十六歲胸小怎麼才能變大呢，都說青春期是女孩身體發育的最佳時期，16歲已經是青春發育末期了，很多女生覺得自己已經16歲了，可是胸卻依舊像13歲那麼小，感覺十分苦惱。那十六歲胸小怎麼才能變大呢，一起來看看吧。
十六歲胸小怎麼才能變大1
16歲怎麼讓胸自然變大
1、補充營養
胸部的發育是需要營養的，處於青春期的時候營養均衡才能更好的發育，一般比較瘦小的女生髮育會比較緩慢，這是因爲營養沒跟上，想要胸部發育，需要多吃含有蛋白質、脂肪、維生素豐富的食物，多吃奶製品、豆製品、肉類，不宜挑食，打好營養的基礎，胸部纔會慢慢發育起來。
2、增加鍛鍊
胸部發育的比較緩慢的女生，可以平時做一些擴胸運動，增強運動，促進身體的整個發育，女生可以打羽毛球，做瑜伽等等，平時也要注意坐姿和站姿，坐着的時候不要含胸駝背，走路要挺胸擡頭，這樣胸部才能更好的發育。
3、經常按摩
經常按摩胸部也能夠促進胸部的發育，加快胸部的血液循環，能讓乳房更好的發育，睡覺的時候不要採用俯臥的姿勢，仰臥好側臥比較好，每晚睡覺之前按摩一下胸部，晚上不宜再穿內衣，讓胸部自由呼吸，隨着身體慢慢的發育，長期堅持下來，胸部會有所發育的。
自然豐胸吃哪些食物好
一、含膠質的食物︰
1、 食物︰ 豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、筋蹄類、海蔘
2、 功效︰ 這類食物所含膠質都很豐富，具有很好的豐胸效果，而且肉類除了蛋白質外，也含有脂肪，而適量的脂肪更是胸部發育不可或缺的。此外，肉類也是蛋白質的主要來源之一，而蛋白質亦可促進荷爾蒙發育，幫助咪咪發育。
二、堅果類︰
1、 食物︰黃豆、紅豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、蓮子、豌豆、葵瓜子
2、 功效︰ 含有豐富的蛋白質、卵磷脂和脂質，都是良好的豐胸食物。芝麻要弄碎了再吃，纔能有利於身體消化吸收；此外，由於種子植物的衣膜都有促進發育的作用，所以最好要連皮衣一起吃。
三、蔬菜類︰
1、 食物︰ 山藥、地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘藍菜、所有的萵苣類、玉米、甘薯、番茄、茄子
2、 功效︰ 葉菜類食物中，以萵苣最具有豐胸效果喔！山藥則含有豐富植物性荷爾蒙，也可以幫助咪咪長大喔！
四、水果類︰
1、 食物︰ 木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果、櫻桃、李子、橄欖
2、 功效︰ 木瓜是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，若加肉類一起煮，將可幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。 木瓜的酵素含豐富的豐胸激素及養份，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
五，其他︰
1、 食物︰ 牛奶、豆漿、優酪乳
2、 功效︰ 牛奶等奶製品是富含蛋白質和脂質的食物，而豆類富含豐富的植物性荷爾蒙與蛋白質，也是豐胸不可或缺的營養素。
助進胸部發育的穴位按摩
1、膺窗穴：乳上一寸六分。按摩可增進乳房氣血循環 。
2、乳中穴：在乳 頭中央。即乳 頭。刺激乳中穴，促進氣血循環，具豐胸功能 。
3、乳根穴：乳 頭直下，乳房底端。乳根穴按摩，使乳房更緊實、堅挺。 改善外擴、下垂，使乳房堅挺集中。
4、天池穴：自(乳 頭 )胸乳處(第四肋)外側一寸。按摩可以收緊﹑重塑胸部﹑改善乳房的鬆馳外擴現象 。
5、足三裏：在外犢鼻之下三寸，脛骨外一寸。用雙拇指揉足三裏穴可以補益中氣，健脾和胃，促進乳房發育，可豐胸。
6、三陰交：在足內踝上三寸．脛骨後。屬足太陰脾經，脾胃乃後天之本。可促進乳房發育。
指壓按摩以上穴位，膺窗穴、乳中穴、乳根穴，天池穴、足三裏、三陰交可增進乳房氣血循環，達到《助進胸部發育》效果。
十六歲胸小怎麼才能變大2
青春期女孩胸小怎麼辦？
1、加強鍛鍊
比如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進行鍛鍊，游泳，多做胸部肌肉鍛鍊，如上肢伸展運動、俯臥撐等，對於乳房及胸部的發育，都有促進作用。
2、加強營養
增加攝取蛋白質和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃：
（1）、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進乳房的發育。
（2）、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
（3）、核果類食物：在覈果類食物中，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
（4）、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。
（5）、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最爲大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
3、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的`着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳 頭的平滑肌發育，還能防止乳 頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
4、中藥治療
中醫學認爲，乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎爲主；由營養不良所致，則應健脾養胃爲主。腎氣虛症的臨牀表現是：雙側乳 頭正常或較小，乳房明顯小於正常，同時兼見身體瘦小，皮膚色黯，毛髮不榮，手足不溫，腰腿痠冷等，治療方面要以補腎填精爲主。
5、激素治療
因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經週期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經週期的最後5天，每日再肌注1針（20毫克）的黃體酮，共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。
青春期女孩如何呵護乳房？
1、不要束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。具體的如下：
（1）、束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。
（2）、束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳 頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。
（3）、束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
2、配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳 頭量至下緣，上下距離大於16釐米時即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩，對乳房有衆多的好處，具體的如下：
（1）、保護乳 頭不受擦傷或碰痛。
（2）、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。
（3）、顯示女性的體形美，支託乳房，防止下垂。
（4）、減輕心臟的局部壓力，促進血流循環暢通，有利乳育發育。
（5）、減輕由於體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷。
3、要保持乳房的衛生
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳房脹痛、乳 頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳 頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳 頭、乳暈、乳房。因爲乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
