【導讀】：現代人幾乎都離不開手機，但其實這是一種不正常的習慣，最近更是有專家稱手機上癮其實是一種精神障礙，下面小編就來帶大家看看手機上癮怎麼戒。
相信現在很多人應該都十分依賴手機，幾乎時時刻刻都離不開，但是這種行爲有專家認爲是一種精神障礙，不過也有人對這種說法提出質疑。
對許多人來說，智能手機就像身體的延伸，像始終固定在手上的額外器官。醒來第一件事是看手機，睡前最後一件事還是看手機。許多人每5分鐘看一次手機，如果手機丟了或忘在了家，就會感到不安。這種行爲，常被大家稱爲上癮。用手機社交、網購、遊戲都會上癮。那麼，過度使用電子產品影響身體健康嗎？手機上癮能被歸爲一種精神障礙嗎？答案：是的，但不全是。
需要指出的是，這並不意味着所有參與遊戲的人都具有“遊戲障礙”。研究表明，在參與數字或視頻遊戲活動的人中，只有一小部分人受遊戲障礙影響。“大多數玩電子遊戲的人不會受這種障礙影響，就像大多數喝酒的人不會受酒精使用障礙影響。但是，在特定情形下，使用過度會導致不良影響。”世衛組織精神衛生和物質濫用司弗拉基米爾·波茲尼亞克博士表示。
1、關掉信息推送，給手機瘦身
一條信息推送經常會打亂我們的思維和手上正在做的事情，注意力被帶走，從而浪費很多時間。如果不是特別重要的軟件和消息，儘可能關閉推送和提示音，以保證不被不必要的消息打擾。刪除不需要的應用軟件，減少無目的的瀏覽時間。
2、不帶手機進廁所和臥室
用手機聊天、購物、刷微博，根本無法入睡……相信每個人都體驗過。睡前看手機會推遲人睡時間，影響睡眠質量，不帶手機進臥室和廁所是保證休息時間、提高辦事效率最好的解決方式之一。
3、養成戴手錶的習慣
本想掏出手機看時間，順便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十幾分鍾轉眼就過去了。可是如果帶上手錶就可以適當的緩解這種行爲。
4、吃飯，聚會時不要把手機放在身邊
手機成癮的人趁上菜的時間玩手機，這是對其他人的不尊重，一個人開始拿手機，其他人也會跟着效仿，這樣不好。可以趁上菜的時間多溝通一下，關心一下家人、同事最近的生活情況，更好的交流感情。
5、不要用手機看小說
很多人喜歡用手機看小說，我們在路上，車上，經常看到有人用手機看小說，這樣不好，手機癮還沒戒掉，很容易患上小說癮，最好的方法是不要看，時間長了，就習慣了，可以多聽音樂，逛逛街。
6、睡覺之前不要玩手機
晚上光線不好，玩手機容易傷眼，此外，玩的時間長了，會很興奮，捨不得放下手機，影響睡眠質量。
7、限制使用
孩子年紀越小，限制要越多，儘量別讓孩子可以上網吃到飽，因爲這樣難以掌握網路使用情況，有的孩子會晚上偷偷使用，可能造成睡眠不足或近視等情況。
8、培養其他興趣點
興趣少的人更容易靠手機消磨時間。增加體育運動或戶外活動，如跑步、游泳、爬山、騎車等，以減少接觸手機的時間。玩手機是習慣性行爲，如果我們能意識到手機依賴的危害，並努力控制，減少使用，就能收到一定的效果。
1、24小時不關機。40%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在牀邊，75%的人曾在開車時打電話，這些都會對身體造成不同程度的傷害。
2、經常邊走邊發短信。47%青少年認爲社交生活離不開短信，42%的青少年稱自己發短信能“盲打”。
3、利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來；超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。
4、聚餐時寧願買單也不願意“上繳”自己的手機。
5、絕對不忘修改或升級你的各種應用。
6、手機上有3到5種社交應用，且頻繁使用。
7、上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時玩手機。
