你知道睡不着覺的小妙招有哪些嗎？許多人在夜間可能都有入睡困難、睡眠不好等情況，嚴重影響作息，導致睡眠不足的情況出現，對於健康與情緒都會造成不良影響，下面和小編一起看看睡不着覺的小妙招有哪些吧。
睡不着覺的小妙招1
1、 睡前放鬆
睡不着覺怎麼辦，睡不着覺多是因爲情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所以睡不着覺在睡前放鬆是能夠有效治療失眠並且能夠快速入睡的。睡前放鬆的方法有拉筋放鬆和冥想放鬆，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放鬆。
2、 進行運動
睡前進行運動也是能夠有效治療睡不着覺的情況，這是因爲睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊後就不會出現胡思亂想的情況，入睡會更好。運動也要注意節制，如果運動過度會出現精神亢奮反而更難以入睡。
3、 飲食清淡
晚上經常睡不着或者是翻滾很久纔會入睡，可能是因爲飲食的關係，像晚飯吃的很油很鹹的人晚上是容易出現睡不着覺的情況。這是因爲鹽分在體內，身體需要加速代謝然後出現睡不着覺的情況，所以晚上經常睡不着覺的.可以在晚上試試吃
4、 釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因爲壓力導致的，像學生是因爲學習的壓力引起的，上班族是因爲上班壓力引起的失眠。所以因爲壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
5、 情緒穩定
經常失眠的人，還有晚上一直睡不着覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不着覺。情緒的穩定對於治療失眠是很重要的，因爲晚上睡不着覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然後出現焦慮和暴躁，所以對於晚上睡不着覺保持情緒的穩定是可以治療的。
6、 安神食物
晚上一直翻滾睡不着覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點麪包都有着安神的功效，都是能夠治療晚上睡不着覺的。晚上睡不着覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。
7、 按摩幫助入睡
睡不着覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，並且睡不着覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有着很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有着治療失眠睡不着覺的功效。
睡不着覺的小妙招2
1、運動調節：許多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息過多，且身體沒有產生疲勞困倦感，因此在平日可養成慢跑、散步等習慣，適度鍛鍊，讓身體感覺到勞累，會讓夜晚更易入睡。但是應注意不要在太晚運動，會讓神經興奮起來，反倒影響入睡。
2、聽曲放鬆：有些人由於神經過於緊繃，總是早思考事情因此睡不着，此時可以聽一些舒緩情緒的樂曲，節奏輕柔一些，能夠讓神經有所放鬆，能夠促進睡眠。注意不要聽節奏過快，聲音過大的音樂。
3、泡澡解壓：許多人由於壓力過大而無法入睡，可在平日睡前進行泡澡，水溫稍高一些，在泡澡過後，人也易出現疲勞感，有助於入睡，會讓睡眠更香甜舒適。
4、避免午睡：若是在中午睡覺過後，夜間就不易入睡，或者白日睡眠過多，造成夜間無法入睡，就需要改掉白日睡覺的習慣，儘量在夜間入睡。
