可以很好的達到瘦胸效果的。另外還可以肌肉結實度，消除副乳。
