熬夜容易變胖嗎？相信這個問題很多愛熬夜的朋友都想知道，現在很多年輕人都喜歡熬夜,熬夜對身體是有害的,所以也更容易肥胖，下面跟着小編一起來看看熬夜容易變胖嗎，希望對你有用！
熬夜容易變胖嗎1
1、愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。 如果一個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續五個晚上，體重就會大幅增加，體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。
2、這是因爲半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢導致發胖。特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。
3、熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），廋素原本是可以抵制飢餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓！太餓了，硬要不吃也難。所以說，姑娘，知道熬夜是和誰在鬥嗎？是和你自己的身體！可以說，熬夜就是一場自己身體的內鬨！
4、把電視搬出臥室，把手機拿離枕邊。由睡前看視頻，改成看書。視頻是多源刺激，易致興奮，而看書則刺激相對單一，看着看着就會眼皮發沉了。制訂時間表。時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試，看看是不是比祖輩們“日出而作，日落而息”做起來更難。晚7點半讓自己吃上晚餐，晚10點半命令自己上牀。
以上就熬夜容易變胖的問題進行了比較詳細的講述。在減肥的過程中會遇到很多的問題，這些問題是必須要經歷並且要堅持下去的。飲食方面我們需要格外的小心點，因爲有些食物的熱量是非常的'高的，有時候運動的量還沒有消耗，高熱量又來，是個問題。
熬夜容易變胖嗎2
1、熬夜相當於加了半頓餐
哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是：女人晚睡，比男人更易長胖。因爲研究發現，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低於男性，這些因爲晚睡而多攝入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當於每天又多吃了半頓飯。
2、最胖莫過“熬夜+吃零食”
人們進食是爲了獲取熱量，但其實熱量卻有好壞之分。一般來說，來自於澱粉或精製穀物類食物的熱量是“壞熱量”，因爲它們在被吸收的過程中，會使血糖出現一個很高的峯值，這種作用在人們進食餅乾、薯片、薯條、早餐麥片，以及甜點時表現得更爲突出。“好熱量”則來源於食用粗製油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，未經加工的各類食材以及低溫下烹製的動物性食品。但事實上，睡眠不足的女性更傾向於食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是與自己的身體搏鬥
熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制飢餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏鬥。
