【導讀】：現在的日常生活中總少不了電子產片，所以保護眼睛是一項勢在必行的事情。但是，有保護眼睛的意識固然是好，如果用錯了方法就得不償失了。尤其是微博或者微信中流傳的護眼方法，有一些說法並沒有科學依據。
經常使用電腦的上班族，常會出現頭昏、頭痛、疲乏無力的症狀，眼睛尤其辛苦，眼乾眼澀眼疲勞是常事，所以近日一條“給電腦族幾個護眼妙招”的微博就獲得了大量轉發。這條微博從電腦、飲食、運動保養等幾個方面介紹了護眼的妙招，不過對微博中的一些說法，不少網友也有困惑。記者採訪眼科醫生之後發現，微博中提到的不少護眼法，其實並不可以全信。
網傳護眼法 一 ：
電腦擺放面前50~70釐米處，與眼睛平行下約30°。
生活中不少白領會將電腦墊高，使自己處在仰視狀態，據說對保護頸椎有好處。而微博中介紹的護眼法，則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛，似乎成了一個矛盾。
“我們還是建議採取將座位調高一點，將電腦放低一些，儘量俯視電腦的做法。”江蘇省人民醫院眼科謝平副主任醫師介紹，現在乾眼症的患者很多，採用俯視的角度可以將眼球暴露於空氣中的面積降到最低，減少眼球表面水分的蒸發，減少眼睛乾澀的情況。另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。
還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，並不一定要刻板遵循多少釐米、多少角度，自己調試後覺得舒服也就可以了。
網傳護眼法 二 ：
更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應爲房間照明的3~4倍，屏幕上字比底色亮5~10倍。
長時間看電腦時，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經驗上來說，白底黑字對比最爲明顯，如果是淡綠色，確實要柔和些。但謝平副主任醫師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實有限。“因爲改了屏幕顏色，電腦的亮度等因素還是存在的，長時間使用仍然容易視疲勞。”另外，在可見光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長在400~500納米的藍光，它會損傷視網膜的感光細胞，加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個概念，藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數，不如少用電腦與電子產品，每隔一段時間眺望遠處來得有效。”
網傳護眼法 三 ：
轉眼法：選一個安靜場所，全身放鬆，兩眼睜開，頭頸不動，獨轉眼球。依次將眼睛凝視正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉動，眼球都應該儘可能達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養。
眼呼吸凝神法：選空氣清新處，全身放鬆，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續9次。
“臨牀上我們從來不會向患者推薦轉眼來保護眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫師表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉眼球來鍛鍊眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠方，或是做一下傳統的眼保健操。”謝平副主任醫師說，傳統的眼保健操還是有一定的科學道理，通過穴位按摩，可以促進血液循環，達到使眼部休息、放鬆的效果。
網傳護眼法 四 ：
養眼湯方：枸杞子4錢、胡蘿蔔兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1個，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理後放入滾水中煮10分鐘，再轉慢火燉兩小時，最後加入蛋花即可。
“我們通常認爲豬肝對眼睛有好處，是因爲它含有豐富的維生素A，可以促進眼部的營養代謝。但是同時不能忘的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在於其他食物中，多吃豬肝來護眼，可能得不償失。”謝平副主任醫師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、胡蘿蔔、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養素的攝入。另外枸杞在中醫上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。
