【導讀】：每個人都害怕衰老，衰老帶給人的不僅僅是容貌的變化，就連身體的各項機能也會迅速下降。想知道，你的身體是否年輕嗎？跟隨這篇文章一起自測一下吧！
一、屏氣測肺功能
先深吸一口氣，然後將頭埋進水裏，屏住呼吸，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，說明你的肺十分強壯。
二、爬樓梯測體力
以5層樓爲限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味着身體虛弱，應加強鍛鍊。
三、腰臀比測心血管病
測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
四、鞠躬動作測心臟
先靜坐5分鐘， 測出每分鐘脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。最後將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果測定標準如下：
0-3之間，說明心臟強壯；3-6之間，說明心臟良好；6~9之間，狀態一般；9~12之間，你要時刻關注心臟的問題了；若是12以上，還是儘快去看醫生吧！
五、單腳立測衰老
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，找個人給你計時，看單腳獨立穩定不移動的時間。測定標準如下：
男性：30~39歲，9.9秒；40~49歲，8.4秒；50~59歲，7.4秒；60~69歲，5.8秒。女性：20~29歲，9.9秒；30~39歲，8.4秒；40~49歲，7.4秒；50~59歲，5.8秒。
站立的時間越長，那麼老化程度越慢。沒有達到標準的，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了，需要保養身體。
六、仰臥起坐測婦科病
別以爲仰臥起坐只屬於男人運動，對於女人來說同樣適用，而且通過這個動作，還可以檢測你是否患上婦科病。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45~50個/分鐘；30歲最好做到40~45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25~30個/分鐘。
因此，不難看出腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。
