長期精神壓力大會有什麼後果，如今很多人會因爲一些工作或者是學習上的問題導致很多的壓力積壓在自己的心理，要適當發泄、要學會找到自己喜歡的個人愛好、聽音樂等等，那麼長期精神壓力大會有什麼後果呢？
長期精神壓力大會有什麼後果1
1、壓力過大容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
2、壓力過大容易引發飲食失調
處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現爲厭食、食慾不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。
3、壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫系統之間有着特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫系統產生負面影響。
人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰痠腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
4、壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生
長期處於緊張的壓力下，容易引發身體陰陽失衡。當情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現情志疾病，如失眠、焦慮、抑鬱症等。
長期精神壓力大會有什麼後果2
如果長期處於精神壓力大的狀態，對身體健康還是有不小的損害和風險。從身體角度來講，長期壓力大，人體的免疫系統和內分泌系統這是兩個首當其衝會受到一定影響的系統。在這個情況下，人出現容易感冒，輕度的感染或者泌尿系感染，這些發病風險會明顯增加。
從精神活動方面，長期精神壓力大也是導致焦慮和抑鬱發病最常見的一些誘因。出現焦慮、抑鬱以後，對人體造成強烈的痛苦
同時焦慮、抑鬱狀態反過來也會影響人的身體健康，增加其他疾病的發病風險。如果感到壓力大，已經持續了一段時間，一定要重視，及時進行適當的解決，必要的時候要尋求專業的諮詢和幫助。
長期壓力過大身體會什麼影響
1、引發骨科疾病。長期的壓力過大，精神緊張，會讓身體的肌肉張力上升，而長期的壓力過大就會讓肌肉長時間處於收縮。這會引發骨骼肌肉的疼痛，而且壓力會降低荷爾蒙的減少，這會讓骨質流失，引發骨質疏鬆等骨科疾病。
2、出現脫髮、白髮等頭髮異常現象。人體由於新陳代謝的原因，會出現正常的毛髮脫落。但長期壓力過大時，脫髮的數量就會過多。這是因爲壓力大時，維生素B族會缺乏，影響了毛囊的狀態。
3、失眠。長期壓力過大，會讓人處於神經緊繃的狀態，在睡覺時總是焦慮，難心靜下心來進入睡眠狀態。如此一來，大腦難以分泌足夠的褪黑素來進入睡眠，就很容易造成失眠的情況。
4、體重增加。儘管壓力過大可能讓人沒有什麼食慾，但長期的壓力過大讓身體的新陳代謝變慢，更容易讓脂肪在體內堆積。同時，在壓力大的情況下，很多女性會更喜歡吃甜品等垃圾食物，因此會增肥。
值得注意的是，長期的失眠，常常會使人變得焦慮。但是事實上，如果可以調整好心態，樹立起信心，擁有較爲良好健康的情緒，還是可以避免失眠情況的發生。
長期精神壓力大會有什麼後果3
心理壓力大怎麼辦
一、充足的睡眠
在發生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因爲睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的`身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試着制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
二、笑一笑
經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
三、簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
四、表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷着感激的心態開啓你的感恩之程吧。
五、吃對食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟着改變。爲了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，並保持心態平和的神經遞質——的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
六、冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
