動感單車是卡路里的殺手，現今生活中，許多人是通過騎動感單車來減肥的，而動感單車對減肥的效果非常好，因爲動感單車能快速消耗體內的脂肪。下面是動感單車是卡路里的殺手！
動感單車是卡路里的殺手1
騎在車上，最大的感覺就是忘記了自己是誰，眼睛裏只有閃爍的燈光、身邊的“戰友”和麪前的教練。腦子裏只有震撼的音樂和教練的助威聲。
動感單車是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部擡高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透着一股帥氣。
如果告訴你有一種運動不怕颳風下雨，周圍全是帥哥靚妹，能夠強身健體、瘦身塑形、排毒養顏，有最流行的音樂聽，還有最炫的燈光作襯，最關鍵的是簡單易學，你想不想嘗試一下？這就是動感單車，英文名Spinning。
都市性感派對
運動也會性感？是的。動感單車是一項適合年輕人的運動，在訓練廳裏，一羣二、三十歲的年輕人帶着興奮的表情，跟着教練奮力蹬車。
他們的動作時慢時快，紮實有力，上身微俯，臀部擡高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透着一股帥氣。音樂挑最High的，聲音開到最大，連地板都跟着舞動起來，還沒坐上車全身的細胞就已經興奮不已了。
瘦身在不經意間，現在玩動感單車的多是辦公樓裏的白領族，參加的原因各不相同，有的是因爲平時工作壓力大想發泄，有的是因爲想，而動感單車在這兩方面的效果是最理想的。
玩過動感單車的人都有這樣的體會，健身和減肥似乎已經不重要了。當你投入到這項運動時，你不會想到爲什麼要來運動，超標的腰圍再也不是說服自己堅持運動的理由。
當跟着音樂還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂而癡迷，一大通瘋狂之後，有種恣意宣泄的快感，這時候，減掉多少脂肪已經是次要的了。
心理得到巨大滿足的時候，身體的變化只是水到渠成，健美的身材不經意間就獲得了。這是爲什麼呢？據教練介紹，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的。
它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘。
由於國內剛起步，所以時間短一些的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！特別是這項運動對於臀部、大腿有非常好的'塑形作用。
動感單車是卡路里的殺手2
隨着生活水平的提升，越來越多的年輕人開始關注自身健康，成爲健身潮流大軍一員。現在越來越多的健身房或者私人工作室開設了團課，比如瑜伽、普拉提、健身操等，而這其中最熱門的當屬動感單車。
動感單車受歡迎的程度甚至到了場場座無虛席，動感的音樂配合上炫目的燈光，讓人們在訓練中盡情揮灑着汗水，似乎健身再也不像以往那般枯燥乏味。
而且動感單車號稱脂肪殺手，因爲一節單車課程就可以消耗500～600大卡的熱量，贏得很多減肥人士的喜愛和追捧。
但也有一些人只是接觸了一段時間的動感單車，就說騎動感單車腿會變粗，膝關節不舒服，腰椎不舒服，甚至出現疼痛。由最初的熱愛到後來慢慢疏遠，並且告誡身邊的人不要去嘗試。
實際上，這些人出現的情況其實是因爲騎行方法不當導致的。任何運動都要掌握正確的方法，只有在正確的方法上去練習才能對身體有益，反之亦然。
工欲善其事，必先利其器。今天主要跟大家說一下你所忽略的動感單車的調節。
動感單車的車座和車把都有調節閥，往往很多人只知道賣力上課騎行。卻對單車的調整視而不見，認爲不重要。其實這就是導致他們受傷的重要原因之一，所以我們首先要學會的就是調節單車至適合自己的模式。
如何調節一臺動感單車？
1、調節車座的高度
首先要調節的，是單車座椅的高度。
通常情況下，我們只需要站立在單車一側，將車座調到與髖關節同高的位置，這個高度就是你座墊的初始高度。
然後，坐上單車，用一隻腳的腳後跟踩住踏板，蹬到最底部時，你的這條腿正好能伸直就代表車座高度調整完畢。
2、調節車座的前後距離
調整完車座的高度後，我們需要再次上車，用前腳掌踩住腳踏，低頭觀察曲柄朝前與地面平行時，膝蓋與腳踏軸心是否垂直，如果膝蓋遠離腳踏軸心，就將座椅向前調節，反之則向後調節。
3、車把的高度
如果你已經完成了上面的2個步驟，那麼接下來你需要調節的是車把的高度。
如果你是新手或者腰椎有傷，可以將車把調節到比車座略高出一拳的位置。如果你是經常騎行的老玩家，就可以將車把調節到與車座平齊或略低於車座的位置。
4、 腳要踩在什麼位置
不用將整個腳掌都塞進腳踏裏，腳前掌最寬的位置正好放到腳踏中軸線上即可，這樣能更好的發力。
單車經過這樣的調整，既減小了關節的壓力，又增加了肌肉的輸出效率，相信能讓每個人都得到安全有效的運動體驗。
動感單車正確騎行姿勢
坐姿平踏
1、椅子、把手都調整到正確的高度距離後，雙手輕鬆放把手中央；
2、想像在公園散步的感覺，以“踩、拖、拉”的3種施力方式不斷畫圈圈踩踏；
3、注意雙腳不可外八字，踩踏時也不建議踮腳尖，以免抽筋。
踩踏動感單車時應格外注意，膝蓋不能呈外八字或內八字形，以免造成不必要的運動傷害和形體變化。
站姿平騎
1、臀部後坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時臀部和大腿都施力就基本上掌握了正確的發力部位。
2、握把手比坐姿時稍微分開，踩踏時注意上身不過分扭動，才能正確鍛鍊下半身。
做這個姿勢時，可以想像動感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機上跑步一樣。另外，切忌上半身過挺直。
站姿爬坡
1、身體類站姿跑步的踩踏方式，單需要握住動感單車最高處的把手。
2、可以利用腹肌的力量進行踩踏，仍要注意臀部後坐、上身自然稍往前壓。
3、將阻力調高，想像要攀登山頂的騎乘動作。
