晚上女孩子一個人在家害怕，女生長大之後漸漸的需要自己一個人獨立生活了，但是獨居女孩難免會感到有些害怕，擔心歹徒的侵害，下面就爲大家分享晚上女孩子一個人在家害怕。
一個人在家時，總是擔驚受怕會有人闖進來，所以睡前先要檢查確認門窗是否關好。如果怕門窗的安全性不夠好，可以在門把手或窗邊放置一個玻璃杯，若有人推動門窗，玻璃杯打碎的響聲可以讓你在第一時間清醒，這樣就會有一種心理安全感。
在枕邊放置木棍類器具，一是如有危險可防身，二是增添自己的安全感。
晚上不要觀看過於激烈、恐怖的電視或電影，以免大腦受到刺激，引起不安，影響入睡。應該多看一些書籍或令人放鬆的綜藝節目。
可以洗個熱水澡，敷個面膜，分散舒緩一下自己的緊張。
還可以適當的做些鍛鍊，例如慢跑、瑜伽等。除了有益於身體的健康，還可以通過運動增加自己的疲憊感，有助於快速入眠。
睡前可以聽一些輕鬆的音樂，釋放緊張的情緒。
不要喝咖啡等刺激性的飲品，睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。牛奶不要喝的過晚，以免半夜起夜又難以入睡。
如果怕黑可以戴上一個眼罩，開着燈睡覺，戴上眼罩避免燈光直射無法入睡。雖然戴上眼罩也是黑暗，但是開着燈心理上會增添許多安全感。
其實獨自一個人在家緊張害怕，多數是心理原因，或對自己不自信，缺乏安全感，最重要的還是戰勝自己的心理，讓內心足夠強大。
將家裏所有的燈都打開，黑暗的環境會讓恐懼加劇，把燈打開營造成白天的氛圍，恐懼會減低。
檢查門窗是否已經關緊，多檢查幾遍，讓自己心安。如果覺得關緊了還是不保險，可以用凳子抵着門，在凳子的邊緣放上玻璃杯。
睡覺前，拿手電筒檢查下房間裏可能會藏人的地方，場=牀底，衣櫃，門簾等等地方檢查一遍，看是否有異常，讓自己心安。
房間裏開燈太亮睡不着，但不能沒有光，可以開臺燈/夜燈，在有光的環境中會舒心一些。
睡覺前不要喝水，如果覺得口渴可以輕微抿幾口，避免頻繁上廁所。
睡前玩會手機，直到疲憊的時候，播放舒緩的音樂，伴着音樂聲很快就可以睡着了。
一個人在家害怕怎麼辦
如果一個人在家害怕，一定要積極的進行調整，具體如下：
第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔，而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。
第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的`父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。
第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。
第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。
屋子裏的燈全部打開，可以徹夜亮着，把門窗鎖好，以防小偷進入。
可以聽聽音樂，或看看電視劇，但前提是不能看恐怖片，精神上受不了，看些喜劇等溫和性的片子。
給家人或朋友打電話，可以緩解一下緊張的氣氛，也可以讓好朋友過來陪陪你，這樣就不會恐懼了。
打開電腦，玩自己喜歡的遊戲，忘記周圍的一切。
想一些開心的事情，看看自己喜歡的小說，當你進入情節是自然而然就忘記了自己的處境。
其實，在這個世界上，根本沒有幽靈，鬼神之類的東西，真正令自己害怕的是自己的恐懼心理，所以，有什麼好害怕的呢？
一個人在家害怕怎麼辦
聽音樂：在家如果一個人比較害怕的話，可以聽一些比較動感的音樂。這樣就不會覺得家裏好冷清了。也可以跟着音樂搖擺。
打電話：如果一個人在家覺得害怕，可以打電話給朋友或者父母。和她們聊一些比較開心的事情，害怕的感覺慢慢就會變淡了。
開燈：如果一個人在家覺得害怕，可以把家裏的燈都打開，家裏亮亮堂堂的也會消除你的恐懼感。如果覺得太費電，可以待在房間裏把燈開到最亮。
看喜劇片：如果一個人在家可以看一些喜劇片，將聲音開到最大。喜劇片的感染力可以很好的消彌你的恐懼感。
找朋友過來陪一下，一個人在家尤其女性朋友，完全沒有安全感，這時就得找自己的閨蜜朋友幫忙了，打個電話讓朋友過來幫忙.
關好門窗，一個人在家害怕有人潛入，這時要把門反鎖，從外面打不開門，窗戶也要反鎖，從外面打不開，這樣就安全多了.
早點休息，一個人在家，要早點休息，睡着了就什麼也不知道了，也不知道害怕了.
聽音樂，家裏過於安靜，也會聽到聲音胡思亂想，這時打開音樂，循環播放，聽着音樂也不亂想了，聽着就睡着了
把燈打開，把家裏臥室燈打開，拉好窗簾，早點休息，睡着就不害怕了.
一個人在家，就是太靜，有點風吹草動，自己就會嚇唬自己，按上面的方法做，會減少害怕.
