女子防身術有哪些，在現在社會中女生需要自己學習一套防身術，有助於身心健康並且危險發生的時候可以打壞人，那防身術都有哪些的，小編今天和大家一起來看看女子防身術有哪些的相關資料。
女子防身術有哪些1
女子防身術有哪些?
女子防身術手腳反應靶訓練——當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是爲了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練——打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做爲假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
女子防身術反應速度球訓練——反應速度球訓練有效的放鬆肩部、頸椎及周身。增強心肺功能，釋放疲勞，放鬆身心，提高手眼協調性和身體左右對稱性，練就敏捷的動作，良好的協調性和節奏感。鍛煉出拳的速度，練習反應能力，增強精神集中的能力。
女子防身術木人樁訓練——木人樁是女子防身術練習拳腳、手法、身法的器械。它是將傳統武術(少林拳、迷蹤拳、詠春拳、擒拿等)、現代散打搏擊(散打、空手道、截拳道、泰拳、跆拳道等)的手法、掌法、拳法、腿法、進攻、防守融合在一起的一種模擬練習，它充分體現了女子防身術的實戰意識與技擊方法。通過練習木人樁可增強女性禦敵時的進攻與防守及練習手臂的承受能力。
女子防身術摔技訓練——摔技是指在實戰防身中用於破壞對方重心，並將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數動作都是在站立的基礎上完成的，如果一旦被摔倒在地，那麼我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制，因此會在防身中處於被動。在街頭防身中，我們要想方設法避免被對方摔倒。同時，在適當的時候，如果能夠運用摔技將對方摔倒的話，對於我們的防衛是非常有利的。
女子防身術擒拿訓練——擒拿(分筋錯骨手)，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的.痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。
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女生學什麼防身最實用
1、女子防身術擒拿訓練
擒拿(分筋錯骨手)，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。
2、女子防身術手腳反應靶訓練
當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是爲了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
3、女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練
打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做爲假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
2、女生防身技巧
1、永遠記住，你的胳膊肘是你身上最強壯的地方。如果能用，一定要用。
2、如果劫匪問你要錢包，不要遞給他，拿起錢包向遠處丟。一般情況下，他會對你的錢包比對你更有興趣，等他往那個方向轉的時候，你要向相反的方向拼命地跑。
3、劫匪搶包的時候，你不要捨不得。你包裏再貴的東西都可以再買一次，但是你的生命買不來。
4、劫匪入家門搶東西，你最好不要廢話羅嗦，要保持清醒，不要想和他說話分散他的注意力，他知道你想幹什麼，往往這樣會讓他更反感。也不要言語刺激，不要很多眼神接觸。總的來說，一般劫匪入室搶劫，他只是求財，而且越快越好，可是如果你言語刺激或者不合作，那麼他就會用“他的方式”告訴你，現在是誰有主動權。
5、但是，如果你可以到你的陽臺，或者一切可以和外界聯繫的地方，或者聽見門口有人等等，請你拿上所有能發聲的東西，大聲呼救。一般如果強匪發現有別人知道了他的行爲，會匆忙離去。
